| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
22.01.2010, 12:32
|
#241
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 49
Сообщений: 5,984
RUV: 10,911
Вы сказали Спасибо: 15,297
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,034 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Pon4
На мосту стояли трое - он она и у него 
Сколько секунд выстоял то?! И по каким правилам 
В любой школе физрук детей "кроссфитом" гоняет, а ты видать бабули на модном названии кромсаешь. Каратэ с узкоглазым базаром сейчас хуево втирается, вот вы аэробику парням теперь подсовываете с модными названиями  |
Браза, тебе чего Егор дурного сделал? Чо злой такой?
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
23.01.2010, 01:32
|
#242
|
|
Лёгкий вес
Регистрация: 03.01.2010
Сообщений: 24
RUV: 933
Вы сказали Спасибо: 20
Поблагодарили 62 раз(а) в 16 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
парни!тренировка cindy-5 подтягиваний,10 отжиманий,15 приседаний.делать в течении 20 минут!считаем количество раундов.я сделал 37 с первой попытки)))подтягивался только выше перекладины,отжимался полностью распрямляя локти!)))
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо legion за это полезное сообщение:
|
|
|
23.01.2010, 01:45
|
#243
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 15.11.2009
Возраст: 16
Сообщений: 20,594
RUV: 3,703
Вы сказали Спасибо: 29,585
Поблагодарили 24,397 раз(а) в 8,608 сообщениях
Несогласия: 305
Не согласились 3,450 раз(а) в 2,065 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от legion
я сделал 37 с первой попытки))
|
Не понял.37 чего ты сделал?
|
|
|
|
|
23.01.2010, 01:53
|
#244
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.09.2008
Адрес: Питер
Возраст: 37
Сообщений: 3,839
RUV: 15,103
Вы сказали Спасибо: 9,007
Поблагодарили 12,199 раз(а) в 2,071 сообщениях
Несогласия: 633
Не согласились 155 раз(а) в 125 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от madseed
Не понял.37 чего ты сделал?
|
че-то загон какой-то 37 раз чувак сделал cindy-5,да еще и с первой попытки,и уложился в 20 минут!  
__________________
Оффтоп
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
23.01.2010, 10:07
|
#245
|
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 52
Сообщений: 1,544
RUV: 36,285
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от legion
парни!тренировка cindy-5 подтягиваний,10 отжиманий,15 приседаний.делать в течении 20 минут!считаем количество раундов.я сделал 37 с первой попытки)))подтягивался только выше перекладины,отжимался полностью распрямляя локти!)))
|
Цитата:
|
Не понял.37 чего ты сделал?
|
комплекс Синди:
5 подтягиваний,
10 отжиманий,
15 приседаний.
делать по кругу в течении 20 минут
судя по всему legion сделал 37 кругов
мои поздравления!
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
|
|
|
23.01.2010, 23:36
|
#246
|
|
Лёгкий вес
Регистрация: 03.01.2010
Сообщений: 24
RUV: 933
Вы сказали Спасибо: 20
Поблагодарили 62 раз(а) в 16 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
[QUOTE=Egor_Golubev;1056713954]комплекс Синди:
5 подтягиваний,
10 отжиманий,
15 приседаний.
делать по кругу в течении 20 минут
судя по всему legion сделал 37 кругов
так точно!!!  именно это я и имел ввиду!
|
|
|
|
|
24.01.2010, 12:40
|
#247
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 27.05.2004
Адрес: Москва
Возраст: 44
Сообщений: 2,652
RUV: 7,018
Вы сказали Спасибо: 1,797
Поблагодарили 2,713 раз(а) в 970 сообщениях
Несогласия: 49
Не согласились 105 раз(а) в 68 сообщениях
|
[quote=legion;1056714601]
Цитата:
Сообщение от Egor_Golubev
комплекс Синди:
5 подтягиваний,
10 отжиманий,
15 приседаний.
делать по кругу в течении 20 минут
судя по всему legion сделал 37 кругов
так точно!!! именно это я и имел ввиду! |
5 подтягиваний + 10 отжиманий + 15 приседаний + 3 перехода между упражнениями за раунд = 33 движения за круг. 37 кругов * 33 движения = 1221 движение за время выполнения упражнения. 20 минут по 60 секунд = 1200 секунд длится тренировка. Итого одно движение в секунду в течение 20 минут, причем отжимания и подтягивания с правильной техникой. Вы ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ атлет!!! Не могли бы вы заснять выполнение комплекса на видео и выложить сюда.
|
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо belav за это полезное сообщение:
|
|
|
24.01.2010, 13:30
|
#248
|
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 52
Сообщений: 1,544
RUV: 36,285
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
да, результат очень хороший
например комплекс Фран,
делают три круга в двух упражнениях
1 Выброс штанги 40кг (присед со штангой на груди плюс швунг штанги, в одно движдение)
2 Подтягивания
Повторения 21-15-9 (21 в первом круге, 15 во втором и тд)
итого выходит 90 движений, даже без учета перехода
так вот там очень хороше время - в чуть меньше 2 минут
правда подходы длинные, а в Синди все подходы короткие, так легче
но всеравно 37 кругов очень круто
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
24.01.2010, 15:39
|
#249
|
|
Лёгкий вес
Регистрация: 03.01.2010
Сообщений: 24
RUV: 933
Вы сказали Спасибо: 20
Поблагодарили 62 раз(а) в 16 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
[quote=belav;1056715009]
Цитата:
Сообщение от legion
5 подтягиваний + 10 отжиманий + 15 приседаний + 3 перехода между упражнениями за раунд = 33 движения за круг. 37 кругов * 33 движения = 1221 движение за время выполнения упражнения. 20 минут по 60 секунд = 1200 секунд длится тренировка. Итого одно движение в секунду в течение 20 минут, причем отжимания и подтягивания с правильной техникой. Вы ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ атлет!!! Не могли бы вы заснять выполнение комплекса на видео и выложить сюда.
|
через неделю буду в зале!попрошу кого-нибудь записать!
|
|
|
|
|
24.01.2010, 16:26
|
#250
|
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 52
Сообщений: 1,544
RUV: 36,285
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
legion, комрад, может ты всетаки чото не так посчитал? я глянул анкеты атлетов, которые выступают по кроссфиту - там и близко нету таких цифер.
вот сводная по атлетам 2009 года по Синди http://games2009.crossfit.com/male_cindy.pdf
среднее число - 26
впрочем там Крис Спиалер делает 38.... но это трындец энеджайзер!!! и весит 63 кг
так что давай видео - отправим а америку, пусть завидуют )))
только не на ютуб, там ограничение по времени 10 минут, лучше на РуТуб или просто на файлообменник.
правда интересно.
Добавлено через 4 минуты
вот тут 28 раундов делают
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Последний раз редактировалось Egor_Golubev; 24.01.2010 в 18:38.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
|
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 00:59.
| |
