| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
24.01.2010, 22:16
|
#251
|
|
Лёгкий вес
Регистрация: 03.01.2010
Сообщений: 24
RUV: 933
Вы сказали Спасибо: 20
Поблагодарили 62 раз(а) в 16 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Egor_Golubev
legion, комрад, может ты всетаки чото не так посчитал? я глянул анкеты атлетов, которые выступают по кроссфиту - там и близко нету таких цифер.
вот сводная по атлетам 2009 года по Синди http://games2009.crossfit.com/male_cindy.pdf
среднее число - 26
впрочем там Крис Спиалер делает 38.... но это трындец энеджайзер!!! и весит 63 кг
так что давай видео - отправим а америку, пусть завидуют )))
только не на ютуб, там ограничение по времени 10 минут, лучше на РуТуб или просто на файлообменник.
правда интересно.
Добавлено через 4 минуты
вот тут 28 раундов делают http://www.youtube.com/watch?v=q7pIXE12vNo
|
видео будет через неделю!!!!
а это я!! и чем я хуже Криса Спиалера? 
Добавлено через 22 минуты
только пришел с треньки!с сестрой ходил  !она время помогала засекать.
делал:Табата кое-что еще”
Выполнить 32 интервала по 20 секунд выполнения упражнения, за каждым из которых следует 10 секунд отдыха. Первые восемь интервалов - подтягивания, вторые восемь - отжимания, третьи восемь интервалов - подъем туловища из положения лежа на спине в положение сидя (колени согнуты под углом 90 градусов, ступни не отрываются от пола во время упражнения, руки за головой), и последние восемь интервалов - приседания. Никакого отдыха между разными упражнениями, то -есть вся серия должна занять ровно 16 минут.
правда оговорюсь,зал 6 на 5 без турника, посему сделал только отжимаия,сит-апс и приседания.
отжимания 8 по 27.сит-апс 8 по 18.прседания 8 по 23.итого 544 в сумме!потом попробую с подтягиваниями,когда в другом зале с турником буду.
|
|
|
|
Эти 10 пользователя(ей) сказали Спасибо legion за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
25.01.2010, 13:00
|
#252
|
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 52
Сообщений: 1,544
RUV: 36,449
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
Цитата:
|
а это я!! и чем я хуже Криса Спиалера?
|
я и не говорю что хуже
хотя Крис сделал 38...
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
27.01.2010, 23:37
|
#253
|
|
Лёгкий вес
Регистрация: 03.01.2010
Сообщений: 24
RUV: 933
Вы сказали Спасибо: 20
Поблагодарили 62 раз(а) в 16 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
с треньки пришел только!попробывал первый раз бабару сделать
“Барбара”
Пять раундов на время:
20 подтягиваний,
30 отжиманий,
40 подъемов верхней части туловища из положения “лежа на спине” (Sit-ups),
50 приседаний.
Отдых ровно 3 минуты между каждым раундом
первый раунд 2:16..типа пристреливался
остальные четыре по 2 минуты и 11-10 секунд, смотря как быстро с турника упаду в упор лежа!такие дела!всем удачи!
Последний раз редактировалось legion; 28.01.2010 в 00:04.
|
|
|
|
|
28.01.2010, 00:02
|
#254
|
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 52
Сообщений: 1,544
RUV: 36,449
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
что же дальше будет?
давай уж Fran попробуй сделать, выйти из 2-х минут чтобы
ну и видео ждемс
Fran
Три раунда, 21-15-9 повторов, на время:
“Выброс” (Thruster), присед со штангой на груди 40кг и швунг до положения стоя со штангой над головой,
подтягивания.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
28.01.2010, 00:20
|
#255
|
|
Лёгкий вес
Регистрация: 03.01.2010
Сообщений: 24
RUV: 933
Вы сказали Спасибо: 20
Поблагодарили 62 раз(а) в 16 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
ну что поделать,буду пробовать!
|
|
|
|
|
29.01.2010, 17:11
|
#256
|
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 52
Сообщений: 1,544
RUV: 36,449
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
Выложили перевод статьи Грега Глассмана Кроссфит для чайников ("Руководство по Кроссфиту для начинающих")
( "A Beginner's Guide to CrossFit" ) http://power.crossfit.ru/document/be...e-to-crossfit/
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
|
|
|
30.01.2010, 03:33
|
#257
|
|
Лёгкий вес
Регистрация: 03.01.2010
Сообщений: 24
RUV: 933
Вы сказали Спасибо: 20
Поблагодарили 62 раз(а) в 16 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
сегодня делал синди!сестра снимала и считала раунды.думали,что сделал 40.оказалось 39  сбились при подсчете закончил делать за 20 сек до окончания времени.да и в середине успел покурить!да и флешка гиговая на фотике закончилась на 17:28.досняли резко на телефон.монтирую и выкладываю!удачи всем!
Добавлено через 13 минут
короче счас залью!без монтажа!сестренка сказала забить!сказала парни и так проникнуться)))
Добавлено через 1 час 18 минут
здесь первые 34 раунда - 17 мин сколько-то секунд
http://yabadaba.ru/files/211353
последние 5 раундов
http://yabadaba.ru/files/211358
скачиваем
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо legion за это полезное сообщение:
|
|
|
30.01.2010, 04:03
|
#258
|
|
Средний вес
Регистрация: 09.07.2009
Сообщений: 133
RUV: 820
Вы сказали Спасибо: 102
Поблагодарили 211 раз(а) в 91 сообщениях
Несогласия: 23
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
|
На youtube пожалуйста .)
Скачал последний ролик, в Кроссфите засчитываются такие отжимания и приседания ?
|
|
|
|
|
30.01.2010, 12:26
|
#259
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Address
Возраст: 43
Сообщений: 15,799
RUV: 525,084
Вы сказали Спасибо: 7,522
Поблагодарили 21,230 раз(а) в 7,080 сообщениях
Несогласия: 270
Не согласились 730 раз(а) в 450 сообщениях
|
ссылки дохлые
__________________
всё, в пизду форум
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
хватит с меня даунов, соре
|
|
|
|
|
30.01.2010, 13:39
|
#260
|
|
Лёгкий вес
Регистрация: 30.01.2010
Сообщений: 1
RUV: 503
Вы сказали Спасибо: 1
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Цитата:
Сообщение от legion
сегодня делал синди!сестра снимала и считала раунды.думали,что сделал 40.оказалось 39 сбились при подсчете закончил делать за 20 сек до окончания времени.да и в середине успел покурить!да и флешка гиговая на фотике закончилась на 17:28.досняли резко на телефон.монтирую и выкладываю!удачи всем!
Добавлено через 13 минут
короче счас залью!без монтажа!сестренка сказала забить!сказала парни и так проникнуться)))
Добавлено через 1 час 18 минут
здесь первые 34 раунда - 17 мин сколько-то секунд
http://yabadaba.ru/files/211353
респект! никогда не видел такой выносливости! 
последние 5 раундов
http://yabadaba.ru/files/211358
скачиваем |
респект! никогда не видел такой выносливости
а кто ещё может также? выкладывайте видео,посмотрим
Добавлено через 2 минуты
dache, на ютюбе же больше 10 минут нельзя, там ограничения по времени для разных аккаунтов!
посмотрите на том же ютюбе видео, как другие атлеты выполняют отжимания и приседания думаю, у legion зачёт! 
|
|
|
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 08:40.
| |
