Деды "нулевики" в боксе

[Xam]

Всем привет.
Мне сегодня исполнилось 39 лет. Боксом никогда в жизни не занимался.
Дрался последний раз в армии. После армейки до 29 лет - были ксива и ствол на постоянке= то есть проблемы личной безопасности были решены в целом))). И я считал (да и сейчас признаться считаю= что сильному духом занятия спортом не нужны , а слабому они не помогут))))))))
В 34 начал практиковать классическую йогу (каждый день).
Это все что можно сказать про мою физподготовку.
Решил отдать сына в этом году в секцию дзюдо (сыну 6 лет)= чтобы натаскали немного до школы))))), но так как у парня должен быть пример перед глазами и сам решил пойти на бокс. Так как сейчас живу в Москве, то проблем с выбором нет: одна из классических школ бокса на выбор= на Динамо, ЦСКА, или Крылья Советов. Благо они все находятся в 10 минутах от моего дома. Выбрал ходить в общую группу = индивидуально не комильфо- гламурно как то а мне это не очень нравится. начал ходить с 22 августа сего года. Пока все нравится.
Зачем решил открыть эту тему: Интересны рекомендации знающих(!!!) по поводу особенностей питания!!!!!( в том числе всякие там протеины казеины))))))))))))))))), восстановления!!!!!!!, режима тренек итд. Обратите внимание: я в целом полностью здоров, и есть полное отсутствия опыта тренировок.
Цель занятий = личным примером так сказать получить моральное право воспитывать сынулю ну и не "умереть" в процессе тренировок. Так как группа молодая 20-25 лет и особо никто скидок не делает)))))
Советы типа= спроси у тренера просьба не давать = спрашивал и буду спрашивать, но как говориться интересен личный опыт.
Йога кстати как оказалось отлично восстанавливает.
Если тема не в тему , то думаю, модераторы побыстрому все смодерируют))))))))
p/s/ Кстати забыл: вес 78 рост 177

[Grig]

Xam,
С днем рождения!

[Дед Иван]

йогой занимался, значит подвижность суставов и гибкость должна быть ок. Не должно быть травм. Главное- избежать травм! а все остальное ерунда

а не тяжело заниматься ? ну там... усталость очень сильная на тренировке, сильные боли в мышцах после и т.д.

[halfbrain]

20-25 это уже не молодая группа ))) а сколько сильных духом, нароняли спортики история умалчивает.
По восстановлению - 8 часовой сон, на ночь сильно не есть, перед тренировкой не есть мясо(или просто плотно) за 4 часа, что то легкое за 2 часа.Меньше простых углеводов, побольше белка. Уделять повышенное внимание разминке и следить за суставами. В общей группе, не делать через не могу "на зубах", прислушиваться к организму, так как тренер дает общую нагрузку, под молодых лбов.
Из добавок, пока лучше просто хорошие витамины, а дальше тренер скажет что принимать.
Кстати зря вы отказались от индивидуальных тренировок, это очень здорово, и позволяет расти куда быстрее, я бы посоветовал сначала индивидуальные, потом общая группа, а затем опять индивидуальная и в общую только на спарринги ходить.
С собой совсем не лишней будет взять индивидуальную аптечку, так как в залах они обычно просрочены или что-то отсутствует, а травмы дело обычное... В сумке еще не помешает бутылка с водой и полотенце вытирать пот.
Снять мышечную боль лично мне помогал горячий душ (до порога терпения), так же хорошо раз в воскресенье ходить в баню. Удачи вам.

[Xam]

Сообщение от Дед Иван

йогой занимался, значит подвижность суставов и гибкость должна быть ок. Не должно быть травм. Главное- избежать травм! а все остальное ерунда

а не тяжело заниматься ? ну там... усталость очень сильная на тренировке, сильные боли в мышцах после и т.д.

