Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
31.08.2017, 17:35
|
#11
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.10.2009
Адрес: СПб/Хельсинки
Возраст: 50
Сообщений: 5,398
RUV: 135,921
Вы сказали Спасибо: 7,649
Поблагодарили 19,335 раз(а) в 4,488 сообщениях
Несогласия: 10
Не согласились 158 раз(а) в 94 сообщениях
|
Почитал, схожу сейчас пробегу на часик с пульсом 120. Чего-то побегать потянуло. 
Обычно бегаю с пульсом 140 и 30 минут, но постараюсь держать себя в руках
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Мороз за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
31.08.2017, 18:58
|
#12
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.10.2009
Адрес: СПб/Хельсинки
Возраст: 50
Сообщений: 5,398
RUV: 135,921
Вы сказали Спасибо: 7,649
Поблагодарили 19,335 раз(а) в 4,488 сообщениях
Несогласия: 10
Не согласились 158 раз(а) в 94 сообщениях
|
Бежал без часов, поэтому только 45 мин. Но пульс выдержал.
В таком темпе реально бежать и полтора часа, но возможно утменяттемп недостаточный. То есть, чтобы держать пульс еле тащил ноги
Приложил карту пробежки и сам же не могу её открыть. Пишет нет прав доступа
Последний раз редактировалось Мороз; 31.08.2017 в 19:33.
|
|
|
|
|
31.08.2017, 20:04
|
#13
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 03.10.2013
Адрес: Карелия
Сообщений: 6,314
RUV: 28,692
Вы сказали Спасибо: 17,179
Поблагодарили 8,516 раз(а) в 3,518 сообщениях
Несогласия: 266
Не согласились 323 раз(а) в 262 сообщениях
|
А есть ли прикладной смысл в беге в плане единоборств? А то разные мнения высказываются...
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
31.08.2017, 20:57
|
#14
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.10.2009
Адрес: СПб/Хельсинки
Возраст: 50
Сообщений: 5,398
RUV: 135,921
Вы сказали Спасибо: 7,649
Поблагодарили 19,335 раз(а) в 4,488 сообщениях
Несогласия: 10
Не согласились 158 раз(а) в 94 сообщениях
|
loky, хуже точно не будет. Я не знаю ни одного бойца уровня КМС, который бы не пробежал трешку по времени программы 11 класса, с оценкой 5.
Все бегают.
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Мороз за это полезное сообщение:
|
|
|
31.08.2017, 23:23
|
#15
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 03.10.2013
Адрес: Карелия
Сообщений: 6,314
RUV: 28,692
Вы сказали Спасибо: 17,179
Поблагодарили 8,516 раз(а) в 3,518 сообщениях
Несогласия: 266
Не согласились 323 раз(а) в 262 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Мороз
loky, хуже точно не будет. Я не знаю ни одного бойца уровня КМС, который бы не пробежал трешку по времени программы 11 класса, с оценкой 5.
Все бегают.
|
Я бегать не люблю. И я не КМС. Но мне говорят, что надо обязательно. Здесь некоторые писали, что нет.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
01.09.2017, 00:06
|
#16
|
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 21,509
RUV: 133,837
Вы сказали Спасибо: 20,357
Поблагодарили 43,155 раз(а) в 12,633 сообщениях
Несогласия: 838
Не согласились 1,428 раз(а) в 821 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Мороз
Бежал без часов, поэтому только 45 мин. Но пульс выдержал.
В таком темпе реально бежать и полтора часа, но возможно утменяттемп недостаточный. То есть, чтобы держать пульс еле тащил ноги
Приложил карту пробежки и сам же не могу её открыть. Пишет нет прав доступа
|
вот именно.крайне низкий тэмп поначалу.но 45 минут только.....до часика доведите.и посмотрите как будет сразу после кросса и на следующий день.
и продолжайте пару раз в неделю,месяца через два заметинте,как темп начнёт возростать на том же пульсе,вот отсюда и начинается тренировка.
