Регулирование гормонов и других показателей в организме. Повышение качества жизни

[Reader]

Balamutoff, см. личку

[Катод]

- YouTube

[Катод]

https://www.youtube.com/watch?v=H7iZr5KmbRQ

[A.М.]

YouTube

У М Обухова выложенно много ценных материалов по зож ,но по пользе глицина слабенькие доводы.
Глицин в порошке можно найти и купить на озоне , 250гр -173руб ,не дорого ,вообще помоему оптовая цена глицина в мешках 25кг 300-400руб\кг ,за фасовку дикие наценки .Пить или нет глицин,кто принимает и по сколько?


Добавлено через 1 час 46 минут


Куча вопросов на повестке дня .С подачи автора темы Д И стал я принимать кисломолочку по стакану на ночь ,завкашиваю кефир и 2 вида егуртов ,а вообще их множество видов ,если кто тоже делает обменяемся опытом ,кисломолочка своего производства значительно лучше магазинной ,там для увеличения сроха хранения добавки консерванты.
Квашу капусту .Кушаю авокады ,летом были по 200р кг ,уже по 370р .Уже много собираю шиповник и пью стаканчик настоя каждый день ,хотя сложно сказать насколько он богат витамином С и каким именно , С крайне важная штука ,а то в соседней теме люди уже вставные челюсти заказывают .
Витамин д3 кто сколько пьет ? В прошлый холодный сезон пил по 1000ме в день капли двух видов , совершенно ни разу не болел простудой ,впервые в жизни .
В этом сезоне уже в начале октября переболел простудой-горло неделю интенсивностью на 4из10 ,видимо ангина ,есть поздозрение где заразился ,посмотрим дальше .
Сейчас принимаю по 2000ме в день в таблетках двух видов ,закупился по дешовке 85-95р упаковка 50-60таблеток по 2000ме .

[A.М.]

Глицин получают химическим путем ,но дело не в этом .А в том что качки ,особенно химики ,очень сильно и грубо вмешиваются в метаболизм ,жрут до упора ,не лезет-измельчатют и добивают яму ,протеины-креатины-отдельные аминокислоты ,обмен веществ идет по п-де и все органы в перегрузку и атрофию,неестественная мыш. масса ,тяжелые нагрузки ,как каторга .Возможно нарушается (даже безвозвратно) синтез аминокислот .Что пишут ба-дибилдеры ,тяжело больные люди делим на 2 . Есть и "врачи" грековы дзиндзарии и куча доморошеных фитнессинструкторов и биохацкеров дающих такие советы ,вот к ним обращайтесь ,у кого например сон нарушен ,замучитесь пыль глотать ,бегая по больницам-анализам .Дзиндзария переобулся ,бросил кач и жрать парашу ,пересадил волосы и ходит в очках и галстуке ,открыл клинику премиум класса .Про глицин позже .

Сейчас интересует железодефицит ,по хорошему надо сдать на гемоглобин ферретин трансферрин размер эритроцитов ,а лучше полный чекап ,чем подробней тем точнее ,но это дорого и канительно .

Железо в теле 5 грамм , потери у мужчин без кровотечений 1-2мг в сутки ,если много пота больше,но слабая усвоение ,и норма потребления для мужчин 15 мг в сутки .Но это не просто набрать продуктами ,надо устрицы-гусинные печенки .Дефицит железа однозначно весьма неблагоприятен, один из главных дефицитов .

Решил попить железа ,есть некоторые симптомы дефецита ,раствор Ферромальт 100мл ,50мг в мл хорошая форма железа (цена 562 руб) .По 10-20 мг в день ,хотя я пью витамины-минералы и с ними должно поступать 5-12мг в день .Кто что думает по поводу приема железа ?


Добавлено через 18 минут


Закупился витаминами-минералами по скидкам-акциям уже на год вперед ,инвестиции в зож .Вит-мин производства рф ,слабенькие ,в смысле содержание элементов 30-50-70 редко 100 % ,надо принимать как раз в 3-4 приема в день разных (следя за передозом ) ,что то не усвоится ,что то ослабнет от антогонизма с пищей ,также и магний и железо в несколько приемов .Но это не параноя ,по другому никак не сохранишь здоровье .(Например ба-дибилдеров можно считать больными на голову) .Естественно это в дополнение к ,по возможности полноценному и здоровому питанию .Как на пример ,вчера состряпан паштет из печени и сердца курицы ,должно быть крайне пользительно ,хотя вроде много холестерина .

Ну и вопрос ,сколько кушать куриных яиц ,я надумал 2шт 1утром ,1 вечером (повторю ,что в зож нет мелочей ,цена ошибки Здоровье) .Есть в продаже перепелиные вроде 18шт-150руб ,весьма не дешево ,кто что скажет в этой связи ?

[A.М.]

Встретилось интервью В.Дикуля 75+ лет ,он уже 3 года вынужден ходить на гемодиалез , возможно протеины-креатины дали знать .По креатину ,из видоса Дзиндзарии ,сам он его не пьет -его заливает ,и по его словам от креатина отеки-усиленное мочеиспускание-жажда-и потеря электролитов ,тем не менее он заявляет ,что он не вредит почкам ,от чего же тогда изменения обмена жидкости ,как не от проблем с почками ? Креатин не дает пользы для качества обычной жизни ,только вред .Для "спорта" улучшить физ кондиции ,в обьмен на Здоровье .


