Самостоятельные тренировки - 4

[две двойки]

Сообщение от El Gato

Попробуй либо простую "лесенку" 1-2-3-4-5-4-3-2-1

Сколько нужно отдыхать между подходами в лесенке?
Я тренировался так, но с напарником, там по такой системе - я сделал 1 раз, напарник 1 раз, потом сразу я 2 и так далее. А если один тренируешся?

[Reader]

Сообщение от две двойки

Вот сейчас на неделю 24-15-13-13-13 в день, между подходами отдых пару минут.

Моё предложение. Подтягиваться до отказа в каждом подходе. Отдыха между подходами мало. От 5 до 10 минут активного. Делать раз в неделю такую тренировку. Это для начала.

[две двойки]

Сообщение от Reader

Моё предложение. Подтягиваться до отказа в каждом подходе. Отдыха между подходами мало. От 5 до 10 минут активного. Делать раз в неделю такую тренировку. Это для начала.

Я одно время так делал, между подходами бой с тенью 3 минуты и минута отдышаться, было намного легче, но потом подумал, что так долго отдыхать неправильно. Может ошибся и реально нужно больше отдыхать

[El Gato]

Сообщение от две двойки

Сколько нужно отдыхать между подходами в лесенке?
Я тренировался так, но с напарником, там по такой системе - я сделал 1 раз, напарник 1 раз, потом сразу я 2 и так далее. А если один тренируешся?

Минимально возможное, чтобы ты смог закончить все подтягивания в "лесенке".


Добавлено через 4 минуты

Сообщение от две двойки

Я одно время так делал, между подходами бой с тенью 3 минуты и минута отдышаться, было намного легче, но потом подумал, что так долго отдыхать неправильно. Может ошибся и реально нужно больше отдыхать

Я летом попробовал вернуться к подтягиваниям, сделал на "почти" максимум 15 "грязно". До этого лет 10 не подтягивался, но железки тягаю регулярно. Начал делать каждое утро 3*15, разными хватами, бой с тенью в перерывах. Через месяц смог разово 25 сделать, "грязно", конечно.
Не уверен, что это правильный подход, т.к. в молодости совершенно точно делал "лесенку" либо один раз на максимум ежедневно, доводил максимум до 35. Но я тогда весил 62 кг .

[две двойки]

Сообщение от El Gato

Через месяц смог разово 25 сделать, "грязно", конечно.

Я считаю, что техника должна быть практичной а чистая техника не практичная.
Отжимаюсь резко, на взрыв, думаю это полезно для ударной техники. А плавные отжимания с фиксацией в конечных положениях где мне пригодятся? Нигде.
Так же и подтягиваюсь быстро, на взрыв, используя мышцы спины. Если мне вдруг придётся на крышу лезть, я буду именно так лезть, а не медленно, зависая в верхней точке.

[Лютый75]

Сообщение от две двойки

Я считаю, что техника должна быть практичной а чистая техника не практичная.
Отжимаюсь резко, на взрыв, думаю это полезно для ударной техники. А плавные отжимания с фиксацией в конечных положениях где мне пригодятся? Нигде.
Так же и подтягиваюсь быстро, на взрыв, используя мышцы спины. Если мне вдруг придётся на крышу лезть, я буду именно так лезть, а не медленно, зависая в верхней точке.

Качки негодуют от твоих идей))
Я тоже не понимаю смысл в медленных подтягиваниях ну только если ты не скалолаз...

[Reader]

Сообщение от две двойки

Я одно время так делал, между подходами бой с тенью 3 минуты и минута отдышаться, было намного легче, но потом подумал, что так долго отдыхать неправильно. Может ошибся и реально нужно больше отдыхать

Если делаете упражнение с отказом на какую-то группу мышц, то активный отдых -это не бой с тенью, а обычная ходьба с махами руками. Надо отдыхать, 3 минуты боя с тенью - это не отдых, а отдельная тренировка, в которой участвуют мышцы, которые работали на подтягиваниях.

[Caligula_rus]

Сообщение от две двойки

Я считаю, что техника должна быть практичной а чистая техника не практичная.
Отжимаюсь резко, на взрыв, думаю это полезно для ударной техники. А плавные отжимания с фиксацией в конечных положениях где мне пригодятся? Нигде.
Так же и подтягиваюсь быстро, на взрыв, используя мышцы спины. Если мне вдруг придётся на крышу лезть, я буду именно так лезть, а не медленно, зависая в верхней точке.

Зависит от задачи. Чистые подтягивания увеличивают силу плечевого пояса и раскачивают раму. Ну и в зависимости от хвата можно делать акцент на разные мышечные группы.
Также и про бокс можно сказать: нах мне техника,уепу с размаху!

[Reader]

Сообщение от Caligula_rus

Зависит от задачи. Чистые подтягивания увеличивают силу плечевого пояса и раскачивают раму. Ну и в зависимости от хвата можно делать акцент на разные мышечные группы.

Вы пишите о цели(задачи). А две двойки писал об практической функциональности, т.е. тоже о цели, только о своей. Если цель только красивые мышцы, то нафига такая цель. Вот главный вопрос. А практическая функциональность - это то, что в жизни пригодится всегда. Я так вот полагаю.

[akaFynjy]

Сообщение от Reader

Если цель только красивые мышцы, то нафига такая цель.

Бабам нравится красивое тело. А функциональность в текущем мире заменяется - оружием и средствами\предметами работы. Сейчас даже кузнецы имеют автомолоты.