Обсуждение фотографий форумчан

[s3648]

Сообщение от КурайНеко
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

достаточно узнать свой колораж покоя -

А как узнать?

[Virus]

Сообщение от s3648
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

А как узнать?

Элементарно:

Прямая калориметрия - метод определения энергетических затрат организма по количеству выделенного им тепла. Прямая калориметрия проводится в специальных камерах - калориметрах, которые улавливают тепло, отдаваемое организмом. Метод прямой калориметрии является очень точным, но в виду сложности оборудования и трудоемкости самого процесса определения тепла в настоящее время применяется редко. Более широкое распространение получил метод непрямой калориметрии.

Непрямая калориметрия.Количество выделенной энергии можно подсчитать, измерив количество конечных продуктов окисления в организме (Н2О и СО2) и конечных продуктов белкового катаболизма или измерив потребляемый кислород при помощи спирографа и специального аппарата, называемого «метаболической тележкой». Данное устройство можно использовать у постели больного и подключить поочередно с вентиляционной трубкой для измерения газообмена легких. Этот способ называется непрямой калориметрией.

Основной обмен— минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности в условиях относительного физи*ческого и психического покоя. Эта энергия расходуется на процессы клеточ*ного метаболизма, кровообращение, дыхание, выделение, поддержание температуры тела, функционирование жизненно важных нервных центров мозга, постоянную секрецию эндокринных желез.

[s3648]

Virus, а можно попроще, как и где практически это делается?

[Virus]

Сообщение от s3648
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Virus, а можно попроще, как и где практически это делается?

В некоторых реанимациях делают непрямую калорометрию.
Но чаще считают на глазок 25ккал на кг веса в сутки основной обмен.
Можно по выделенному азоту мочевины посчитать, это неплохо, но лаборатория нужна, можно по формуле Харриса-Бенедикта.

[КурайНеко]

Сообщение от s3648
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Virus, а можно попроще, как и где практически это делается?

И можно уж очень на глаз. Скажем у тебя последний год вес не менялся, в пределах воды +-3 кг.

Берешь, свой средний рацион проссчитываешь по табле каллорий.

Обязательно в еще не готовом виде.

Т-е например любишь ты борщец, и ищешь не просчитанную кем-то таблу, а берешь, взвешиваешь каждый ингридиент в сыром виде, естественно уже очищенный, ну и дальше варишь варево, взвешиваешь его, ну и получаешь усредненочку.


Так вот высчитываешь все что кушаешь на глазок, прикидываешь свои порции, свои любимые блюда, свои читмиллы, получаешь среднесуточную, примерную, режешь ее единиц на 300, и худеешь.

Причем не обязательно эти 300 единиц должны быть сладкое или мучное, главное, чтобы они были.

[Александр 12344321]

Сообщение от Virus
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

В некоторых реанимациях делают непрямую калорометрию.
Но чаще считают на глазок 25ккал на кг веса в сутки основной обмен.
Можно по выделенному азоту мочевины посчитать, это неплохо, но лаборатория нужна, можно по формуле Харриса-Бенедикта.

Можно еще проще: подобрать. Начни, например, кушать, как я, 2200ккал, через несколько дней, как начнешь калории считать, взвесься (первые дни вес быстро уходит, я так подозреваю лишние какахи выкакиваешь и взвешиваться желательно утром натощак сразу после похода в туалет, иначе у меня, например, в течение одного дня вес "гуляет" до 2кг), продолжай также кушать, следующее взвешивание через пару недель, допустим за 14 дней похудел на 1кг (1кг жира - примерно 9000ккал), теперь считаем: недоел 9000ккал/14 дней получаем, что в день недоедал примерно 640ккал, получается, чтобы не худеть надо кушать 2200+640 = 2840ккал., но эта цифра потребности в ккал всегда примерна, ты условно две недели на вахте на стройке по 14 часов работал - у тебя один расход ккал, а следующие две недели на диване не вставая лежишь - другой расход. Я основной обмен не знаю свой, не считал, мне как-то по фиг на него, знаю, что 2200ккал в день - это отсутствие голода и сброс веса, как сброшу до нужного планирую перестать считать ккал, если вес пойдет вверх, после набора 3-5кг опять начну считать.
Девушкам меньше ккал надо.
На самом деле рекомендуют для совсем мягкого худения недоедать примерно 300ккал, я больше недоедаю, так как боюсь промахнуться в расчетах потребности в дневной норме ккал.


Добавлено через 5 минут

Сообщение от КурайНеко
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Причем не обязательно эти 300 единиц должны быть сладкое или мучное, главное, чтобы они были.

Я звиздец какой слакоежка, у меня иногда до 1000ккал в день приходит из печений, мороженых, тортов, конфет, понимаю, что такое питание вредно, но уж лучше быть худым неправильно питающимся человеком, чем толстым неправильно питающимся человеком. И это, когда пиво пьешь тоже тяжко, я когда раз в неделю пил - это хана, полтора литра (а это самый минимум, бывает и три выпьешь) выпил - 600ккал на, плюс закуска к пиву еще 600ккал на, а после пиво жрать охота, еще минимум 1000 ккал на и получается, что всю дневную норму за пару часов принял, а потом либо пьяным и голодным ходить, либо жрать - отсюда и берутся пивные животы.

