Кроссфит соревнования в Москве

[Egor_Golubev]

Информация в первую очередь для тех, кто практикует в своих тренировках Кроссфит:

В декабре планируется провести соревнования и открытую тренировку по Кроссфиту, ориентировочно 12 и 19 числа, первый этап на открытом воздухе, второй в клубе.

Инициатором этого мероприятия выступает российский Reebok, с недавних пор партнер Кроссфита по продвижению оного в массы.

Двадцатка лучших участников получит комплект тренировочной одежды от Reebok (кроссовки, тренировочные штаны и футболка), а также возможность побороться за кубок 19 декабря (призы за второй этап уточняются).

Программа соревнований будет известна в последний момент, кроме того она сильна зависит от уровня и количества участников. Так как российские кроссфитеры по больше части одиночки то оценить это пока трудно.
Те кому интересно это действо - пишите пожалуйста здесь.

Помимо соревнований планируется провести и открытую ознакомительную тренировку для всех желающих.

[nkn]

Егор, а контакты, место, время?
P.S. Выступать не буду, поглядеть бы на отечественных Евереттов и Робов зашел.

[Egor_Golubev]

Первый этап состоится на территории спортивного комплекса «Яуза» недалеко от станции метро Медведково.

Место проведения второго этапа пока под вопросом

Контактные телефоны:

Илья 8(926)281-89-58
Евгений 8(926)212-94-58

[Egor_Golubev]

Однако стартовали интернет-соревнования по Кроссфиту, желающие могут присоеденится, выполнить тренировку, заснять на видео и выложить в сеть.
Призовой фонд от Rebook в наличии, но ведь призы не главное?

правила и ссылки Оффтоп

Формат соревнования: видео-отчеты о выполненной тренировке.
Срок выкладывания видео с сегодняшнего числа до 15 декабря
Видео должно содержать целиком выполнения комплекса без купюр.
Видео должно начинаться со старта выполнения (Звуковая команда на старт в любой форме, боевой рык принимается) и заканчиваться демонстрацией секундомера в конце, потом демонстрация снаряда (маркировка дисков и тд. ) В описании видео указываем имя/никнейм, комплекс и результат выполнения

Итоги будут подводиться после 15 декабря, путем подсчета очков за каждое упражнение. Первое место - одно очко, второе два и тд. Победитель определяется по минимальному количеству очков. По итогам составим топ-лист участников и опубликуем на сайте.
Зачет раздельно мужской и женский.
Победителям почет и уважение, также 7 первых мужчин и 3 девушки награждаются кроссовками от фирмы Reebok.

Видео выкладываем на Ютуб и/или Вконтакте в группе В Контакте | Кроссфит функциональный тренинг
Ссылки на видео со своей подписью кидаем в ветку форума ( кроссфит ) или в тему в Вконтакте .

Видео на каждое задание выкладывается ОДИН раз и в любом порядке

ЗАДАНИЯ:
--------------------------
Мужчины:

Первое задание:
Синди 15 раундов на время

Второе задание:
5 раундов
5 повторений становая тяга 125кг
10 бурпи

Третье задание:
30 повторений в любой технике (швунг/толчкок/жим/рывок) 60кг с пола до положения над головой. Каждое движение с пола, кидать можно, можно и только касаться.


Девушки:
Первое задание:
Синди 15 раундов
*подтягивания горизонтальные, ноги на подставке, туловище на старте параллельно полу.

Второе задание:
21-15-9
Махи гирей 16кг
Приседания без веса

Третье задание:
30 выбросов (thrusters) со штангой 20 кг на время.


Уточнения по технике упражнений:
один раунд Синди - это "5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний"

Отжимания и в Синди и в бурпи с касанием грудью пола! и Конечно полное выпрямление рук, то есть никаких частичных повторений.
Одновременый отрыв таза, коленей и груди от пола, то есть никаких прогибов в пояснице.
Приседания минимум ниже паралели, желательно с запасом, чтобы не было придирок.

Подтягивания до подбородка или выше. На видео должно быть видно высоту. Техника и хват любые. Амплитуда полная, внизу выпрямление рук!

Бурпи, кто не знает, это упал, отжался, вскочил на ноги, подпрыгнул и хлопнул в ладоши над головой.

Тяга - только классика, не в отбив.
Поступил странный вопрос "а учитывать ли вес грифа и замков в весе штанги" )) - ответ "ДА!Вес штанги конечно указан в сборе"

60кг в третьем задании - строго. без уменьшения веса. Если не доделаешь до конца, то подсчет будет идти с точностью до повторения.

[Egor_Golubev]

18 декабря 2010 года пройдет второй этап НЕофициальных российских КроссФит-игр!

Соревнование пройдет в фитнес-клубе Fitstudio по адресу г. Москва, Вятская ул., д. 27, к. 12 (м. Савеловская).

Регистрация в 11.00. НАЧАЛО в 12.00
С собой необходимо иметь паспорт или документ его заменяющий.

Будет два задания - для Любителей и для Проффи, отличные по сложности и интенсивности. Направленность комплексов - силовая выносливость.

Призовой фонд:

Профессионалы:

1 место сертификат на 10.000+ майка
2 место сертификат на 7.500+ майка
3 место сертификат на 5.000+ майка

Любители:
1 место сертификат 5.000+ майка+ кросовки
2 место майка+ кросовки
3 место майка+ кросовки
Так же все победители будут награждены граммотами. Приятный сюрприз ожидает участников в обоих наминациях, которые по лотереи будут выступать первыми. Женщины и мужчины будут награждаться отдельно.

Упражнения который будут в программе:

Гребля на тренажере
Становая тяга (классика)
Отжимания от пола с отрывом ладоней
Махи гирей
Подъемы туловища на полу
Взятия штанги на грудь
Броски мяча в стену

Конкретная программа состязания будет объявлена сегодня вечером.
Перед соревнованиями будет инструктаж.

[Берс]

Егор, Скажите, а есть ли в МСК секции кроссфита или залы, где это практикуется?

[Egor_Golubev]

Сообщение от Берс

Егор, Скажите, а есть ли в МСК секции кроссфита или залы, где это практикуется?

есть секция в клубе Паладин, метро Курская, территория завода АРМА
Есть в клубе Эскалибур, метро Дубровка

и там и там пока не сертифицированные отделения, неофициальные

в новом году Reebok планирует открыть первый официальный зал по кроссфиту, где будет помимо кроссфита и условия для тренировок ММА/БИ.

[Egor_Golubev]

Комплексы на 18-е число
местами мужские/женские варианты

Профессионалы:

Гребля 1000м
Поднятие корпуса на пресс 30 повт.
Взятие на грудь с пола 60/30 кг, 5 повт
Становая тяга(штанга собирается самостоятельно) 110/60 кг, 5 повт.
Махи гирей 30/15 повт.
Гребля 1000м

Любители:

Гребля 500 м
Отжимания от пола 20/10
Становая тяга 80/50 кг, 5 повт.
Броски мяча в стену 20/10 повт.
Гребля 500 м