Добавлено через 15 минут


Кстати почем в на юге рф грецкие орехи кг ? У нас космические цены .

[Катод]

Сообщение от A.М.

Креатин не дает пользы для качества обычной жизни ,только вред

Дип Сик возражает:

Креатин долгое время считался добавкой исключительно для спортсменов, однако современные исследования показывают, что он может быть полезен и обычным людям, не занимающимся профессиональным спортом. Его основная функция — участие в энергетическом обмене клеток, поэтому эффекты выходят за рамки только лишь роста мышц.

Вот основные направления пользы для неспортсменов, подтвержденные исследованиями:

🧠 Когнитивные функции и работа мозга

Мозг, как и мышцы, требует энергии. Креатин может поддерживать умственную работоспособность в условиях стресса.

· При недосыпе и стрессе: Есть данные, что добавки могут помочь памяти и концентрации, когда ресурсы организма истощены (например, при нехватке сна).
· Возрастные изменения: У пожилых людей креатин может поддерживать когнитивные функции, включая реакцию и внимание.

💪 Здоровое старение и сохранение мышц

После 50 лет мышечная масса и сила естественно снижаются (саркопения), что повышает риск падений. Креатин помогает бороться с этим процессом.

· Профилактика саркопении: Прием креатина в сочетании с силовыми тренировками (даже легкими) помогает наращивать и сохранять мышечную массу и силу у людей старше 65 лет.
· Повседневная активность: Это поддерживает мобильность и независимость в быту (подъем по лестнице, перенос тяжестей).

🌱 Поддержка вегетарианцев и веганов

Креатин в основном содержится в мясе и рыбе. Вегетарианцы часто имеют более низкий исходный уровень этого вещества в мышцах.

· Восполнение дефицита: Добавки помогают заполнить пробел в питании, что может положительно сказаться как на физической форме, так и на работе мозга.

🌸 Женское здоровье (перименопауза)

Снижение уровня эстрогена во время менопаузы влияет на плотность костей и мышц.

· Поддержка в переходный период: Ранние исследования показывают, что креатин может помочь поддержать здоровье мышц и костей, а также улучшить некоторые когнитивные показатели и липидный профиль в этот период.

⚠️ Важные оговорки

Хотя креатин считается безопасным для здоровых взрослых при приеме в рекомендуемых дозах (обычно 3–5 г в день), стоит помнить:

· Не замена образу жизни: Добавка работает только в сочетании с сбалансированным питанием и физической активностью. Без движения и белка пользы для мышц не будет.
· Почки: Людям с заболеваниями почек или принимающим лекарства, влияющие на почки (например, некоторые обезболивающие), следует проконсультироваться с врачом.
· Вес: Креатин задерживает воду в мышцах, поэтому возможен небольшой прирост веса (не жира) на начальном этапе.

У креатина есть потенциал улучшать функцию сосудов, особенно в условиях, когда они страдают от oxidative stress (окислительного стресса) или нарушения кровотока.

· Микроциркуляция: Небольшое исследование 2025 года показало, что 5 дней приема креатина улучшили кровоток в мелких сосудах скелетных мышц у женщин в постменопаузе (группа с повышенным риском ССЗ) . Другое пилотное исследование также подтвердило улучшение микроциркуляции после приема креатина .
· Жесткость артерий: В исследовании 2024 года на пожилых людях 7 дней приема креатина привели к статистически значимому снижению кардио-лодыжечного сосудистого индекса (CAVI) — показателя жесткости артерий, который связан с риском атеросклероза . Это может быть полезно для профилактики возрастных изменений сосудов.
· Давление: Есть данные, что у молодых здоровых людей креатин может немного снижать систолическое давление и улучшать эластичность артерий . Однако эти эффекты не всегда стабильны и требуют подтверждения.

[A.М.]

послушав доктора Евдокименко ,купил попечного чая ,ортосифона аж 100 пакетиков ,он дешовый,курс пропить ,почки профилактиски поддержать ,и забыл про него .

купил еще листья гинкгобилоба

А так ,что надо для зож кроме поливитамины-минералы Д3,магний ,железо ,цинк купил по дешовке 120капсул\120руб -но не пью ,от пол слабости пока не страдаю совершенно ,какой бад еще надо ,не придумаю ,может только расторопшу для печени

[mar-at]

Сообщение от A.М.

А так ,что надо для зож кроме...

обязательно надо послушать песню группы Ленинград, с одноименным названием

[A.М.]

ии лишь цитируют дзиндзариев ,креатина в мясе порядка 1гр на 1кг ,3-5гр как сожрать 3-5 кг мяса ,бесспорно сил прибавится ,а почки "сгниют" у них ограниченный ресурс

максимум принимать 0.5-1гр креатина ,если только неизбежно предстоит тяжелая физическая работа можно больше ,вынужденная мера-меньшее из зол ,нах мне гробить почки ?


Добавлено через 4 минуты


mar-at, ты как то писал за баранов ,хрен где купишь баранины ,хотя стада овечек ходят близ города ,как там договариваются ?