Кто сколько бегает?

[yakudza07]

Сообщение от Zitar

Когда в 17 лет бежал прикидку на 15 км, то взял неправильный темп и сошел на 10 км, при этом 2 последних км. еле дополз, примерно по 4:40.
По итогу получилось ~38:30 минут. Сколько секунд было точно не скажу, дневник c результатами уже не найти, но минут было 38.
Это нифига не быстро.
5 минут на км - это чуть ли не разминочный темп считался.

Спортсменов- легкоатлетов с любителями- длясебятниками путать не надо. Для бегунов- понятно, что не темп.

[akaFynjy]

Сообщение от Zitar

Когда в 17 лет бежал прикидку на 15 км, то взял неправильный темп и сошел на 10 км, при этом 2 последних км. еле дополз, примерно по 4:40.
По итогу получилось ~38:30 минут. Сколько секунд было точно не скажу, дневник c результатами уже не найти, но минут было 38.
Это нифига не быстро.
5 минут на км - это чуть ли не разминочный темп считался.

Имхается батенька, что вы врете.
12 км за 38 минут? Последние 2 км 4,4 темп? То есть 10 км вы выбежали за 30 минут? 38-4,4*2 - 27,4 мин выходит?
Смотрим табличку разрядов
МСМК - 28.06.
Прям талант ... При том, что тут на форуме единицы выбегут даже третий разряд на 10 км - 38 минут.

[privetizpitera]

Сообщение от akaFynjy

5:15 км\ч по моему проще интенсивно пешочком походить
PS: Я с собакой гуляю со средней скоростью 6 - 6,5 км в час. Собака старовата уже не выдерживает такой темп

Сначала подумал, что речь идет про 5 мин на километр и немного офигел от того, что кто-то пешочком может так ходить. Сам бегаю вечерами по 5 км, в среднем для меня темпе. Примерно 30-35 минут уходит. Значит 6-7 минут на километр (8.5-10 км/ч) примерно скорость. Но самое обидно, что runkeeper показывает, что за такую тренировку я потратил всего 500 калорий.

[Bullet4You]

privetizpitera, вот что бы калорий нормально потратить , перед сном пробежаться

[akaFynjy]

Сообщение от privetizpitera

Сначала подумал, что речь идет про 5 мин на километр и немного офигел от того, что кто-то пешочком может так ходить. Сам бегаю вечерами по 5 км, в среднем для меня темпе. Примерно 30-35 минут уходит. Значит 6-7 минут на километр (8.5-10 км/ч) примерно скорость. Но самое обидно, что runkeeper показывает, что за такую тренировку я потратил всего 500 калорий.

На самом деле нужно выводить среднюю - пульсометры те еще вруны по ккал. У бегунов есть хорошая формула с поправочными кэфами на пульс и интенсивность.
При средней нагрузке это 1 ккал на 1 кг на 1 км.
То есть 80 кг спортсмен, пробежав 10 км потратить в среднем темпе 800 ккал.
Вон выше скрин забега - 20 км - 83 кг веса с довольно высокой скоростью -
20 * 83 * 1,2 (поправочный) - 1992.

[Bullet4You]

akaFynjy, это я в марте бегал, трико , футболка сырые насквозь, куртка с шапкой чуть меньше, разница до забега и после в килограмм с чем то .

[akaFynjy]

Сообщение от Bullet4You

akaFynjy, это я в марте бегал, трико , футболка сырые насквозь, куртка с шапкой чуть меньше, разница до забега и после в килограмм с чем то .

Вода ушла, но 20 км это реально круто.
2000 ккал это ~300 гр жира

[Zitar]

Сообщение от akaFynjy

Имхается батенька, что вы врете.
12 км за 38 минут? Последние 2 км 4,4 темп? То есть 10 км вы выбежали за 30 минут? 38-4,4*2 - 27,4 мин выходит?
Смотрим табличку разрядов
МСМК - 28.06.
Прям талант ... При том, что тут на форуме единицы выбегут даже третий разряд на 10 км - 38 минут.

Откуда взялось 12км, если я пишу, что сошел с дистанции на 10км?

[Сергей Михайлов]

все кофициенты муть.
если бежишь в холодную пору,но огромное количество энергии тратиться на обогрев вдыхаемого воздуха,и всего тела даже если потеешь.
есть ещё усталость.скажем последние пять км на пятнахе,берут не меньше а даже больше энергии чем предыдущая десятка.
опять таки жир.
есть вода которая в нём удерживается,есть сами жировые клетки.
короче,есть огромное количество мелочей,которые все эти расчёты могут поднять разика в три......

[akaFynjy]

Сообщение от Zitar

Откуда взялось 12км, если я пишу, что сошел с дистанции на 10км?

Да моя неправда - 10. Я понял, что собирался 15 пробежал 10 и через 2 км сошел.