ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ (питание, здоровье, тренировки, экипировка и тп.)

[Katori]

Спасибо за совет.
мне советовали бокс, из-за того что именно в этом единоборстве можно быстро познать ударку.

[Watcher]

А какая у тебя антропометрия ? Если ты высокий , то есть смысл пойти на тай , поставить фронткики и удары коленями . Учитывая борцовскую базу будешь смело их бить , не особо боясь переводов вниз .

Но решай сам , это мои пять копеек .

[Katori]

Не высокий я.
рост - 175см при 68-70кг

Ну на тайский я хочу как раз из-за того, что там сразу дают работу и руками, и ногами.

[Virus]

Сообщение от Katori

Спасибо за совет.
мне советовали бокс, из-за того что именно в этом единоборстве можно быстро познать ударку.

С этим не поспоришь) Но на тае тоже долго динамить со спаррингами не будут, быстро познаешь

Тут аргументов то много можно привести за обе стороны.
На боксе тебя сразу челнок др-ть заставят. Пригодится он в ММА? А потом на этот челнок задолбаешься тайские связки накладывать, переучиваться придется. Еще и ноги не будешь видеть, не говоря уж о защите.

[belav]

Сообщение от Katori

На данный момент усиленно занимаюсь грепплингом уже 3-й, наверное год. При этом начинал с базой из вольной борьбы. Лично моё мнение, без хвастовства, бороться к меня получается, и довольно на приличном уровне.

А что для тебя приличный уровень, какой разряд по вольной, например?

[TecmocmepoH]

Мда много пишут не по теме)

[Сан-Томе и Принсипи]

Ребят, помогите, никак не могу въехать.

Вопрос по поводу работы с железом. Допустим, упражнение на бицепс, сгибание рук со штангой. Выполняем 3 подхода по 10 повторений.

Я знаю всю эту науку, по поводу того, сколько нужно выполнять повторов и подходов, каким должен быть вес и отдых и что все эти показатели зависят от цели тренировок (на массу, силу, рельеф) и её типа (общая, сплит, пирамида, обратная пирамида и т.д.)

Я не понимаю следующего: допустим, я тренируюсь на набор массы. Выполняю базовые упражнения, по 3-4 подхода, веса такие, чтобы мог сделать 8-12 повторений (в некоторых источниках 6-8 или 8-10, но не суть). Я не понимаю, если я подобрал такой вес, чтобы, при сгибаниях рук со штангой выполнять 10 раз и я это делаю с трудом, как же я, с тем же весом могу выполнить по 10 ещё и 2-х подходах? Если, допустим, тренироваться с таким весом до тех пор, пока не наберёшь десятки во всех трёх подходах, это ведь очень долго, разве не так? Объясните, пожалуйста.

Есть, правда, такая схема, когда количество повторов (10) не меняется, но в последующих подходах уменьшается (или, наоборот, прибавляется) вес, это и есть те самые пирамида и обратная пирамида. Но, вроде бы, начинающие тренируется с одним весом, по общей программе, вот и неясно, как можно выполнить все три подхода с одним весом по 10 раз, если я уже в первом работаю по максимуму. По любому в последующих меньше сделаешь.

Внесу конкретику: беру я девятикилограммовые гантели и могу сделать с ними раз 8. Тренируюсь с таким весом пока не смогу сделать 12 и на следующей тренировке вес увеличиваю. Но это один подход. Тут всё понятно. Но, чтобы сделать с этим весом 3 подхода по 12, это ж сколько я на нём буду сидеть? Два месяца?

[Илюха_81]

Сан-Томе и Принсипи, а нафига тебе делать одинаковое количество повторений во всех подходах? Это фетиш у тебя такой? Делай 10-9-8-8 в чем проблема? В диапазон 8-12 укладываешься же?

[Сан-Томе и Принсипи]

Илюха_81,
я не знаю, как правильно, вот и спрашиваю. пишут 3 по 10.

[Илюха_81]

Сан-Томе и Принсипи, правильно у всех по разному. Если хочешь - делай 10-10-10, но тогда первые подходы будут не до конца. Хочешь, делай каждый подход отказной, но будет тогда типа 10-9-8.