Бег

[dispecher]

Сообщение от dispecher
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

завтра будет кросс нации.

Хочу сходить и на 5 км замахнуться ))

Сходил . Шилова не видел , так что без подножки , звиняйте
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).



Можно было бежать треху и пять. Треху бежал в прошлом году ,
да и по не интересно , 4 км я знаю что пробегаю нормально .
больше 4 кг не бегал лет 15 .Пробежал 5 легко , темп взял держал , которым обычно бегаю .Но было потяжелей , я привык по ровному бежать , кросс поинтересней.
Стартовал в конце , потом в середку забился и там так и бежал .
Надо на 10 км замахнутся как нибудь , 5 вообще не вставило
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

даже ноги не болели на следующий день .
к результату не стремился, имхо если бегать на результат , надо количество км знать ногами , иначе вообще не понятно сколько сил и дыхания еще надо оставить .

[DP80]

Сегодня впервые за 13 лет 10 км пробежал. Кайфово. Под конец уже хотелось остановиться, но нет, осилил. Потом если полежать, волны эндорфинов по телу явственно ощущаются. Думаю, если пойдет, по воскресеньям делать по 10, а раз в месяц к примеру - 20.

Кстати, если кто знает писателя Харуки Мураками, он многократный марафонец, бегал 100 км, выполнял АйронМэн. У него даже книга есть о беге.


Добавлено через 48 секунд

Сообщение от dispecher
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

надо количество км знать ногами , иначе вообще не понятно сколько сил и дыхания еще надо оставить .

Так трекер подключить к смартфону. Очень удобно.

[dispecher]

Сообщение от DP80
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Думаю, если пойдет, по воскресеньям делать по 10, а раз в месяц к примеру - 20.




Так трекер подключить к смартфону. Очень удобно.

так бег уже не в подсобку , а главным будет .
Восстановиться тоже время надо после него .

Трекер удобно , согласен .Но еще км после 2 км и после 4 км как то по разному .Дистанцию надо знать , аднозначна
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

[Бошетунмай]

Сообщение от DP80
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Интересно, кто-либо из форумчан практикует сабж? Как вам впечатления, как вы решили бегать?

Я лично уже год как подсел на триал-бег. Бегаю по пересеченной местности с перепадом высот 30 метров. Стараюсь по 20 км в неделю пробегать.

Из плюсов - цвет кожи более свежий, психика в тонусе, походка прямая, общее самочувствие на уровне.
Бывает конечно, потянешь связку на стопе и приходится пару недель не бегать, да и обувь нужна хорошая для защиты стопы.

Бег отличная тема! Мне нравится в нем то, что он с утра отлично заряжает на весь день. Пробежался, в душ и чувствуешь тягу к жизни. Если противопоказаний нет, то бегать надо обязательно. Но спокойные пробежки это роскошь! Я недавно на себе это прочувствовал.

Раньше жил возле стадиона с прорезиненными дорожками (по другим и не бегаю, т.к. плоскостопие и 95+ кг вес), поэтому бегал постоянно. Потом переехал в другой район. Рядом школа, беговая дорожка из асфальта. И так везде.

Возле дома речушка небольшая, думаю там теперь буду. Встал, побежал, первые 300 метров нормально, а потом вылетает стая бродячих собак. Хорошо хоть на берегу какой-то рыбак гатку оборудовал капитальную, поэтому не покусали. Дальше бегал уже с небольшой палкой и перцовым баллончиком, но статистика успешных забегов была не в мою пользу. Забил. Хотя потом травили псов, но там вечно стаи.

В парке ротвейлеры, питубли, стафы, овчарки без намордников и часто без поводков. Реально эпидемия какая-то. Как могут среагировать такие собаки на бегущего человека спрогнозировать нельзя, особенно если хозяин деградант. Полиция такими делами не занимается, поэтому бегать там тоже рискованно.

Ладно, думаю за городом буду бегать первое время. Постоянно выезжаю, есть дом, участок. На работу ходить не надо в офис, там остаюсь и занимаюсь своими делами, есть небольшой зал. Но там оказалась другая проблема. На авто и мотоциклах гоняют с бешеной скоростью. 2 раза чуть не сбил скутер. 1-й раз меня реально водитель не заметил, 2-й раз водила решил сильно не объезжать меня. Хорошо, что я не смог его догнать. Я думал он сам остановиться после того, что я ему прокричал. На машинах тут выпившим ездить "незападло", но именно на территории села. К слову, в селах вообще лучше не жить, если там не родился. Нормальным людям там делать нечего.

И вот вспоминаю тот свой стадион и понимаю как это было классно, когда до него всего 2-3 минуты. Ни собак, ни пьяных оленей на своих драндулетах в любое время суток.

Сообщение от Технарь
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

И бегать лучше через день. Качаться, кстати, тоже.

Почему именно через день?
Мне тоже советовали бегать не более 3 раз в неделю. Я так и делал, но иногда бегал почти каждый день (с понедельника по пятницу), снижая нагрузку в течение нескольких месяцев. Негативного эффекта не заметил.

[kievpapa]

Сообщение от Бошетунмай
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Бег отличная тема! Мне нравится в нем то, что он с утра отлично заряжает на весь день. Пробежался, в душ и чувствуешь тягу к жизни. Если противопоказаний нет, то бегать надо обязательно. Но спокойные пробежки это роскошь! Я недавно на себе это прочувствовал.

