| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
13.04.2009, 20:52
|
#1
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 11.01.2007
Адрес: Все там же
Возраст: 44
Сообщений: 1,662
RUV: 55,049
Вы сказали Спасибо: 4,402
Поблагодарили 4,236 раз(а) в 768 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 32 раз(а) в 20 сообщениях
|
Гиря
Несмотря на частые пренебрежительные фырканья на тему "гиря - лажа, штанга - рулит!" регулярно отмечаю, как профи и не профи тренируются с гирями. Сам работаю с пудовой и иногда с полуторопудовой. Несмотря на то, что с полноценными тренировками пришлось завязать, создается ощущение, что еще не совсем бесполезный в физическом плане, благодаря именно гирям.
Материал как-то не систематизирован, поэтому если кто-то использует в подготовке, делитесь прогами, результатами и т.п.
Если есть какое видео, будет вообще отлично.
Особо интересуют упражнения на ноги. Ну, и конечно, на ударку.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
Эти 20 пользователя(ей) сказали Спасибо А.Бураков за это полезное сообщение:
|
Andrey_ua (11.11.2009), arier (11.01.2010), artur1 (13.01.2010), grap1t (17.05.2010), HomoIratus (10.09.2010), i-ship (21.02.2010), MadHulk (15.05.2010), NIKODIM (01.05.2010), Nozdro (01.12.2009), rampage (01.07.2009), SilverStorm (07.08.2009), sobuhov (05.05.2011), The Pony (28.07.2013), Vidock (29.12.2010), Voron (25.11.2011), WTF (18.08.2010), Y.Romanenko (29.09.2011), ДИван (17.02.2010), Енотпулемёт (16.02.2010)
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
13.04.2009, 20:59
|
#2
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 12.10.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 9,528
RUV: 5,223
Вы сказали Спасибо: 8,286
Поблагодарили 33,419 раз(а) в 6,285 сообщениях
Несогласия: 142
Не согласились 528 раз(а) в 385 сообщениях
|
Есть у меня в одном журнале интересная статья на эту тему.
Завтра постараюсь сфоткать и опубликовать !
Моё мнение :
Гири - очень полезные снаряды !
|
|
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Павел6767 за это полезное сообщение:
|
|
|
13.04.2009, 21:06
|
#3
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 11.05.2008
Сообщений: 10,973
RUV: 12,569
Вы сказали Спасибо: 12,494
Поблагодарили 22,059 раз(а) в 5,757 сообщениях
Несогласия: 50
Не согласились 320 раз(а) в 196 сообщениях
|
Что дают такого гири, что не дает тренажер, гантеля или штанга? По-моему бесполезная вещь. Делал разводку лежа с полуторопудовыми гирями - очень не удобно.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Dan_shd за это полезное сообщение:
|
|
|
15 пользователя(ей) выразили свое несогласие Dan_shd за эти сообщения:
|
akspert (21.10.2009), Andrey_ua (11.11.2009), Chris_Irvine (07.04.2012), czar2 (14.04.2009), grap1t (17.05.2010), kiatvi (16.12.2011), Muzhichkov (21.06.2012), NIKODIM (01.05.2010), risk (13.04.2009), Serpent (05.02.2018), SilverStorm (07.08.2009), sobuhov (06.05.2011), WTF (18.08.2010), ДИван (17.02.2010), Фон Дорн (13.04.2009) |
|
13.04.2009, 21:13
|
#4
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 28.03.2009
Адрес: Новокузнецк
Возраст: 73
Сообщений: 30,497
RUV: 48,434
Вы сказали Спасибо: 13,247
Поблагодарили 31,680 раз(а) в 15,103 сообщениях
Несогласия: 836
Не согласились 2,040 раз(а) в 1,382 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Аббат
По-моему бесполезная вещь..
|
Позвольте не согласиться?
Для ударки полезно толкание от плеча,на взрыв.
|
|
|
|
|
Эти 10 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей-сибиряк за это полезное сообщение:
|
|
|
13.04.2009, 21:18
|
#5
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 11.05.2008
Сообщений: 10,973
RUV: 12,569
Вы сказали Спасибо: 12,494
Поблагодарили 22,059 раз(а) в 5,757 сообщениях
Несогласия: 50
Не согласились 320 раз(а) в 196 сообщениях
|
Цитата:
|
Сообщение от Сергей-сибиряк
Для ударки полезно толкание от плеча,на взрыв.
|
не спорю, но тоже самое можно делать и гантелей.
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Dan_shd за это полезное сообщение:
|
|
|
3 пользователя(ей) выразили свое несогласие Dan_shd за эти сообщения:
|
|
|
13.04.2009, 21:23
|
#6
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 12.10.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 9,528
RUV: 5,223
Вы сказали Спасибо: 8,286
Поблагодарили 33,419 раз(а) в 6,285 сообщениях
Несогласия: 142
Не согласились 528 раз(а) в 385 сообщениях
|
Цитата:
|
Сообщение от Аббат
Делал разводку лежа с полуторопудовыми гирями - очень не удобно.
|
Ну,ты бы ещё менее подходящее упражнение нашёл ! Разводки с двумя штангами 
1.Гири менее травмоопасны.Они в отличии от той же штанги не задают жёсткую амплитуду суставам.