как оказалось, что у меня хорошая координация и реакция. А по поводу физподготовки да все верно = умираю после треньки))))))))))))))). Но думаю если смогу как то полгодика прожить , то и физуха подтянется.
По поводу подвижности суставов - тут да = все хорошо -проблем вообще нет.
Так как я сам решаю когда идти на работу а когда нет, то у меня есть возможность тупо после утренней тренировки например залечь на диван и весь день восстанавливаться))))))
Сейчас хожу 3 раза по вечерам по 2 часа


Добавлено через 9 минут

Сообщение от halfbrain

Кстати зря вы отказались от индивидуальных тренировок, это очень здорово, и позволяет расти куда быстрее, я бы посоветовал сначала индивидуальные, потом общая группа, а затем опять индивидуальная и в общую только на спарринги ходить.
С собой совсем не лишней будет взять индивидуальную аптечку, так как в залах они обычно просрочены или что-то отсутствует, а травмы дело обычное... В сумке еще не помешает бутылка с водой и полотенце вытирать пот.
Снять мышечную боль лично мне помогал горячий душ (до порога терпения), так же хорошо раз в воскресенье ходить в баню. Удачи вам.

Интересно. Спасибо.
Я может так и попробую, по поводу индивидуальной тренировки.
По поводу аптечки тоже = чет не подумал, а ведь верно может пригодиться.
А есть идеи про то как понять , что ты перетренировываешься и нужно снизить темп? Это можно понять на тренировке? Или только потом когда все "отвалится " ты понимаешь что перетренировался)))

[Дед Иван]

Сообщение от Xam

как оказалось, что у меня хорошая координация и реакция. А по поводу физподготовки да все верно = умираю после треньки))))))))))))))). Но думаю если смогу как то полгодика прожить , то и физуха подтянется.

я сторонник умеренности и последовательности))
Знаю и из своего опыта и опыта друзей-новичков и в журналах про мма читал что если человек из "ничего" прыгает сразу в большой объем физической работы, то ничего хорошего из этого не получается. В худщем случаи травмы, в лучшем- просто постоянное недовостановление. Организм то не привык, организм то когда начинает себя изменять, улучшать ? когда потихонечку нагрузка повышается. А в зале то самолюбие не позволяет взять и закончить упражнение когда все продолжают делать, вот новички и пыжаться изо всех сил

Но ты ж йогой занимался, а там же не только на гибкость, есть сложные очень всякие упражнения. Должен быть готов в какой то степени к нагрузкам. Ну по крайней мере не как человек который только бухал, жрал все подряд и никакой физ. работы не делал

[Der]

Смысл давать советы по спортивному питанию, если человеку лень открыть соседнюю тему, где все по сто раз разжевано?

[Дед Иван]

Сообщение от Der

Смысл давать советы по спортивному питанию, если человеку лень открыть соседнюю тему, где все по сто раз разжевано?

Халбрейн дает советы, я не даю))
мне просто интересно что чувствует новичок, мало того возрастной атлет пришедший в секцию бокса

[Xam]

Сообщение от Der

Смысл давать советы по спортивному питанию, если человеку лень открыть соседнюю тему, где все по сто раз разжевано?

Я не считаю что там все разжеванно. Мне интересны советы под мой возраст, мой опыт, = под мою ситуацию. А там все в общем. Я в общем все уже прочитал, благо в близкой теме разбираюсь неплохо, но конкретный совет опытного практика под конкретную ситуацию не заменишь кусочками из спортвикипедии
И если ты в теме , то ответь:
1. Когда начинать и нужно ли вообще мне начинать принимать креатин?
2. Что принимать сразу после треньки ( если питье то какое)
3. Пить ли во время, Если да то что?
4. До тренировки кроме не есть незадолго еще чтото нужно?
5. Нужны ли дополнительные препараты для суставам так как нагрузка на них резко возрасла а я уже не мальчик?
6. Нужно ли мне в моем возрасте принимать протеин? (масса мне не нужна), Нужно ли мне в моем возрасте принимать аминокислорты? И если да то для чего?

[halfbrain]

Сообщение от Xam

А есть идеи про то как понять , что ты перетренировываешься и нужно снизить темп? Это можно понять на тренировке? Или только потом когда все "отвалится " ты понимаешь что перетренировался)))

То что все отваливается это не перетрен, это обычное состояние организма на нагрузки. Обычно чувство что именно сейчас нужно снизить личный объем работы приходит с опытом. И отличить когда человек больше "не может", а когда просто сочкует достаточно легко, тренера так сразу выкупают. Просто если, что то начинает где то колоть, болеть или задыхаться - нужно как минимум снизить темп, и поставить тренера в известность и следить за пульсом. 3 раза в неделю по 2 часа, о перетрене думать пока не нужно, да и опытный тренер группу вводит в нагрузки плавно.