Мужское здоровье после 30

[Volrath]

Рекомендую сдать для начала анализы:
1. Общий анализ крови
2. Биохимия крови
3. Гормоны (тестостерон, пролактин, эстрадиол, ЛГ, ФСГ)

будет понимание общего состояния и, по крайней мере, на что следуют обратить внимание, в противном случае любая профилактика лишняя

[Vit0s]

Сообщение от rikitikitavi
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

По поводу чая интересно, что за чай такой, чем помогает, где купить? Какие травы можно пить для тонуса, восстановления, успокоения? Пытался в аптеке что-то подобное купить, аптекарь предлагает только чаи против заболеваний......и вообще есть ли польза от аптечных трав? Есть возможность выезжать за город, может кто собирает там цветочки-лютики чаи делает-заваривает?

Чай
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Продается (в Мск) практически в каждом магазине где продают чай на развес

Сообщение от rikitikitavi
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

5-6 тренировок?????????????? Вот знакомый мужчина 36 лет занимается 2 раза в неделю по 1 часу с весом и говорит достаточно для поддержания формы, выглядит потрясающе, всегда веселый и добродушный, ест аскорбинки и чего-то там с прополисом делает...еще на велосипеде на работу ездит весной-летом.....
Я вот пытался 5 тренировок в неделю делать, может начал резко, но просто сдыхаю нафиг, все болит и нет желания что-то делать кроме как пожрать.....жор просто нереальный и вместо сброса веса. резко набираю.....

По поводу тренировок, лично я считаю, что минимум 3 треньки в неделю надо делать.
Обязательно раз в неделю кардио (велосипед, эллипс или дорожка, лично я по дорожке не бегаю а хожу)
Пару тренировок на ударку
И 2-3 силовых
Получается очень душевно.

С едой всё просто
Надо исключить из рациона миксы
Что это значит:
- майонез
- кетчуп
- колбасные изделия
Тут отдельная тема
В свое время 6-ть лет отработав на мясокомбинате
Перестал есть колбасные изделия (не ел даже в Армии )))
Все полуфабрикаты где используют мясной фарш (это я про магазин, безусловно нет ничего вкуснее домашних котлеток))))))
Больше есть овощей и фруктов
Ну и естественно не есть на ночь
Ограничить себя в сладком и мучном
Хотя с утра до тренировке (я обычно занимаюсь в первой половине дня)
Я себя балую всякими вкусняшками)))

[Beduin1978]

Стараюсь по максимуму отказыватся от любой аптечной фармы,за несколько лет подобрал оптимальный витаминный режим питания и тренировок.Утро начинается со стакона воды+ст ложка лимонного сока+ч лочка меда,затем обливание холодной водой,завтрак из нескольких пророщенных злаков(в них есть все витамины)+яблоко+тыква+ банан+мед+специи,все это в блендер,полученное пюре,это литр,а то и чуть больше в прикуску с 4 финиками и 4 грецкими орехами,в полне катит за полноценный завтрак,из мясного употребляю только рыбу и то только отварную или в пароварке,с холестерином всегда были проблемы,пока не отказался от мяса не мог привести его в норму,не употребляю в пищу ни чего жаренного,отказался от дрожжевого хлеба,жена делает бесдрожевые лепешки,курсами принимаю печеночные чаи или расторопшу(шрот),печень это наше всё,стараюсь употреблять 2-2,5 литра именно воды,последний прием пищи до 18-00 причем исключительно овощи или фрукты(благо что я не превиреда в еде),касаемо природных тоником,перед тренью чай масала(чай +молоко и специи),да основной чай в моём рационе это иван чай,касаемо тренировок 4-5 раз в неделю это гири, сенд бег,турник брусья и груша,с походами в зал пока засада,ну как то так))

[Товарищ Майор]

Исполнилось 30. Походил по лесу месяц назад, когда охотился, словил какую-то боль в колене. Первое время даже ночью просыпался от того что колено не разогнуть. На данный момент беспокоит меньше, уже к тренировкам. Но флэшбэки остались.
Вдобавок к этому начиная с нг стал просыпаться по ночам от того что прекращаю дышать. Так называемое апное.
Могу сказать, что подобные болячки после 30,следствие вредных привычек и невнимательности к своему организму. Немалую роль играют напряги и волнения. Сказывается образ жизни.

