Советы специалистов спортивной и восстановительной медицины

[alabaychic]

В этой теме специалисты группы ruatlet, консультирующих спортсменов Сборных России, а также профессиональных спортсменов в области спортивной и восстановительной медицины смогут ответить на ваши вопросы, а также будут публиковать статьи по вопросам легальной фармокологии, методикам выхода на пик формы и восстановления после травм.

[ruatlet]

Здравствуйте, друзья.
Готовы ответить на Ваши вопросы

[Лютый75]

ruatlet, первый вопрос: обращаться ли к вам с комплексными вопросами? т.е. лично меня интересует не только вопрос спортивного питания, а питания в комплексе со спортивным а также в сочетании с занятиями различными видами спорта (типа 1 день бокс, 2-й день - силовая) и как в зависимости от этого строить свое питание и "подпитывание". Надеюсь вопрос задан адекватно? Оффтоп

Боюсь также что Вас могут закидать разнообразными вопросами, может стоит задать Вам стандарт/формат в какой форме было бы удобно получать вопросы

[yakudza07]

ruatlet, Здравствуйте! Рады приветствовать Вас на форуме!
Буду первым)) Опишу давно мучающую меня проблему. После беговых тренировок или после прыжков со скакалкой начинает болеть голень с внутренней стороны, не мышца, в общем, по всей видимости воспаление надкостницы. Боль накапливается от тренировки к тренировке. Традиционный русский вопрос- что делать?))


Добавлено через 1 минуту


Лютый75, Блин, опередил))

[Eugene K.]

После особо интенсивных тренировок на татами, практически гарантированно через 2-3-4 часа начинает судорогой сводить ноги, причём в любом месте от голени и икры, до любой из мышц бедра, и по нескольку сразу и на обоих ногах((( Витамины пью, отдельно препараты с калием пил, стараюсь сразу восполнять потерю жидкости, но разницы не ощущаю. Заранее большое спасибо!

[Пер Гюнт]

ruatlet, насколько оправдан прием хондропротекторов - глюкозамина и хондроитина круглогодично, в целях профилактики износа суставов? Применяются ли эти БАДы в спортсменами-профессионалами и насколько они эффективны? Мне 33 года и постоянно болит то плечо, то кисть, то локоть.
Заранее благодарен за помощь.

[ruatlet]

yakudza07,
Привет, спасибо за вопрос. К сожалению, Ваша проблема встречается довольно часто.
Причин может быть множество - начиная от плоскостопия. неправильной закачки икроножных мышц, неправильного бега и т.д и т.д Суть не в этом - правильный извечный вопрос - Что же делать?
Идеально: сделать МРТ - т.к ренген не всегда позволяет выявить проблемы.
Чем можно помочь из питания:
1.Часто недооцененный спортсменами такой компонент как Омега 3 ( он может быть из рыбьего жира, из льняного и прочего масла) Рабочая доза в капсулах это минимум 2400 мг Omega 3 три раза в день. Всего как минимум 7200 мг. Если пить жидкий - то тогда по одной ложке три раза в день
2. Поддерживающие препараты Глюкозамин, Хондроитин ПЛЮС МСМ. без МСМ (метилсульфонилметан) усвоение хуже В РАЗЫ.
3. Препараты Кальмаг - Кальций. Магний - ОСОБЕННО Важно принимать их перед Сном
4. Еда - прекрасный источник Коллагена - Это Холодец.
И Главное не надо надеяться, что все пройдет за три дня или неделю, этот процесс может занять довольно длительное время.

[Старательный]

ruatlet, у меня самый дурацкий вопрос, самый размытый, но все же...как поднять иммунитет до небес, 4 раз гриппую в этом году, занимаюсь 3-4 раза в неделю (хотя бывает захожу на 4-5 днгей без отдыха), режим самой треньки щадящий, но питание и сон оставляют желать лучшего, чем можно хоть частично компенсировать недосыпы? Режимить никак не получается. Иногда время на треньку есть, а слабость просто предательская, в итоге берешь мало, кидаешь недалеко, одно расстройство. Все вирусы связываю в основном с перетреном.
Перечитал, какое-то нытье получилось. Уж не серчайте . Из витаминок периодически подъедаю Энимал Пак.
Дублирую вопрос, чтоб не искать в этом потоке сознания: как поднять иммунитет до небес?

[ruatlet]

Пер Гюнт,
Спасибо за вопрос -
Спортсмены, в том числе и высших достижений, применяют в своем восстановлении хондропротекторы- и гиалуроновую кислоту и МСМ, глюкозамин, хондроитин.
Очень часто проблема возникает из-за снижения, или нарушения синтеза белка в организме, т.е печень не справляется. Первые анализы крови, которые мы смотрим у спортсменов - общий белок, АЛТ, АСТ, Булирубин. Т.к не зная основных показателей очень трудно назначить правильную дозировку

[yakudza07]

Сообщение от ruatlet

yakudza07,
Привет, спасибо за вопрос. К сожалению, Ваша проблема встречается довольно часто.
Причин может быть множество - начиная от плоскостопия. неправильной закачки икроножных мышц, неправильного бега и т.д и т.д Суть не в этом - правильный извечный вопрос - Что же делать?
Идеально: сделать МРТ - т.к ренген не всегда позволяет выявить проблемы.
Чем можно помочь из питания:
1.Часто недооцененный спортсменами такой компонент как Омега 3 ( он может быть из рыбьего жира, из льняного и прочего масла) Рабочая доза в капсулах это минимум 2400 мг Omega 3 три раза в день. Всего как минимум 7200 мг. Если пить жидкий - то тогда по одной ложке три раза в день
2. Поддерживающие препараты Глюкозамин, Хондроитин ПЛЮС МСМ. без МСМ (метилсульфонилметан) усвоение хуже В РАЗЫ.
3. Препараты Кальмаг - Кальций. Магний - ОСОБЕННО Важно принимать их перед Сном
4. Еда - прекрасный источник Коллагена - Это Холодец.
И Главное не надо надеяться, что все пройдет за три дня или неделю, этот процесс может занять довольно длительное время.

Большое спасибо за ответ! Рентген делал, ничего не показал. Проблема возникает только, когда бегать начинаю, так не беспокоит.
А Вы только по питанию, фармакологии консультируете? Что еще в моем случае можно предпринять?
Плоскостопия вроде нет, про технику бега много информации перелопатил.