Силовые показатели форумчан

[spa79]

Максимальные не делаю давно,боюсь.
Самые часто выполняемые ,подъем на грудь до 150 в течени минуты по три -пять заходов плюс челночка или резина.
Становая до 260,тоже не максимум
Присед штанга на груди в пол 150на 10-15 с челночком
Вспомогательные с гирей и по мелочи.Шраги иногда тяжелые делаю и жим.
Ну иногда для разнообразия становую одной рукой или с рамы.
Основная со своим весом.
Вес сейчас гдето91 к лету будет больше.
Так вроде все .Если че забыл значит делаю редко.

[belav]

Присед со штангой на плечах - 1 раз 137.5 (+7.5),
жим стоя - 1 раз 72.5 (+2.5),
становая тяга - 1 раз 145 (прошлый максимум был с блинами диаметром олимпийских, в этот раз диаметр см на 5-10 меньше, возможно поэтому результат не улучшен).
жим лежа - 1 раз 110кг все делал в одну тренировку, так что жим лежа по идее должен быть килограмм на 5 выше, если сделать тренировку с акцентом на максимум в жиме лежа.
в скобках прибавка по сравнению с результатами два месяца назад, иду по программе сайта кроссфит.ру (тренировки начал в августе прошлого года), т.е. упора на силу и железо нету.

[Lеvsha]

Пиковые результаты были такими :
Присед примерно 145 на раз ,рабочий 120 - 3 по 5
жим 115-120 на раз ,рабочий 100 на 4-5 раз
Становая 185 на раз ,рабочий 165 на 4 раза
подтягивания до 27-30 раз доходил ,но на 1 руке до конца так и не смог подтянуться ,см 10 не хватало (

вес около 73-74 кг на тот момент был)

[Wolf30]

Клуб анонимных физкультурников. )) Здравствуйте, я Андрей, я употреблял некие анаболически - андрогенные субстанции. Когда я колол сустанон, я становился агрессивным и неконтролируемым После того как меня выгнали с работы, ушла жена, нассала в тапки собака и отвалился писюн я понял что в жизни пора что то менять...))
Ну а по сабжу - уже все друг друга знаем не первый месяц или не первый год, в курсе кто сколько чего поднимал. Свои пиковые озвучивал - и грустный унылый жим, и относительно сносный присед. На днях в тему про "товарищей - качков" выложил чудом сохранившийся кусок видео полуприседа на взрыв. Правда трехлетней давности. Ко всему прочему, коллега для программы сделала его в ускоренном режиме, получилось прикольно, как драки в фильмах Джеки Чана. ))
П. С. Сейчас я дрищеват, ищу работу, тренировки как то на втором плане. Но, в принципе, выйти на присед 125 на 20 чистым - это дело 6 - 7 недель. "Чистым" разумеется. "Грязным" в 2008 г. делал 150 на 20. Про жим скромно промолчу.

[Кейз]

Сообщение от Alex

вот что странно, за последнее время занимался в 3-х залах (Горила Жим, Шторм г. Одесса, Блокбастер, г. Киев), так видел там людей, которые работают в жиме с 100 кг раз-два и обчелся. Я серьезно. Ясно что это не пауэрлифтерские залы, но все же. А на форумах как почитаешь так через одного все жмут два своих веса и вообще сотка это не вес.
Почему так? У нас такие продвинутые качки все? Ни в коем случае не хочу никого обидеть, просто явный дисбаланс данных с форума и того что вижу в реальной жизни.

Форум спортивный же. Если бы на форуме по бальным танцам все жали сотку, то было бы странно. А так, как по мне все логично

[spa79]

Для особо понятливых почемучек,я попросил по возможности коментировать свои результаты,что многие и сделали ,Соответственно появляютса вопросы,иногда ксти по теме,тоесть дискусия и обмен опытом возможен.Это не мерение писюнами,а честный или в меру честный ответ кто как и в каком режиме работает сейчас,тем паче что с железом работают многие,

[Balamutoff]

Физкультурник,не соревнуюсь,но есть шальная мысль к лету угореть начал новый цикл занятий,две недели физры,сегодня начал упор на грудь (чист как младенец) обычная сегодняшняя треня
1.Пресс,типа разминка
1.Жим лежа вниз башней ,разминку не пишу..90кг х 10;110х8;145х5
2.Жим на наклоне сидя ----//--- 70 х 10; 100х8 - 2 подхода
3.Разводки на з.дельту - чисто растянуть,отдохнуть грудь 3 х17,5х10
4.Жим лежа 90х10;110 х 8; 120х 5
5.Жим лежа узким хватом с ремня,на вторую фазу чисто 2х110х6 раз
это так сказать начало силового цикла.
Приседом не маюсь,жим лежа ногами практикую макс 450 х 10раз
Отжимаца на брусьях не люблю,по мне лучше фр жим лежа 80 х 6-8 делаю,к лету до 100кг добью.
счас упор на жим лежа поставлю..мож что нить и пожму,тогда скажу)
Тренировку критиковать не надо у меня своя цикличность 10 дневная,так чтокактотак..свой вес сегодня 119 кг ..рост 195! Аминь!

[pochemuchka]

Сообщение от spa79

pochemuchka, Налегай на протеин.

не, боюсь. Слышал, что от него печень отваливается

[Ajax_]

pochemuchka, миф.

[arier]

В данный момент: Жим 100 на 10 раз, 2 подхода (по методу одного форумчанина).
Тяга гантели к поясу 50 кг на 8 раз (это легче дается).
Приседаю на 1-й ноге с весом. От 10 до 20 кг, за колени страшно поэтому не прибавляю на гантелях. Сажусь максимум до параллели.
Подтягиваюсь 4 по 20, 1,5 мин отдых. Могу с 30 кг. на поясе по 10 работать без проблем. Вешу 78-79, собственно как ем так и вешу
К сожалению самые свирепые упражнения становую и присед не делаю, дабы не усугубить травму.

PS Видео выкладывал много раз, больше не хочу)))