она начинается не с убойной нагрузки,а с комфортной.
|
|
|
|
|
01.09.2017, 10:55
|
#17
|
|
Средний вес
Регистрация: 12.02.2014
Сообщений: 147
RUV: 1,798
Вы сказали Спасибо: 1,398
Поблагодарили 265 раз(а) в 84 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 6 раз(а) в 5 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от loky
А есть ли прикладной смысл в беге в плане единоборств? А то разные мнения высказываются...
|
проверял на себе.
результат бега 3-5-10 км рос. выносливость с грушей не прибавлялась.
около полугода упорно мотал круги в любую погоду пару раз в неделю.
Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
вот именно.крайне низкий тэмп поначалу.но 45 минут только.....до часика доведите.и посмотрите как будет сразу после кросса и на следующий день.
и продолжайте пару раз в неделю,месяца через два заметинте,как темп начнёт возростать на том же пульсе,вот отсюда и начинается тренировка.
она начинается не с убойной нагрузки,а с комфортной.
|
со всем уважением.
далее исключительно мое субъективное мнение, основанное на наблюдениях за собой. возможно ошибочное.
бег на низком темпе хорош, как подсобка к восстановлению.
рваный ритм, челночный/стометровки/ускорения дают результат в ударке.
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо тост_за за это полезное сообщение:
|
|
|
01.09.2017, 12:03
|
#18
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.10.2009
Адрес: СПб/Хельсинки
Возраст: 50
Сообщений: 5,398
RUV: 135,921
Вы сказали Спасибо: 7,649
Поблагодарили 19,335 раз(а) в 4,488 сообщениях
Несогласия: 10
Не согласились 158 раз(а) в 94 сообщениях
|
Цитата:
|
рваный ритм, челночный/стометровки/ускорения дают результат в ударке.
|
Для каждого возраста свои упражнения. Бег на низком темпе, разумеется это для здоровья.
Результат в ударе ногами, например - дают все упражнения легкоатлетов
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Мороз за это полезное сообщение:
|
|
|
01.09.2017, 12:26
|
#19
|
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 21,509
RUV: 133,837
Вы сказали Спасибо: 20,357
Поблагодарили 43,155 раз(а) в 12,633 сообщениях
Несогласия: 838
Не согласились 1,428 раз(а) в 821 сообщениях
|
тост_за, абсолютно согласен.
лучший уличный боец,которого я видел,был МС по 110 м. с барьерами.вот где взрыв был,координация,скорость и тд. боксёры с борцами нервно курят в коридоре.
а у бега ,грубо говоря,есть два основных варианта для бойцов.
первый-востонавительный,это для пожилых типа меня,для спортиков между тяжёлыми тренировками.только если востонавительный,там пульс ещё меньше должен быть,в районе 110.а пожилые типа меня бегут кросс не как дополнение,а как отдельную тренировку,и поэтому пульс повыше,так как другие тренировки у нас гораздо слабее.
а есть бег,который увеличивает скоростную выносливость и даёт взрыв.
к примеру хорошие штангисты,на 30 м. спринтеров обгоняли за сщёт мощнейшего взрывного старта.
так вот,наиболее эффективное упражнение,это ускорения в горку.не жадничайте,метров 50 горки за глаза хватит чтоб ухайдакаться.
к примеру,делаете ускорение,потом очень медленно назад,и так разиков десять.следить за пульсом,когда он перестанет быстро падать,надо закругляться.
но учтите,это такое,жёское упражнение........
Мороз, да,куда нам старичкам торопиться?жизнь прожита,кефир по вечерам стал виски вытеснять...и всё чаще хочется тишины и одиночества,так мы начинаем привыкать к тому что нас ждёт......
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
|
|
03.09.2017, 16:31
|
#20
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.10.2009
Адрес: СПб/Хельсинки
Возраст: 50
Сообщений: 5,398
RUV: 135,921
Вы сказали Спасибо: 7,649
Поблагодарили 19,335 раз(а) в 4,488 сообщениях
Несогласия: 10
Не согласились 158 раз(а) в 94 сообщениях
|
Сергей Михайлов, я хочу ещё в этом году повыступать и потом наверное нафиг.
Поэтому сейчас налегаю на легкоатлетические упражнения для взрыва ног.
Типа этого
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Мороз за это полезное сообщение:
|
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 09:55.
| |
