Способы повышения силы удара - Страница 3

Павел6767 · 11.04.2009, 17:17

Цитата:

Сообщение от ellion

то если правильно развить эти мышцы

А как правильно их развить ?

ellion · 11.04.2009, 17:19

Тут имелось в виду не накачивать их аля культурист, а работать непосредственно на их развитие, чтоб они правильно замыкали цепочку ударного техники рукой.

Павел6767 · 11.04.2009, 17:21

Загадками говоришь,Вассерман

Ты упражнения покажи/расскажи !

попенченко · 11.04.2009, 17:24

Цитата:

Сообщение от pavel676767

Ты упражнения покажи/расскажи !

Не знаю, сколько был в боксерских залах - везде есть гиря на веревке, наматываеш ее - вот и все. Я дополнительно еще со штангой работал, сидя, штанга хватом сверху на коленях. Качать кистями.

Сергей-сибиряк · 11.04.2009, 18:00

Цитата:

Сообщение от pavel676767

Загадками говоришь,Вассерман

Ты упражнения покажи/расскажи !

Можно я отвечу?

Секретов нет.Все всё видели.Предплечия разрабатываются вращением в локтях.В разные стороны,на скорость.По воздуху,по пневмогруше.Видели же все ,как в кино по груше бьют.
Важно разработать рывок кистью.Берём мячик и отбиваем его от пола.
Бьём не ладошкой,а сжимание кисти.Бьем ,для удобства отбивания не казанами,а внутренней частью.По воздуху-рывок кисти на сжатие.
Хорошее сжатие-это когда при опускании руки в воду,сжимаем-и вода ,,резиновая,, типа шара в руке.

ellion · 11.04.2009, 18:03

Сергей-сибиряк, к этому есть ещё прикольчиков пару. Можно ещё газеты сжимать. При чём не одним монотонным движением, а так чтобы скатать газету в шарик. (для захватов тоже к стати тема)

Сергей-сибиряк · 11.04.2009, 18:15

Цитата:

Сообщение от ellion

Сергей-сибиряк, к этому есть ещё прикольчиков пару. Можно ещё газеты сжимать. При чём не одним монотонным движением, а так чтобы скатать газету в шарик. (для захватов тоже к стати тема)

Было бы желание-упражнений можно много придумать.Мух ловить,бабочек.......

MadHulk · 11.04.2009, 19:24

Рассказы про достаточность 30 килограммов для нокаута - миф! Тот же Крис Бёрд наносит сотни точных, резких ударов за бой, но, лишённые силы, эти удары не опасны для противников. Но и суперсильный удар, нанесённый не точно или не вовремя, часто не даёт нужного эффекта. Поэтому удар в первую очередь должен вовремя и точно попасть, а кроме того сила его должна быть достаточной для нокаута. Причём то, что достаточно для одного, может оказаться недостаточным для другого. А значит силу удара нужно планомерно наращивать.
Про способы повышения силы ударов могу высказать своё мнение
Сила удара равна половине произведению массы бьющего сегмента тела помноженой на квадрат скорости этого сегмента. Исходя из этого для того, чтобы усилить удар, необходимо 1.увеличить его скорость в точке соприкосновенья с целью (то есть сильнее разгонять кулак) 2.Увеличить степень вложения в удар всей массы тела 3.Увеличить общую массу тела, особенно бьющего сегмента (предплечья, плеча в случае удара рукой)
Скорость в момент соприкосновенья называют резкостью. Её можно наработать и на обычном мешке, но чем меньше вес мишени, тем больше ощущается роль резкозти в ударе, именно поэтому кроме мешка полезно работать на небольшой груше, лапах, на канате для лазанья, нанося по нему удары, можно рвать ударом кулака подвешеные листки бумаги, кроме того для улучшения резкости в ударе хороши метания небольших камней на дальность.
Степень вложения в удар массы тела лучше всего отрабатывать на тяжёлом мешке, сдвинуть который с места ударом удаётся только при согласованной работе ног, корпуса и рук. Также хороши метания ядра, одной только рукой тяжёлое ядро далеко не бросишь
Набрать хорошую, взрывную общую массу помогут методики, похожие на пауэрлифтерские. Но для удара необходимо уделить особое внимание увеличению объёма предплечья. Кистевой эспандер, сжимание мячей, сгибание и разгибание руки в кистевом суставе с отягощением, наматывания на палку шнура, к концу которого пригреплё груз - вот неполный перечень упражнений для силы и объёма предплечья и кисти

Сергей-сибиряк · 11.04.2009, 19:41

Цитата:

Сообщение от MadHulk

Рассказы про достаточность 30 килограммов для нокаута - миф!

На чём основанно Ваше утверждение?

Я выше описывал разницу сильного удара и нокаутирующего.Вы читали?
Вы нокаутёр?

alan891 · 11.04.2009, 19:56

Цитата:

Сообщение от MadHulk

Рассказы про достаточность 30 килограммов для нокаута - миф!

Я вот никак не могу понять как представить себе силу 30 кг..... У удара одна из главных характеристик это скорость(ускорение), и как из инфы что удар 30кг можно понять скорость(ускорение) этого удара?