| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
19.06.2026, 10:08
|
#931
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 28.01.2010
Возраст: 41
Сообщений: 4,031
RUV: 156,926
Вы сказали Спасибо: 23,413
Поблагодарили 11,358 раз(а) в 3,077 сообщениях
Несогласия: 31
Не согласились 63 раз(а) в 38 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Мороз
По ощущениям мне хватило
|
Мне бы 0,3 не хватило)
Я потренил:
3 подхода подтягиваний
2 на брусьях (берегу плечи)
Упражнения с легкими гантелями на ротаторы и разведение стоя суперсетами на плечи
Боковые планки (очень хорошо заходят для моих протрузий)
Статика на квадры
Подъем на носки на икры
Ягодичный мост со стопами на возвышении (это я делаю каждый день до 100 раз за подход)
Подъемы ног к перекладине на пресс
Чуть растянулся
Все уместил минут в 45 в обеденный перерыв.
|
|
|
|
Эти 11 пользователя(ей) сказали Спасибо yakudza07 за это полезное сообщение:
|
akaFynjy (19.06.2026), Dimka (19.06.2026), grinch (19.06.2026), HANSOKU (19.06.2026), NIKODIM (19.06.2026), privetizpitera (19.06.2026), teacher (19.06.2026), val66 (19.06.2026), Лютый75 (19.06.2026), Мороз (19.06.2026), Сергей Михайлов (19.06.2026)
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
19.06.2026, 10:29
|
#932
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.10.2009
Адрес: СПб/Хельсинки
Возраст: 50
Сообщений: 5,373
RUV: 135,598
Вы сказали Спасибо: 7,608
Поблагодарили 19,256 раз(а) в 4,468 сообщениях
Несогласия: 10
Не согласились 158 раз(а) в 94 сообщениях
|
Куб у меня вчера был оказывается 80 см. И могу сказать у меня ягодичные после таких запрыгиваний болят больше чем после обычного приседа с весом или становой
Доживешь до моих лет - хватит
|
|
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Мороз за это полезное сообщение:
|
|
|
19.06.2026, 10:45
|
#933
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Донецк
Сообщений: 4,071
RUV: 2,876
Вы сказали Спасибо: 2,999
Поблагодарили 9,392 раз(а) в 3,266 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 327 раз(а) в 218 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от yakudza07
Боковые планки (очень хорошо заходят для моих протрузий)
|
Они еще очень хороши для проблемных колен. Самое интересное, что упражнение типа такого
https://lifehacker.ru/bokovaya-planka/
вызывало улыбку это ж "женское".
Теперь же делаю обязательно в конце силовой на ноги. Причем обязательно и такое
Я делаю по кругу по 30 секунд планкой обычной начал и пошел.
__________________
Новороссии быть!
Цитата:
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Вчера хохол убил хохла,
По-свойски, дружески, как брата ...
А колы в тим ты бачыв зла!
Так цэж Росия вынувата ...
|
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо akaFynjy за это полезное сообщение:
|
|
|
19.06.2026, 11:42
|
#934
|
|
Средний вес
Регистрация: 03.02.2009
Сообщений: 194
RUV: 4,065
Вы сказали Спасибо: 212
Поблагодарили 409 раз(а) в 143 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 6 раз(а) в 4 сообщениях
|
Аналогичная история. Как только полезли "старческие" болячки, сразу окунулся в мир всяких извращенных упражнений, которые до этого только у женской группы видел)) Теперь это уже ежедневная рутина.
|
|
|
|
|
Эти 8 пользователя(ей) сказали Спасибо Dm_Kulov за это полезное сообщение:
|
|
|
19.06.2026, 12:04
|
#935
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.10.2009
Адрес: СПб/Хельсинки
Возраст: 50
Сообщений: 5,373
RUV: 135,598
Вы сказали Спасибо: 7,608
Поблагодарили 19,256 раз(а) в 4,468 сообщениях
Несогласия: 10
Не согласились 158 раз(а) в 94 сообщениях
|
Приятель вчера оставил жизнерадостное сообщение (может на тесто сел кстати), что типа надо нам всем собраться (не видели друг друга уже лет по 25-10) и «нажраться пива как в молодости и поехать в баню с шлюхами».
Я написал, что идея задорная, только никому уже особо не хочется ни нажраться ни в баню со шлюхами.
|
|
|
|
|
Эти 8 пользователя(ей) сказали Спасибо Мороз за это полезное сообщение:
|
|
|
19.06.2026, 12:44
|
#936
|
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 21,449
RUV: 172,130
Вы сказали Спасибо: 20,320
Поблагодарили 43,066 раз(а) в 12,599 сообщениях
Несогласия: 838
Не согласились 1,428 раз(а) в 821 сообщениях
|
Мороз, судя по тренировке,пива явно мало было.....
А я сейчас для себя открыл степпер.
Я тут по случаю купил за пять т.хотел перепродать как обычно,на Ролекс коплю.....
А степпер оказался не простой,там 54 см перепад.и на нем буквально минуту работаешь,причем при самой слабой нагрузке,ноги и особенно ягодицы грузятся очень сильно,при этом нет ни малейшего намека на коленный сустав и тазобедренный.
Я до этого тоже работал на более маленьких степперах,40 см.там совершенно все другое.здесь почему то принципиально другая нагрузка при такой большой амплитуде.
Но вроде,такая большая амплитуда только у степперов этой фирмы.
|
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
|
|
19.06.2026, 13:51
|
#937
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.12.2010
Адрес: Питер
Сообщений: 4,649
RUV: 35,695
Вы сказали Спасибо: 15,023
Поблагодарили 12,152 раз(а) в 3,832 сообщениях
Несогласия: 200
Не согласились 50 раз(а) в 43 сообщениях
|
Мороз, Виталий, в час уложился? Халявщик)
А у меня по плану гиря сегодня, потом на мешке работа. В понедельник хочу побороться поехать на бжж, как на больняк ушел -не был .
Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от Мороз
Приятель вчера оставил жизнерадостное сообщение (может на тесто сел кстати), что типа надо нам всем собраться (не видели друг друга уже лет по 25-10) и «нажраться пива как в молодости и поехать в баню с шлюхами».
Я написал, что идея задорная, только никому уже особо не хочется ни нажраться ни в баню со шлюхами.
|
Нет бы поддержать товарища
П. С. Камрады, может название темы сменим? Мы ещё не старички, нехрен себя программировать. 
__________________
Поторопитесь восхищаться человеком , ибо упустите радость (с)
______________________________________
Кто Богу не грешен-царю не ответчик (с)
|
|
|
|
|
Эти 7 пользователя(ей) сказали Спасибо Василий. за это полезное сообщение:
|
|
|
19.06.2026, 14:14
|
#938
|
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 21,449
RUV: 172,130
Вы сказали Спасибо: 20,320
Поблагодарили 43,066 раз(а) в 12,599 сообщениях
Несогласия: 838
Не согласились 1,428 раз(а) в 821 сообщениях
|
Василий., я пытался сменить название,но меня послали...
Я изредка делаю аэробные тренировки на голодный желудок.
Просыпаюсь в десять одиннадцать примерно ничего не ем только три кружки небольших чая.
И на элипсе от двух часов.примрно часов в пять.ракие тренировки очень хорошо прочищают сосуды из за очень жидкой крови.немного тяжеловато правда.
Посмотрим сколько сегодня сделаю.
Пульс после таких тренировок реально падает.
Але хомячки офисные,слабо несколько часов не жрать?
|
|
|
|
| |
