Тренировки кому за 40. Фарма, пульс и т.д.

[Василий.]

Сообщение от Катод

Тебе для чего? Если для кача, то кроме креатина, ничего особенно эффективного и нет. Куча добавок есть, которые теоретически полезны, но реальный эффект от них такой, что субъективно его не ощутишь. А вот креатин мне в свое время помог жим на 10 кг поднять и присед-тягу на 15-20. У меня плато было, результат давно не рос, а несколько месяцев на креатине прямо ощутимо помогли.
Предтреники помогают сфокусироваться и пахать сильнее без усталости, но они вредны и это билет в один конец.

я сильно в спортпит не залезал никогда (не видел смысла),но для себя пришел к а) хондропротекторам, в разных составах б)глютамин, реально ощущение было, что имунку поднимал осенью в период простуд
протеины-только в виде батончиков иногда (тупо вкусно, да и в машине удобно). креатины нафиг. Фарма-пока нафиг


Добавлено через 53 секунды

Сообщение от Bullet4Mi

Питаюсь хорошо, со сном вот проблемы

общая беда похоже,в наше время. Сам про 8часовой сон забыл давно. 4-6, редко больше. И перерывы иной раз

[Bullet4Mi]

Сообщение от Василий.

я сильно в спортпит не залезал никогда (не видел смысла),но для себя пришел к а) хондропротекторам, в разных составах б)глютамин, реально ощущение было, что имунку поднимал осенью в период простуд
протеины-только в виде батончиков иногда (тупо вкусно, да и в машине удобно). креатины нафиг. Фарма-пока нафиг


Добавлено через 53 секунды




общая беда похоже,в наше время. Сам про 8часовой сон забыл давно. 4-6, редко больше. И перерывы иной раз

Да вот так же 4-6 часов

[mar-at]

Сообщение от Bullet4Mi

Да вот так же 4-6 часов

да вы поработать попробуйте, если я 4-6 часов буду спать, через пару-тройку дней кончусь. хоть и работа у меня не самая тяжелая - электрик

[Virus]

А какой фирмы креатинин посоветуете?

[Кот Бегемот]

Сообщение от Bullet4Mi

Кот Бегемот, а можно подробнее, с утра проснулся, пожрал и 10 грамм принял растворив в воде(соке, молоке)???


Добавлено через 32 секунды


И сколько дней подряд??? И сколько потом перерыв ???

Я соком запивал! Старался в первой половине дня. Особо не привязывался к приемам пищи. Попей месячишко да погляди на самочувствие

[Bullet4Mi]

Сообщение от mar-at

да вы поработать попробуйте, если я 4-6 часов буду спать, через пару-тройку дней кончусь. хоть и работа у меня не самая тяжелая - электрик

Ну за то у тебя зарплата наверное большая

[Василий.]

Сообщение от mar-at

да вы поработать попробуйте, если я 4-6 часов буду спать, через пару-тройку дней кончусь. хоть и работа у меня не самая тяжелая - электрик

я не работаю давно. я тружусь. Принципиально даже слово "работать" стараюсь не использовать. Считайте шизотерическими загонами

[Мороз]

Сообщение от Катод

Тебе для чего? Если для кача, то кроме креатина, ничего особенно эффективного и нет. Куча добавок есть, которые теоретически полезны, но реальный эффект от них такой, что субъективно его не ощутишь. А вот креатин мне в свое время помог жим на 10 кг поднять и присед-тягу на 15-20. У меня плато было, результат давно не рос, а несколько месяцев на креатине прямо ощутимо помогли.
Предтреники помогают сфокусироваться и пахать сильнее без усталости, но они вредны и это билет в один конец.

Мне кажется мало кто знает свой уровень витамина D и ферритин в организме. А дефицит этих компонентов много на чем сказывается.
Поэтому я бы начал с анализов и потом уже думал о том что нужно, исходя из этих данных.
Я сегодня имел беседу с врачом и он мне посоветовал капать железо, при том что у меня и дефицита нет. Просто чтобы оно выше стало

Сам про 8часовой сон забыл давно. 4-6, редко больше. И перерывы иной раз

Давление не подскакивает от недосыпа? Я если чуть не досплю или хуево сплю что обычно случается когда не один в постели (поэтому и не понимаю как раньте спал с женой), то вместо моих 120/80 получаю 150/100
Не знаю даже как люди на работу пять дней в неделю рано вообще встают и еще до пенсии доживают.

[Василий.]

Сообщение от Мороз

Мне кажется мало кто знает свой уровень витамина D и ферритин в организме. А дефицит этих компонентов много на чем сказывается.
Поэтому я бы начал с анализов и потом уже думал о том что нужно, исходя из этих данных.
Я сегодня имел беседу с врачом и он мне посоветовал капать железо, при том что у меня и дефицита нет. Просто чтобы оно выше стало



Давление не подскакивает от недосыпа? Я если чуть не досплю или хуево сплю что обычно случается когда не один в постели (поэтому и не понимаю как раньте спал с женой), то вместо моих 120/80 получаю 150/100
Не знаю даже как люди на работу пять дней в неделю рано вообще встают и еще до пенсии доживают.

давление в норм,хотя да, с недосыпа иногда бывает. Как высплюсь хотя б 6 часов, 110 на 70 или 120-80.


Добавлено через 1 минуту


железо и витамин Д,да,в СПб всем кто "за" советуют обязательно

[Virus]

Сообщение от Мороз

Мне кажется мало кто знает свой уровень витамина D и ферритин в организме. А дефицит этих компонентов много на чем сказывается.
Поэтому я бы начал с анализов и потом уже думал о том что нужно, исходя из этих данных.
Я сегодня имел беседу с врачом и он мне посоветовал капать железо, при том что у меня и дефицита нет. Просто чтобы оно выше стало



Давление не подскакивает от недосыпа? Я если чуть не досплю или хуево сплю что обычно случается когда не один в постели (поэтому и не понимаю как раньте спал с женой), то вместо моих 120/80 получаю 150/100
Не знаю даже как люди на работу пять дней в неделю рано вообще встают и еще до пенсии доживают.

А как он мотивировал, что надо прокапать железо при норме?
Я вот смотрел Дзиндзарию и второго, они обосновывают скрытой анемией. Но я не очень понимаю, что значит скрытая анемия при нормальных значениях гемоглобина, эритроцитов и железа. Во-первых есть сомнения, что урологи с эндокринологами что-то понимают в анемии. Особенно урологи. Во-вторых, основная функция эритроцита это переносить кислород. Так вот есть формула доставки кислорода, где помимо гемоглобина (который у вас в норме) такая величина, как сердечный выброс. И мы видим, что при кровопотере учащается пульс, есть даже такой индекс Альговера по которому можно предположить обьем кровопотери. Дальше, мы берем кровь из артерии и центральной вены и сравниваем сатурацию. Если есть недостаток транспортировки кислорода, то венозная сатурация начинает снижаться, из-за того, что клетки выбирают больше кислорода. Так вот молодые хорошо переносят даже приличную кровопотерю за счет увеличения работы сердца, которая гонит больше крови в минуту. Кислородный долг не образуется. У женщин с хронической анемией тахикардия, которая позволяет им жить и работать с гемоглобином ниже 70. Поэтому я никак не пойму, что за анемия при нормальном уровне гемоглобина. Может еще какие-то аргументы есть.