[мародер]

Сообщение от Beduin1978
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Стараюсь по максимуму отказыватся от любой аптечной фармы,за несколько лет подобрал оптимальный витаминный режим питания и тренировок.Утро начинается со стакона воды+ст ложка лимонного сока+ч лочка меда,затем обливание холодной водой,завтрак из нескольких пророщенных злаков(в них есть все витамины)+яблоко+тыква+ банан+мед+специи,все это в блендер,полученное пюре,это литр,а то и чуть больше в прикуску с 4 финиками и 4 грецкими орехами,в полне катит за полноценный завтрак,из мясного употребляю только рыбу и то только отварную или в пароварке,с холестерином всегда были проблемы,пока не отказался от мяса не мог привести его в норму,не употребляю в пищу ни чего жаренного,отказался от дрожжевого хлеба,жена делает бесдрожевые лепешки,курсами принимаю печеночные чаи или расторопшу(шрот),печень это наше всё,стараюсь употреблять 2-2,5 литра именно воды,последний прием пищи до 18-00 причем исключительно овощи или фрукты(благо что я не превиреда в еде),касаемо природных тоником,перед тренью чай масала(чай +молоко и специи),да основной чай в моём рационе это иван чай,касаемо тренировок 4-5 раз в неделю это гири, сенд бег,турник брусья и груша,с походами в зал пока засада,ну как то так))

я бы на себя уже руки наложил
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

[garik81]

По поводу количества тренировок в неделю. Количество не главное, главное интенсивность !, можно хоть по два раза в день тренироватся если подобрать соответствующую интенсивность. Если же пытаться на каждой тренировке максимум из себя выжать то и в 18 лет когда всё зашкаливает, на долго здоровья не хватит.

Вот к этому посту нидобавить не убавить !

Сообщение от Volrath
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Рекомендую сдать для начала анализы:
1. Общий анализ крови
2. Биохимия крови
3. Гормоны (тестостерон, пролактин, эстрадиол, ЛГ, ФСГ)

будет понимание общего состояния и, по крайней мере, на что следуют обратить внимание, в противном случае любая профилактика лишняя

[ЯЩЯЩ]

Сообщение от Денис Сурменок
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Мне щас вот 31 стукнуло. Из неприятных изменений заметил то, что начались некоторые проблемы с лишним весом, но тут я сам виноват (привет фастфуд).

В 30 лет все вес набирают, это природное.

Сообщение от Товарищ Майор
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Вдобавок к этому начиная с нг стал просыпаться по ночам от того что прекращаю дышать.

На валетудо надо меньше сидеть, да и на других форумах, сон будет прекрасный. А то школьник напишет что нибудь, а успешные взрослые дяди потом ночей не спят, задыхаются.
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

[H2O]

Beduin1978,

перед тренью чай масала(чай +молоко и специи)

Каков рецепт !?

[мародер]

от сижу и думаю,это как же надо здоровье ухерачить спортом,чтоб вот так, после тридцати хреново себя чувствовать.
наверно если я курить брошу,то поверну необратимый процесс старения вспять.. а тут воно что,травки,ягодки,аптека.. я так понял, на пенсию никто особо уже не рассчитывает?
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

[Илюха_81]

Сообщение от Antiment
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Про трибулус слышал (за достоверность не ручаюсь) - что в основном помогает для восстановления естественного уровня теста после курса и в других случаях практически не работает.
Из своего опыта и опыта знакомых - для натуралов трибулус вообще бесполезный препарат. Один приятель делал анализ тестостерона до и после курса трибулуса - изменений ноль.

А после и должно быть ноль. Эти штуки помогают локально. Сожрал трибулюс - получил через несколько часов эффект, через сутки-двое эффекта ноль уже. Пока курс принимаешь - эффект ощущается, слазишь - эффект пропадает.

Вообще этот трибулюс в херовой туче средств для повышения потенции за астрономические бабки. А спортпит с трибулюсом стоит просто на порядок дешевле.

Ну и все эти средства действуют индивидуально. Одному даст эффект, другому нет. Надо пробовать и смотреть по себе.


Добавлено через 1 минуту



Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Да, от трибулюса по описаниям эффект - макс 20% увеличение уровня теста. Его можно и не заметить при анализах на фоне суточных колебаний. От Родиолы и Левзеи - еще поменьше. Не стоит ждать от растительных препаратов таких же чудес, как от гормональной терапии.