Ударная тема

[Сергей Михайлов]

на основе масла вроде.нельзя в жир колоть.

[Братуха]

Сообщение от Лютый75

Реальные ощутимые изменения в самочувствии были?

Были, потому и пил, что восполнить и востановится не успевал. Тренил каждый день, иногда два раза в день. Вообщем пак для тех, кто уже слез с компливита и прочего аптечного для народа, но еще не разобрался что куда и как колоть и кому лень тащить жопу к врачам. Так как индивидуально можно комплекс подобрать лучше себе и дешевле.

[FizkyJIbtyPHuk]

Сообщение от Братуха

Были, потому и пил, что восполнить и востановится не успевал. Тренил каждый день, иногда два раза в день. Вообщем пак для тех, кто уже слез с компливита и прочего аптечного для народа, но еще не разобрался что куда и как колоть и кому лень тащить жопу к врачам. Так как индивидуально можно комплекс подобрать лучше себе и дешевле.

Так-то спецы об одном из которых писал Лютый наверное только в сборной есть.

[Катод]

Вы преувеличиваете роль витаминов. Почему энимал пак ощутимо работает? За счет элеутерококка, который стоит копейки и дает работоспособность и конских доз витаминов, покрывающих все возможные гиповитаминозы. Если есть желание почувствовать себя вновь молодым и энергичным, смотрите в сторону ноотропов. Мне копеечный луцетам хорошо помогает: дает мотивацию, креативность, улучшает память. Только первых эффектов надо ждать 2 недели и дозы должны быть от 3600 мг в день. Плюсом он еще и кровь разжижает, профилактируя тромбозы, инсульты-инфаркты. Еще для возрастного спортсмена хороши препараты на основе гингко билоба - и не только за счет ноотропного эффекта, который выражен слабо, а за счет улучшения циркуляции крови в периферических тканях.
Адаптогены тоже вещь: настойки лимонника, элеутерококка, женьшеня, аралии, родиолы, пантокрин. Гипертоникам противопоказано, правда. Но им и спорт противопоказан.

[Chaki]

Про витамины... Один уважаемый мною пожилой врач рекомендовал Ундевит, говорит, что из наших это наверное лучшие витамины по сбалансированности состава, разработка НИИ еще советских времен. Стоят копейки, кстати. И принимать все витамины можно курсами, нельзя их пить постоянно, как многие.


Добавлено через 7 минут

Сообщение от Катод

Гипертоникам противопоказано, правда. Но им и спорт противопоказан.

Ты не совсем прав. Как гипертоник говорю, что спорт не то что бы противопоказан при склонности к повышенному АД, а просто необходим, что бы поддерживать давление в норме. Кардионагрузки просто обязательны, при чем нормальной интенсивности, а вот силовой тренинг с ограничениями. Базу делать не рекомендуется, особенно становую и жим ногами при повышенном АД.
При регулярных занятиях у меня давление держится на уровне 115/65, 125/75. Стоит запустить тренировки на пару недель, 130/80-145/90 бывают скачки. Видимо связано с изменением гормонального фона при занятиях спортом. А вот бухач гипертоникам противопоказан совершенно точно.

[Катод]

Сообщение от Chaki

И принимать все витамины можно курсами, нельзя их пить постоянно, как многие.

Это при условии сбалансированного питания. А диета типичного городского жителя наполовину состоит из рафинированных и обработанных полуфабрикатов, утративших львиную долю витаминов.
Более-менее токсичен витамин А и его да, лучше долго не употреблять. Основные же витамины водорастворимы и их избыток вымывается почками.
Можно пить курсами энимал пак с конскими дозировками и наблюдать фосфоресцирующую струю в сортире или круглогодично пить какой-нибудь компливит с дозировками поменьше. Энимал пак - это для соревнующихся спортиков, как по мне. Физкультурнику такие дозировки не нужны, только почки с печенью лишней нагрузке подвергать.


