Помогите составить программу тренировок

[Абышов Родион]

согласен с обоими, сделаю краткий вывод) :
1)партнера хватает сполна для физ подготовки
2)железо помогает всем при правильном подходе к делу
3)если нет достойного соперника, или сильно отстаешь от группы - либо искать другую группу, либо брать железо. Искать другую группу - гемор даже в Москве. Железо на каждом шагу.
4) СССР http://vk.com/video8227896_162175802
в этом фильме есть и штанги и диски и гири... сорри, что ссыль опять в контакте..

[Siberian Athlete]

Деду Ивану на память:

[Дед Иван]

Сообщение от Siberian Athlete

Деду Ивану на память:

ну спасибо. под....ал!

это то я нашел в инете. Жаль ты не прокомментировал другие вещи что я писал. Откуда слабость на низкоуглеводке ? откуда сдутость мышц? откуда надувание мышц при углеводной загрузке ? и т. д.

ну понятно что углеводы задерживают воду. Но почему ж когда я ел очень много протеина, где то 4 г на 1 кг веса, мне было так тяжело ? почему ж этот цикл Кребса не превратил скока нужно белков в углеводы. Смотрел в инете, найти так и не смог.

Просто спрашиваю, как эту инфу можно практически использовать ? по моим наблюдениям такого не происходит что в этом цикле написанно, ну или происходит очень еле-еле

[M-a-K-c]

Сообщение от Дед Иван

ну понятно что углеводы задерживают воду.

Как углеводы могут задерживать воду?

[belav]

Сообщение от Дед Иван

по моим наблюдениям такого не происходит что в этом цикле написанно

Остается научно обосновать и, чем черт не шутит, может, тебе даже нобелевскую премию дадут.

[Siberian Athlete]

Сообщение от Дед Иван

Откуда слабость на низкоуглеводке ? откуда сдутость мышц? откуда надувание мышц при углеводной загрузке ? и т. д.

ну понятно что углеводы задерживают воду. Но почему ж когда я ел очень много протеина, где то 4 г на 1 кг веса, мне было так тяжело ? почему ж этот цикл Кребса не превратил скока нужно белков в углеводы. Смотрел в инете, найти так и не смог.

Просто спрашиваю, как эту инфу можно практически использовать ? по моим наблюдениям такого не происходит что в этом цикле написано, ну или происходит очень еле-еле

Сдутость как и надутость от того, что гликогена в мышцах нет/есть.
Слабость, потому что гликоген приоритетный энергоноситель, он в мышцах и его легко взять.
Нужно подождать исчерпания гл. в мышцах и запас печени, организм бы полностью перестроился на потребление кетонов и слабость ушла.
Белок вообще крайне неохотно используется как энергоноситель, дл этого у нас есть гликоген и жир. Белок в углеводы не превращается.

[belav]

Сообщение от Siberian Athlete

Белок в углеводы не превращается.

Откуда цитата не скажу, так как в интернете много всякого на эту тему, очень легко найти море информации. Устал бодаться с незнанием ШКОЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ! Парни, это реально в школе проходили (или только у меня такой продвинутый учитель был?).

При избыточном поступлении белков в организм, превышающем потребность, они могут превращаться в углеводы и жиры.

Это для Деда Ивана, может, интересно будет, доступным языком написано.

Поступая в организм с пищей белки окончательно расщепляются в кишечнике до аминокислот, всасываются в кровь и транспортируется в печень. Из печени аминокислоты поступают в ткани, где и используются в основном для синтеза белков. Конечными продуктами метаболизма белков является аммиак, мочевина, мочевая кислота. Они выводятся из организма почками и частично потовыми железами.

При избыточном поступлении белков в организм, превышающем потребность, они могут превращаться в углеводы и жиры. Избыточное потребление белка вызывают перегрузку работы печени и почек, участвующих в обезвреживании и элиминации их метаболитов. Повышается риск формирования аллергических реакций. Усиливаются процессы гниения в кишечнике - расстройство пищеварения в кишечнике.
Дефицит белка в пище приводит к явлениям белкового голодания - истощению, дистрофии внутренних органов, голодные отеки, апатия, снижению резистентности организма к действию повреждающих факторов внешней среды, мышечной слабости, нарушении функции центральной и периферической нервной системы, нарушению ОМЦ, нарушение развития у детей.
Суточная потребность в белках - 1 г/кг веса при условии достаточного содержания незаменимых аминокислот (например, при приеме около 30 г животного белка), старики и дети - 1,2-1,5 г/кг, при тяжелой работе, росте мышц - 2 г/кг.

[Siberian Athlete]

Некоторые аминокислоты могут быть преобразованы в глюкозу и даже жир.

Для этого нужно соблюсти несколько факторов сложно достичь на практике.
Преобразовать ценный строительный материал в энергию это последнее чем займется организм.
Для этого нужно чтобы был превышен суточный калораж, нужно чтобы все депо были полны гликогеном и съесть столько белка, сколько физически весьма затруднительно.

[spa79]

Оффтоп

Раздел практика плавно перешел в раздел библиотечной теории..

[Siberian Athlete]

Сообщение от spa79

Оффтоп

Раздел практика плавно перешел в раздел библиотечной теории..

Оффтоп

Тем временем Саша Михайлин, тренерующийся по Николаичу, стал серебряным призером олимпиады. А чем нас порадует великий практик спа79, бегающий по всем темам с одним лишь брюзжанием старого пердуна?