[Kirilll]

Сообщение от MalleusMaximus
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Селфи - это отражение жизни. Констатация факта. Пруфы...
_______________

К вопросу, зачем столько фото...
Парни, есть у меня миссия. Я своим личным примером хочу показать и доказать, что в возрасте за 30-40-50 и т.д. не нужно скидывать себя со щитов и умалять свои возможности.
Я сам становлюсь старше с каждым годом, но не хочу сдавать позиции. Более того, я знаю, как стать в некоторых аспектах даже лучше, чем в молодости.
Образование и знание позволяют.
И прежде всего я это всё проверяю на себе лично, затем на своей группе, в которой нет людей моложе 40ка.
А результатами делюсь, чтобы было понятно, что это всё могут такие же "парни", как вы и те, кто рядом с вами, а не какие-то люди с "обложки", для которых это целевая профессия.
Вот в чём идея.
Фото образа жизни тоже оттуда и стой же целью - показать, как грамотное распределение времени и изменение образа жизни позволяет иметь тонус, силы и энергию для прогрессирования и достижения результатов в самых разных направлениях.
Старожилы форума прекрасно помнят, каким я был ещё 6 лет назад.
Был нечужд побаловаться пивком и чем покрепче...
Даже уже один только отказ от спиртного полностью (и сопряжённой с ним закуской), алкокорпоративов, алкопикников и т.п. по самым скромным подсчётам позволяет сэкономить средства как минимум на одну поездку на одного человека за бугор на пару недель в году.
И таких резервов полно.
А здоровый образ жизни позволяет развить волю и получить энергию, чтобы действовать в разы эффективнее и быть успешнее.
Ну скажите мне, разве это плохая миссия - донести и показать, что такой же как вы может измениться в реальном времени к лучшему? Стать таким, какими вы явно или в тайне тоже хотели бы быть.
Я понимаю весь юмор и стёб форума.
Это часть корпоративной культуры "брутальных парней". Но было бы круто, если бы стёб не был основной целью общения.
Я никому не собираюсь помогать, навязывать свой образ жизни и каким-либо другим способом "агитировать за советскую власть", а просто хочу личным примером мотивировать тех, кому это действительно нужно.
С ними готов к открытому и конструктивному общению.
Вот такой вот небольшом меморандум
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

_____________
Ну , и к теме ветки, несколько фото из "корректуры" - "ускорение эволюции"
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Не знаю, где многие усматривают химку.
На мой вгляд ничего выдающегося. Так может выглядеть каждый мужчина, активно занимающийся спортом, системно и правильно питаясь.
Добавил бы химку, - влёгкую мог бы попробовать себя в бодибилдинге (классическом).


Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).



Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).



Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Напиши вы свою мотивацию и цель раньше, отношение к вам было бы совсем другим, возможно и заинтересовались вашими методиками и тп. Или поделились бы своими. Были бы почетным гостем в темах о алкоголе и трезвости и других))) А так повели себя как нарцисс и отношение такое же.

[spa79]

Сообщение от КурайНеко
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Разогнать, разогнать)) Это тебе не поезд. ПРосто твою колорашку посчитать сухими цифрами и получится, что нихера ты не разогнал, а под свою статику колорашку подобрал) Начнешь колошиться больше нормы - ожиреешь.


Добавлено через 2 минуты




Колораж - это единственный способ похудеть. Все остальное - морковоедение - тупо маркетинговый ход, который за счет колошек и работает.

Люди любят вестись на чудо. Разогнанные метаболизмы там или чудо карнитины, а достаточно узнать свой колораж покоя - когда ты не теряешь вес и не приобретаешь в цифрах, потом начать жрать по цифрам что угодно но с недостатком, даже на 100ку всего, хоть бургеры с колой, и вес поползет вниз.

Нет...объяснять не охотно, отвечу цитатой из известного сибирского трололо -"в ы в этом ничего не понимаете"

[КурайНеко]

Сообщение от spa79
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Нет...объяснять не охотно, отвечу цитатой из известного сибирского трололо -"в ы в этом ничего не понимаете"

Есть такая штука натмед. Оно же национальный центр биотехнологической информации. Передовая линия обороны биологии в общем и медички в частности от шарлатинизмов.

Двойные контролируемв плацебо исследования, прочие ништяки, публикации нобелевских лауреатов и больших аппаратов дают общее представление, что в словах разгон обмена веществ столько же истины, сколько в словах функциональное питание от энерджи дайет.

И да, имея перед глазами кладезь медицинской информации, довольно наивно просто верить в слова качкумб о разгонах. Как скажем верить в слова бабки травницы, о том, что зверобой лечит от простуды, зная биохимию этого самого зверобоя.

[spa79]

Сообщение от КурайНеко
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Есть такая штука натмед. Оно же национальный центр биотехнологической информации. Передовая линия обороны биологии в общем и медички в частности от шарлатинизмов.

Двойные контролируемв плацебо исследования, прочие ништяки, публикации нобелевских лауреатов и больших аппаратов дают общее представление, что в словах разгон обмена веществ столько же истины, сколько в словах функциональное питание от энерджи дайет.

И да, имея перед глазами кладезь медицинской информации, довольно наивно просто верить в слова качкумб о разгонах. Как скажем верить в слова бабки травницы, о том, что зверобой лечит от простуды, зная биохимию этого самого зверобоя.

Нет! Дальше из трололо...забыли уровень теста(я упоминал) разложить могу..но не он ересно пейсать