Добавлено через 12 минут

Сообщение от Chaki

Ты не совсем прав. Как гипертоник говорю, что спорт не то что бы противопоказан при склонности к повышенному АД, а просто необходим, что бы поддерживать давление в норме. Кардионагрузки просто обязательны, при чем нормальной интенсивности

Нормальной - это какой? Бег трусцой я за спорт не считаю, это физ-ра, и она полезна. Спорт предполагает состязательность, а это всегда стресс. Гипертоникам стресс не нужен совсем.

Сообщение от Chaki

При регулярных занятиях у меня давление держится на уровне 115/65, 125/75. Стоит запустить тренировки на пару недель, 130/80-145/90 бывают скачки. Видимо связано с изменением гормонального фона при занятиях спортом.

Нет, это связано с тем, что ССС привыкла к нагрузкам и их отсутствие воспринимается как стресс. Меня кардиолог предупреждал: если будешь бросать спорт, снижай нагрузки постепенно.

[Chaki]

Сообщение от Катод

Добавлено через 12 минут



Нормальной - это какой? Бег трусцой я за спорт не считаю, это физ-ра, и она полезна. Спорт предполагает состязательность, а это всегда стресс. Гипертоникам стресс не нужен совсем.

Что считать физкультурой, а что спортом вопрос философский... Какая состязательность после 40, и главное зачем? Для меня например, скандинавская ходьба с палками - это физкультура. А вот пробежать 10км, или на лыжах 20км в определенном темпе это уже к спорту ближе. Бег трусцой тоже разный бывает. Когда, например, готовятся к марафону многие бегают трусцой, но постоянно наращивают объемы. Тоже один из методов подготовки.
Я, в контексте давления, говорю про то, что эффективны именно высокоинтенсивные регулярные тренировки, для его нормализации. И дело не только в ССС, а в регулировании гормонального фона (кортизол и адреналин).

[Катод]

Сообщение от Chaki

Что считать физкультурой, а что спортом вопрос философский...

Тетя Вика:

Спорт представляет собой специфический род физической или интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки.
Физи́ческая культу́ра (греч. φύσις — «природа» + культура) — область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие способностей человека в процессе осознанной двигательной активности.

Сообщение от Chaki

Какая состязательность после 40, и главное зачем?

Ну, профессиональные спортсмены и после 40 составляют конкуренцию более молодым. Есть соревнования ветеранов в любительском спорте. Но для здоровья это лишнее, согласен.

Сообщение от Chaki

Я, в контексте давления, говорю про то, что эффективны именно высокоинтенсивные регулярные тренировки, для его нормализации.

А мне, гипертонику, хватает и низкоинтенсивных. Например, полчаса велотренажера.
Неужели если бегать регулярно трусцой 2-3 км, то давление не снизится?

Сообщение от Chaki

И дело не только в ССС, а в регулировании гормонального фона (кортизол и адреналин).

Которые влияют на ССС, в свою очередь, раз уж мы в контексте гипертонии рассуждаем.

[grinch]

Сообщение от Катод

Тетя Вика:

Соревнование с кем/чем?
Порой соревнование и победа над самим собой гораздо больше значит чем все остальное...

[Старый Андрей]

Сообщение от Катод

Тетя Вика:


Ну, профессиональные спортсмены и после 40 составляют конкуренцию более молодым. Есть соревнования ветеранов в любительском спорте. Но для здоровья это лишнее, согласен.

А мне, гипертонику, хватает и низкоинтенсивных. Например, полчаса велотренажера.
Неужели если бегать регулярно трусцой 2-3 км, то давление не снизится?

Которые влияют на ССС, в свою очередь, раз уж мы в контексте гипертонии рассуждаем.

Спорт в разумных пределах для возрастных бывших спортсменов штука не плохая, но в единоборствах бывают травмы и с возрастом они заживают все хуже и дольше...и тут нужен компромис, чтобы соревновательный элемент был, а вероятность травм была бы минимальна....
Давление при регулярной кардио работе (велотренажер, бег трусцой) обязательно снизится если еще с питанием разобраться....