2.Гири зверски заставляю работать стабилизирующие мышцы (вспомните работу рук в обыкновенном жиме стоя),поэтому мускулатура получаетеся более скоординированной,что крайне важно для ударника.
|
|
|
|
|
Эти 17 пользователя(ей) сказали Спасибо Павел6767 за это полезное сообщение:
|
artur1 (29.12.2009), Boxer (13.04.2009), darkydarky (25.12.2009), grap1t (17.05.2010), Muzhichkov (06.02.2013), NIKODIM (01.05.2010), RUSLAN_IRON (11.05.2010), Serpent (05.02.2018), Skywaker321 (17.08.2011), sobuhov (05.05.2011), trader (17.02.2010), Veil123 (14.05.2010), Voron (25.11.2011), wazari (03.12.2009), WTF (18.08.2010), ДИван (17.02.2010), Фон Дорн (13.04.2009)
|
|
13.04.2009, 21:25
|
#7
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 12.10.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 9,528
RUV: 5,223
Вы сказали Спасибо: 8,286
Поблагодарили 33,419 раз(а) в 6,285 сообщениях
Несогласия: 142
Не согласились 528 раз(а) в 385 сообщениях
|
Цитата:
|
Сообщение от Аббат
не спорю, но тоже самое можно делать и гантелей.
|
Не то движение совсем !
Сам подумай (просто по логике и по собственным ощущениям) о том,какую нагрузку задаёт жим гири,а какую жим гантели.
Первое намного естественнее и полезнее !
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Павел6767 за это полезное сообщение:
|
|
|
13.04.2009, 21:40
|
#8
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 11.05.2008
Сообщений: 10,973
RUV: 12,569
Вы сказали Спасибо: 12,494
Поблагодарили 22,059 раз(а) в 5,757 сообщениях
Несогласия: 50
Не согласились 320 раз(а) в 196 сообщениях
|
Цитата:
|
Сообщение от pavel676767
Первое намного естественнее и полезнее !
|
может и так, я просто свое мнение высказал. Я пользуюсь маленикими гантелями 0.5-0.75 кг. для быстроты рук.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Dan_shd за это полезное сообщение:
|
|
|
13.04.2009, 21:47
|
#9
|
|
Средний вес
Регистрация: 17.07.2008
Адрес: Петрозаводск
Сообщений: 733
RUV: 6,982
Вы сказали Спасибо: 1,624
Поблагодарили 717 раз(а) в 260 сообщениях
Несогласия: 35
Не согласились 9 раз(а) в 5 сообщениях
|
гиря-изначально это пушечное ядро,к которому приделали ручку,чтобы солдаты были сильны(для справки  )никаких гламурных кубиков-только безжалостная функция!
я считаю достоинства-места не много надо для занятий, разноплоскостная работа раскручивает метоболизм,много вариация и дешево это)
я в основном делаю свинги,отжимание от гири,толчок гири с приседом
__________________
МЫ РЕБЯТА НЕ ЗАЗНАЙКИ
|
|
|
|
|
Эти 10 пользователя(ей) сказали Спасибо Nick Fallout за это полезное сообщение:
|
|
|
13.04.2009, 22:00
|
#10
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 24.05.2004
Адрес: БАНДЕРОВЩИНА
Сообщений: 12,164
RUV: 67,137
Вы сказали Спасибо: 6,805
Поблагодарили 5,550 раз(а) в 2,936 сообщениях
Несогласия: 718
Не согласились 598 раз(а) в 399 сообщениях
|
Я во время учебы сдавал рывок с гирей, относился пренебрежительно поначалу, потом понял - очень полезная штука. Можно спорить о том что лучше штанга или гиря, но силовые тренажеры - если не надо рельефиться - ф топку. Живой вес и динамическая нагрузка = функциональная сила и мясо.
Последний раз редактировалось Boxer; 13.04.2009 в 23:35.
|
|
|
|
|
Эти 15 пользователя(ей) сказали Спасибо Boxer за это полезное сообщение:
|
akspert (21.10.2009), andrewzmei (01.12.2009), artur1 (29.12.2009), grap1t (17.05.2010), NIKODIM (01.05.2010), Nozdro (31.05.2010), Robert Polson (11.08.2020), Serpent (24.02.2018), sobuhov (05.05.2011), stranger. (10.05.2016), The Pony (28.07.2013), Voron (25.11.2011), WTF (18.08.2010), ДИван (17.02.2010), Комоген (14.04.2009)
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 20:23.
| |