Раньше жил возле стадиона с прорезиненными дорожками (по другим и не бегаю, т.к. плоскостопие и 95+ кг вес), поэтому бегал постоянно. Потом переехал в другой район. Рядом школа, беговая дорожка из асфальта. И так везде.

Возле дома речушка небольшая, думаю там теперь буду. Встал, побежал, первые 300 метров нормально, а потом вылетает стая бродячих собак. Хорошо хоть на берегу какой-то рыбак гатку оборудовал капитальную, поэтому не покусали. Дальше бегал уже с небольшой палкой и перцовым баллончиком, но статистика успешных забегов была не в мою пользу. Забил. Хотя потом травили псов, но там вечно стаи.

В парке ротвейлеры, питубли, стафы, овчарки без намордников и часто без поводков. Реально эпидемия какая-то. Как могут среагировать такие собаки на бегущего человека спрогнозировать нельзя, особенно если хозяин деградант. Полиция такими делами не занимается, поэтому бегать там тоже рискованно.

Ладно, думаю за городом буду бегать первое время. Постоянно выезжаю, есть дом, участок. На работу ходить не надо в офис, там остаюсь и занимаюсь своими делами, есть небольшой зал. Но там оказалась другая проблема. На авто и мотоциклах гоняют с бешеной скоростью. 2 раза чуть не сбил скутер. 1-й раз меня реально водитель не заметил, 2-й раз водила решил сильно не объезжать меня. Хорошо, что я не смог его догнать. Я думал он сам остановиться после того, что я ему прокричал. На машинах тут выпившим ездить "незападло", но именно на территории села. К слову, в селах вообще лучше не жить, если там не родился. Нормальным людям там делать нечего.

И вот вспоминаю тот свой стадион и понимаю как это было классно, когда до него всего 2-3 минуты. Ни собак, ни пьяных оленей на своих драндулетах в любое время суток.




Почему именно через день?
Мне тоже советовали бегать не более 3 раз в неделю. Я так и делал, но иногда бегал почти каждый день (с понедельника по пятницу), снижая нагрузку в течение нескольких месяцев. Негативного эффекта не заметил.

Жесть. Пусть выживет сильнейший! Ты где живёшь если не секрет?

[Бошетунмай]

Сообщение от kievpapa
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Жесть. Пусть выживет сильнейший! Ты где живёшь если не секрет?

Да не секрет, Запорожье. Промышленный город с плохой экологией, раньше был миллиоником. Если выехать на недельку в Харьков, Киев или Львов, то попадаешь словно на другую планету в плане культурного уровня населения.

А так, если не заниматься бегом, то хороший город)

[Ангулимал108]

Раньше никогда не бегал особо - не нравилось почему-то, а сейчас прям проникся этой темой. Как уже говорил, бегаю дома медленным темпом, при развороте бег на месте. При этом в руки беру грузики по 1кг - очень неплохая разминка для предплечий, потом легко делать упражнения на турнике.

Недавно вышел пробежаться вокруг озера. В целом, там достаточно ровная поверхность. Довольно легко осилил те 4км (примерно), что там есть. Народу местами там толпы ходят, но я как-то не обращал внимания. Время как-то не на чем засекать, поэтому точно сказать не могу, но бежал не быстро. Иногда меня обгоняли люди раза в два быстрее бежавшие, я как-то попытался ускориться, но понял, что и так бегу на пределе.

[Василий.]

Народ,подскажите не продвинутому-что за программы народ ставит на смартфоны,которые показывают тебе твой маршрут, километраж и время? Я в этих технологиях совсем не силён (с).Просто смотрю-в вк часто люди выкладывают фотки и там на карте всё это )

[woozy]

Сообщение от Василий.
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Народ,подскажите не продвинутому-что за программы народ ставит на смартфоны,которые показывают тебе твой маршрут, километраж и время? Я в этих технологиях совсем не силён (с).Просто смотрю-в вк часто люди выкладывают фотки и там на карте всё это )

я юзаю Run Keeper

[Технарь]

Сообщение от Бошетунмай
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Почему именно через день?
Мне тоже советовали бегать не более 3 раз в неделю. Я так и делал, но иногда бегал почти каждый день (с понедельника по пятницу), снижая нагрузку в течение нескольких месяцев. Негативного эффекта не заметил.

Через день, чтобы шел прогресс. Иначе будет топтание на одном результате: тушка не будет успевать восстанавливаться, крепатура, молочка, боль суставов, травмы связок, все дела. Я говорю о темповом беге, не от трусце. Трусить можно хоть каждый день два раза в день. Но и трусить нужно не меньше 40 минут, тогда будет польза для СССР. Если тайминг меньше - это лишь разминка. Потому же, когда/если попрет, можно и каждый день побегать. Я вообще режима не придерживаюсь, могу каждый день бегать, могу пару в неделю, по самочувствию наращивая темп и километраж. Факт тот, что идёт прирост.

Вообще, вообще на результат (не на выносливость) нужно тренироваться только когда прёт. Вот на прошлой неделе залез на брусья, сделал 10 раз - писец как тянет. Забил. Позавчера поздним вечером шел с подбуха, связки мягкие, мышцы горят. Вломил 2х20 за две минуты и пошел дальше, вообще без болевых ощущений. Правильное для упражнений время суток - это вообще первое дело. Мне вот утром вообще не идёт. Не зарядка, а издевательство.