боли в спине

[Сергей Михайлов]

Барин,
при чем тут сердечники непонятно....им по большому счету все вредно,и жить в том числе тоже!
постораюсь объяснить-нет здоровой и больной спины.
а есть старая и молодая спина-этттто я очень грубо,вы уж извините.
проблемы старения начинаются как раз в спине а потом проецируются на внутрение органы,конечности или голову.это не моя мысль,а доктора наук Михайличено-создателя ваккум терапии и моего хорощего знакомого.

именно поэтому я считаю,что для здоровой спины годиться обычные разминочные упражнения.
а для больной -менять немного образ жизни...

[Барин]

Сообщение от Сергей Мих.

Барин,
при чем тут сердечники непонятно....им по большому счету все вредно,и жить в том числе тоже!

Не совсем так - есть ряд упражнений не опасных и полезных. Им в первую очередь нужно укреплять сердечную мышцу. А на гимнастическом ролике (так по начальной сути своей эта штуковина называлась ) при кажущейся простоте некоторых упражнений нагрузка на мотор очень большая.

Сообщение от Сергей Мих.

Барин,
проблемы старения начинаются как раз в спине а потом проецируются на внутрение органы,конечности или голову.это не моя мысль,а доктора наук Михайличено-создателя ваккум терапии и моего хорощего знакомого.

Интересный подход. Надо будет покопаться - вопросами старения не занимался, идея имхо хорошая.

[Сергей Михайлов]

Барин,
нагрузка на ролике и в самом деле очень солидная.
если уж о сердечниках говорит,то где то к 40 гадам практически у каждого бывшего спортсмена на чинаются проблеммы.они могут закончиться,а могут и остаться......

насщет старения.
не пытайтесь даже что то искать,этот вопрос еще более запутан чем правильное питание.
можете попробовать открыть тему,я просто не знаю как ее начать......


ну и по спине.
самое лучшее что есть,это в горячей ванне-сильно горячей,шоб пот с лица катился,нужно делать скручивающие упражнения.

[Сергей-сибиряк]

Сообщение от Сергей Мих.

ну и по спине.
самое лучшее что есть,это в горячей ванне-сильно горячей,шоб пот с лица катился,нужно делать скручивающие упражнения.

В 80е годы,травмировал на работе спину(сорвал).Долго мучился.

Закачка и утром перед вставанием с кровати разминка позвоночника.
Всяко изгинался,что бы похрустеть позвонками .В тазовой области.Потом сидя на кровати -скручивающие упражнения,до хруста позвонками.
Уже несколько лет забыл о спине.До этого утром ,сползал с кровати.Долго раскачивался.Всё болело.

[Барин]

Сообщение от Сергей-сибиряк

В 80е годы,травмировал на работе спину(сорвал).Долго мучился.

Закачка и утром перед вставанием с кровати разминка позвоночника.
Всяко изгинался,что бы похрустеть позвонками .В тазовой области.Потом сидя на кровати -скручивающие упражнения,до хруста позвонками.
Уже несколько лет забыл о спине.До этого утром ,сползал с кровати.Долго раскачивался.Всё болело.

Правильно! Основная цель при "оживлении" спины - спина должна работать! Позвоночник не должен находится постоянно в фиксированом положении - щадящие наклоны, скручивания,легкая гимнастика. Упраженения на напряжение-расслабление без отягощений. Если работа сидячая - вечером лучше плаватать.
Вот чего не знаю - правильно ли хрустеть спиной.

В любом случае - спина болит - к врачу...... хотя у нас у русских пока гром не грянет.......

[Egor_Golubev]

Сообщение от pavel676767

То есть упражнения с колёсиком (у меня одно колесо) лучше не делать ?
Давайте обсудим,потому что я его делаю !

Egor_Golubev,
как давно ты с этими штуками занимаешься ?
Никаких проблем не появилось ?

проблем не появилось. опрошу других.
я делал с этим колесиком упражнения всегда 8)
но не часто
сейчас месяца три вот с гантелями начал делать, тоже нечасто, потому что пресс отходит долго. раз в неделю-в две недели.

нагрузка на мой взгляд близкая к статической, амплитуда движения самого пресса минимальна, но нагрузка возрастает в нижней части амплитуды и минимальная вверху.
разумеется делая это упражнения надо сознательно включать пресс и спину, напрягая "корсет"
но не делая этого можно и на обычных отжиманиях от пола повредить поясницу, прогибаясь до земли.
Кстати помянутый рядом Павел Цацулин тоже акцентирует внимание что при отжимания надо прежде всего жестко напрячь пресс и только потом начинать отжиматься.

[Барин]

У меня была проблема с роликом! Он резко уехал между ног и 3,14зданулся мордой в пол! Губа стали как у Сергея Зверева. Про нос молчу.

Сообщение от Egor_Golubev

Кстати помянутый рядом Павел Цацулин тоже акцентирует внимание что при отжимания надо прежде всего жестко напрячь пресс и только потом начинать отжиматься.

ВО! Я по его советам стал корсет контролировать - реально оказалось проще делать. Становая и жимы штанги - сложновато пока, а вот присед, бицепс - нормуль

[Egor_Golubev]

Сообщение от Сергей Мих.

Egor_Golubev,
извините,но то что показано на ролике вредно для спины,причем вредно ВСЕ.
поймите,проблемма спины в том,что в ней большинство мышц выполняют статическую нагрузку,эти мышцы только для этого и предназначены.
усиливая внешний слой,вы отрицательно воздействуете на внутрение слои усиливая в них застойные явления.

я совершенно несогласен.
во первых делая упражнения вы усиливаете не только верхний слой, но и прогоняете кровь через более глубокие области. идет не какойто разогрев горчичниками, а разминка с движением сустава по все амплитуде.
кроме этого главная цель - укрепление мышц, а не разогрев. именно мышечный корсет держит спину и помогает сохранить здоровье.
мнение не мое и не новое, это мнение всех специалистов мануальщиков, спортивных врачей и др. Достаточно упомянуть Дикуля, в основе его методики физические упражения , много и разные, для реабелитации после травмы и для профилактики. так вот для профилактики основное - закачка. прямая и обратная гиперэкстензия (прямая - это подъем туловища, обратная - подъем ног, туловище наоборот лежит на станке.)

[Цурик]

Сообщение от Барин

У меня была проблема с роликом! Он резко уехал между ног и 3,14зданулся мордой в пол! Губа стали как у Сергея Зверева. Про нос молчу.

Так это ты на аватаре после того как с роликом наябн@лся?

[Egor_Golubev]

Сообщение от Барин

У меня была проблема с роликом! Он резко уехал между ног и 3,14зданулся мордой в пол! Губа стали как у Сергея Зверева. Про нос молчу.

у меня у жены была схожая проблема, на решила сделать расскатку с ног и со всей дури растянулась, ударилась ээ... вообщем был бы мужик - отбил бы яйца 8)