| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
05.01.2009, 10:45
|
#471
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 22.01.2007
Сообщений: 1,244
RUV: 12,998
Вы сказали Спасибо: 4,117
Поблагодарили 878 раз(а) в 399 сообщениях
Несогласия: 99
Не согласились 108 раз(а) в 53 сообщениях
|
домашний кроссфит - это Bas Ruttens MMA Workout
(All Around Workout Routine 1 & 2)
__________________
Мы не заснем, хоть нам луна видна уже, ведь завтра буду я уже нести другой бред на уши. Вроде бы не стар и уже не зеленый, но в моем сердце занять все места у тебя хватило силенок.
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо diso за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
05.01.2009, 12:04
|
#472
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 52
Сообщений: 1,544
RUV: 35,845
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Topor
Кроссфит это хорошо, но в достаточной степени сложно с точки реализации. Очень мало пока мест имеющих достаточной место и оснащение для полноценного занятия кроссфитом. Приходится выбирать отдельные возможные составляющие.
Но кроссфит это хорошо  |
ИМХО насчет "сложностей реализации" это преувеличение
я дома тренируюсь, ну может я неудачный пример, у меня дома штанга олимпийская, два турника, 4 гири и тд и тп
но вообще любая совковая качалка со штангой и гантелями подойдет для занятий.
придется модифицировать стандартные WOD - это да, но все это совсем несложно. Пожалуй самое экзотичное оборудования которое встречается в комплексах кроссфита - это гребной тренажер. Рекомендуется заменять просто тягой легкой штанги с пола до подбородка. Какие еще проблемы с оборудованием? кольца? я знаю люди заменяют кольца просто толстой веревкой с ручкой из трубки ПВХ или толстого картон.
Набивной мяч - тройной пакет с песком и все это в тряпичный мешок. либо я заменял грушей 16 кг
Серьезно, если возникают проблемы с заменой упражнения или оборудования - могу подсказать здесь или на кроссфит-ру, в комментариях к каждому дню или лучше на форуме. пожалуй даже сделаю там тему, по заменам...
Последний раз редактировалось Egor_Golubev; 07.01.2009 в 01:36.
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
|
|
|
05.01.2009, 12:07
|
#473
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 52
Сообщений: 1,544
RUV: 35,845
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
Последний раз редактировалось Egor_Golubev; 05.01.2009 в 12:28.
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
|
|
|
05.01.2009, 12:24
|
#474
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 52
Сообщений: 1,544
RUV: 35,845
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
|
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
|
|
|
06.01.2009, 16:51
|
#475
|
|
Средний вес
Регистрация: 03.10.2008
Сообщений: 145
RUV: 841
Вы сказали Спасибо: 27
Поблагодарили 258 раз(а) в 77 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 6 раз(а) в 2 сообщениях
|
Похвастаюсь - выцыганил у родных в подарок на новый год канат! Толстый, полтора дюйма в поперечнике, 50 футов. Вчера первый раз позанимался. Вещь Работает все тело, но плечи просто отваливаются.
|
|
|
|
|
06.01.2009, 18:01
|
#476
|
|
Средний вес
Регистрация: 12.08.2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 451
RUV: 2,052
Вы сказали Спасибо: 1,669
Поблагодарили 601 раз(а) в 209 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 29 раз(а) в 16 сообщениях
|
alv, а где занимаешься с канатом, куда подвесил?
|
|
|
|
|
06.01.2009, 18:16
|
#477
|
|
Средний вес
Регистрация: 12.08.2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 451
RUV: 2,052
Вы сказали Спасибо: 1,669
Поблагодарили 601 раз(а) в 209 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 29 раз(а) в 16 сообщениях
|
Подскажите, плиз, какие упражнения с медицинболом можно делать?
Может видео где есть?
|
|
|
|
|
06.01.2009, 22:18
|
#478
|
|
Средний вес
Регистрация: 03.10.2008
Сообщений: 145
RUV: 841
Вы сказали Спасибо: 27
Поблагодарили 258 раз(а) в 77 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 6 раз(а) в 2 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Самбист
alv, а где занимаешься с канатом, куда подвесил?
|
к сожалению, подвешивать некуда. зато есть поляна за домом, там можно делать battling ropes, типа как Шон Шерк:
http://www.youtube.com/watch?v=1G61d0feaIg
http://www.youtube.com/watch?v=V3Wnl4mLYyI
http://www.youtube.com/watch?v=ML3WKsC0Eh4
http://www.youtube.com/watch?v=s26FP-yR4TY
с медболом можно делать следующее:
1. сидя - повороты корпусом
2. качать пресс на полу
3. отжиматься на нем
4. упор лежа, одна рука на полу, другая на мяче. меняем руки (Леснар такое делает в All Access)
5. если нет стенки, в которую кидать мяч, можно просто выбрасывать его вверх из приседа.
лучше всего, конечно, когда есть партнер - друг другу кидать или передавать.
|
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо alv за это полезное сообщение:
|
|
| |
