Тренировки кому за 40. Фарма, пульс и т.д.

[С соседней улицы.]

Сообщение от Мороз

Ну вот гребец которого я упомянул, он бы никакой бой не сделал - ни с тенью ни с чем. Но налетал с блоком на боксеров, хватал их в охапку и пиздец.
Оффтоп

Ростом он был около 2 метров. Здоровый что аж пиздец от гребли.

Оффтоп

А я вот вспоминаю убийство в Хабаровске чемпиона мира и Европы по пауэрлифтингу в 2017 году. Дело было рано утром у ночного клуба, со слов свидетелей сам чемпион был под шафе и драться не собирался, даже, предлагал оппоненту перенести схватку на следующий день и провести её в зале в защитной амуниции. А зачинщиком схватки выступил азербайджанец Анар, который занимался ММА и входил в местную группировку спортсменов - вымогателей под предводительством своего старшего брата. В принципе глядя на видео создается впечатление что погибший слишком уж миндальничал с азером, хотя при должном настрое мог бы сломать тому шею как цыпленку.

Убийство Драчева 4 - YouTube

[privetizpitera]

С возврастом заметил странную проблему, которой раньше не было. Просыпаешься с утра - живот по размерам плюс минус в норме, есть даже что-то типа талии. А днем слопаешь миску супа, салат, кофе, то да се и уже наступает вторая стадия ожирения с оттопыренным пивным животом. И жру вроде за раз не то, чтобы очень много. Подозреваю, надо мыщцы пресса как-то специально укреплять, чтобы живот не торчал после еды. Может быть кто-то может удачные комплексы на пресс посоветовать?

П.С.
Пока стараюсь пару раз в неделю делать вот такой

УБОЙНЫЙ СЕТ РќРђ РџР*ЕСС (7 РњР?РќРЈРў Р’ ДЕНЬ) - YouTube

[Мороз]

Папа, брат и я - спортивная семья

https://youtube.com/shorts/Jj9N41dqZiE?feature=share


Добавлено через 6 минут

Сообщение от privetizpitera

С возврастом заметил странную проблему, которой раньше не было. Просыпаешься с утра - живот по размерам плюс минус в норме, есть даже что-то типа талии. А днем слопаешь миску супа, салат, кофе, то да се и уже наступает вторая стадия ожирения с оттопыренным пивным животом. И жру вроде за раз не то, чтобы очень много. Подозреваю, надо мыщцы пресса как-то специально укреплять, чтобы живот не торчал после еды. Может быть кто-то может удачные комплексы на пресс посоветовать?

П.С.
Пока стараюсь пару раз в неделю делать вот такой

УБОЙНЫЙ СЕТ РќРђ РџР*ЕСС (7 РњР?РќРЈРў Р’ ДЕНЬ) - YouTube

Так ты живот держи как в армии - в подобранном состоянии.
И если мелкими порциями есть, то будет легче.
А так это нормально. Даже у собак молодых к вечеру пузо висит, если они нормально лопали

[razliv]

ПриветИзПитера

Ну это значит, что жирок на пузе не под кожей, а внутри полости. Если живот торчит, значит нужно резать калорийность и сбрасывать вес

Насчет собак, служебные псы день в неделю - ничего не кушают, другие 6 дней едят по норме - животы не висят. А собаки у частных лиц - у меня соседка 75 лет свою таксу сникерсами кормит, она животом асфальт трет.

[Мороз]

Ну это значит, что жирок на пузе не под кожей, а внутри полости. Если живот торчит, значит нужно резать калорийность и сбрасывать вес

Висцеральное ожирение.
Думаю оно у все есть сейчас, учитывая что мы едим, сколько и сколько двигаемся.
Даже у детей его сейчас вижу.

[razliv]

Мороз

Да, сейчас распостраненное явление, согласен. я сейчас сам с этим делом борюсь. Но факт что не должно быть отвисшего после еды пуза. А утром как только встал, нужно сделать вдох животом, и пупок к фигурально выражаясь должен к спине прилипнуть.
Кстати бывают в качалках персонажи, накачанные, жмут, тянут, приседают - но выпирает живот, хороший такой. Так вот это привести может к грыжам брюшной полости, и грыже - клапана желудка(давление диафрагмы на желудок).

Не норм это, ни с точки зрения здоровья(давление, сахар, тестостерон давит), ни эстетики

[Мороз]

Вообще я иногда слегка белой завистью завидую людям с висцеральным жиром и далёким от спорта.
У них беззаботная в своём незнании жизнь и они ни сном ни духом о уровне теста, висцеральном жире или аэробных нагрузках.

Вот на днях гулял в 11 утра и наткнулся на компанию лет 50. Все в никакой физической форме, утром уже лопают бутерброды с пивом в парке.
То есть, вроде бы это должно идти им в минус. Но блин у них такой беззаботный смех, хорошее настроение и искреннее неведение о том что творят, что аж также хочется.

Я же если хочу с кем-то выпить пива, то это надо долго и мучительно выбирать день, чтобы на другой день не было тренировок. И пока так выбираешь минут пять, то уже и пить не хочется

[Василий.]

Сообщение от С соседней улицы.

Есть такие кто практикует удары ногами выше пояса (или ниже) в возрасте за 40+ или может вы знаете таких? Я просто ногами махал до 30 лет включительно Оффтоп

(так как с 12 до 14 лет занимался тхэквондо ITF)

и благополучно это дело оставил, даже, сам не знаю почему. Видимо инстинкт самосохранения сработал.

Я практикую.через месяц 41. Честно, правда, скажу-,давно не спарринговал серьезно, в том году хрусталики меняли. Но на падах, парных наработках бью, хотя и понятно, что не как таэквондист Мороз. Да и спарринговать осенью снова начну
Сергей, витафон ентот, этот тот, что ещё в 90е рекламировали в газетах или другой какой?


Добавлено через 18 минут

Сообщение от Мороз

Вообще я иногда слегка белой завистью завидую людям с висцеральным жиром и далёким от спорта.
У них беззаботная в своём незнании жизнь и они ни сном ни духом о уровне теста, висцеральном жире или аэробных нагрузках.

Вот на днях гулял в 11 утра и наткнулся на компанию лет 50. Все в никакой физической форме, утром уже лопают бутерброды с пивом в парке.
То есть, вроде бы это должно идти им в минус. Но блин у них такой беззаботный смех, хорошее настроение и искреннее неведение о том что творят, что аж также хочется.

Я же если хочу с кем-то выпить пива, то это надо долго и мучительно выбирать день, чтобы на другой день не было тренировок. И пока так выбираешь минут пять, то уже и пить не хочется

Пью редко, но как-то захотел дёрнуть пива на ночь. После тренировки вечерней. По пути домой заехал в "Перекресток" и обнаружил, что пиво , и вообще алкоголь после 22 не продают. Кто бухает, тот купит заранее, а тут раз в сто лет захотел-и на тебе, не бухнуть даже слегка. Что за жизнь?

[razliv]

Мороз

Ну дык, понятно люди выпили пивка с бутерами, общаются веселье. И ничего в этом плохого нет, главное не каждый день
Пиво я сам приветствую, но далеко не каждый день. Заметил что самое вкусное это первый глоток, когда не пил месяца 3.
Но если пьешь каждый день по банке-две удовольствие пропадает, механически абсолютно - это уже такое себе..
Поэтому придерживаюсь принципа - редко, по праздникам/или особый повод.

Василий

У нас в будние дни в 20 вечера нельзя купить, а в воскресенье до 15. Кстати выросли продажи - народ стал наперед ящик-другой держать дома


Добавлено через 1 минуту


Кстати тоже самое с кофе, я одно время по 6 кружек в день как воду хлестал, уже толеранция была - даже пульс не побымался.
6 месяцев не пил, первая кружка кофе - по шарам дает, пьянеешь. Поэтому кофе каждый 2 кружки в первой половине дня.

[Сергей Михайлов]

вот,моё изобретение.......
дело в том,что практически у всех пожилых,при приседе рано или поздно начнуться проблеммы с коленями и с тазобедренным суставом.ну и с поясницей тоже.
суть этого упражнения в том,что во первых не работают колени почти,не выпрямляются и не сгибаются сильно.
во вторых,держась за стенку,вы выключаете нагрузку по сторонам для тазобедренного сустава,и снимаете напряжение со спины и поясницы.вы как бы себе не даёте падать назад.
несмотря на внешнюю неэстетичность упражнения,оно не затрагивая суставы,и при небольшой нагрузке-75 кг. отлично проробатывает все ягодичные мышцы.его можно и делать без нагрузки,разиков 150.так я делаю с весом примерно 40 раз.с непривычки будут неметь бёдра спереди.так что делайте пять раз на полусогнутых,и один раз выпряляя.это довольно изолированное упражнение,и не даёт поэтому скачков пульса,которые бывают при обычном приседе с весом.
попробуйте.для начала сына на шею-хотя он и так там всё время сидит по сути...

по моему мнению,это самое безопасное для суставов упражнение.и не забывайте,что мышечная масса начинает уходить именно с ягодиц,заменяя её жировой тканью незаметно.а ягодицы это поясница и тазобедренный сустав которые они держат постоянно.
следующее видео будет о жиме от груди.оттуда кстати мышцы уходят во вторую очередь.там есть один интереснейший нюанс,который разгружает плечи.

приседания для старичков - YouTube