Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Старый 22.02.2010, 20:55   #61
Тяжелый вес
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 52
Сообщений: 1,544
RUV: 35,843
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 2570
изыскивал на днях рецепты изготовления тренажера GHD, станок для тренировки пресса, бедер, спины.
оригинальные хорошие станки стоят от 350 зеленых



вот что нашлось:

Вариант GHD внутри силовой рамы для приседаний

Импровизированнный вариант на большой покрышке

Не менее простой вариант с использованием плео-бокса


Неплохой самодельный вариант, с чертежами, из дерева (Вордовый документ)
http://www.board.crossfit.com/attach...3&d=1247819449
http://chasingelite.blogspot.com/200...d-diy-ghd.html



Складной настенный вариант GHD


Еще один самоедльный деревянный, схож с вариантом из чертежа в третей ссылке.
http://www.octoberwind.com/ghd/


__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
RostyslavD (23.02.2010), Smirnov MS (25.02.2010)


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 23.02.2010, 00:46   #62
Заблокирован
 
Аватар для Saku
 

Регистрация: 22.12.2004
Адрес: Минск
Возраст: 49
Сообщений: 2,414
RUV: 11,109
Вы сказали Спасибо: 3,046
Поблагодарили 2,980 раз(а) в 1,149 сообщениях
Несогласия: 112
Не согласились 155 раз(а) в 100 сообщениях
Рейтинг мнений: 555
Цитата:
Сообщение от Smirnov MS Посмотреть сообщение
Хочу Мешок повесить дома… в интернете искал варианты…или к потолку крепёж приспособить … или вот как на фото на подвесе?
Подвес считаю сделанным амотно. На сколько я могу проанализировать конструкцию, выходит не лучшая:

1) Все крепления к стене будут испытывать "выдергивающие" нагрузки
2) В указанном варианте креплений будет меньше (только два катета), которые будут держать
3) Если треугольник с креплениями повернуть вершиной вниз - креплений по количеству будет в аккурат на одну треть больше.

Возможно я ошибаюсь - но уж очень кажется, что я прав.
Saku вне форума   Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Saku за это полезное сообщение:
Mirkotmb (18.04.2010), Motorhead (25.02.2010), Smirnov MS (19.07.2011)
Старый 23.02.2010, 19:34   #63
Тяжелый вес
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 52
Сообщений: 1,544
RUV: 35,843
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 2570
Самодельный медицинбол (рецепт от baha)

Материал: песок (героически украден на стройке по соседству)- 10кг, полиэтиленовые пакеты (бесплатно выдаются в супермаркете) штук 6-7, бобина армированного скотча.

далее для комфорта и увеличения размера - обработка паралоном поэтапно:
Спойлер для подробнее:

1.сначала закатал в поролон вдоль:


2.Потом поперек:


3.Засунул все это безобразие в пакет:


4.Потом надел пакет наоборот, потом еще один поперек и четвертый ему навстречу, чтобы максимально перекрыть


5.И все это как следует обмотал скотчем, старясь не оставить ни одного незащищенного участка


По-моему, получилось симпатично. Мяч стал ближе к сферической форме и увеличился в диаметре. Отдаленно напоминает то, что мелькает в роликах у буржуев.
Ну, и экономия 100 баксов тоже немаловажный фактор.

апдейт:
Был в хозтоварах только что по другим делам и заметил там такую интересную вариацию на тему скотча:


По словам продавца, да и на вид эта штука прочнее скотча.

Обмотал этой фигней мячик. Новое покрытие и правда производит впечатление более прочного. К тому же на ощупь приятнее, и мячик стал смотреться вроде более цивильно.



Все, это окончательный вариант

Суммарное время изготовления около часа
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Последний раз редактировалось Egor_Golubev; 23.02.2010 в 23:09.
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
Aleksejs (25.02.2010), eskander1990 (23.02.2010), Serge Klokov (23.02.2010), Smirnov MS (25.02.2010), trader (19.07.2011)
Старый 23.02.2010, 20:08   #64
Тяжелый вес
 
Аватар для Serge Klokov
 

Регистрация: 18.11.2009
Сообщений: 2,179
RUV: 18,014
Вы сказали Спасибо: 2,498
Поблагодарили 2,916 раз(а) в 1,174 сообщениях
Несогласия: 189
Не согласились 254 раз(а) в 148 сообщениях
Рейтинг мнений: 1661
Прикол в том, что стандартные медицин шары то же трескаются и рвутся и их обматывают скотчем и выглядят они в итоге точно так же.
Serge Klokov вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 23.02.2010, 21:13   #65
Тяжелый вес
 
Аватар для Soul
 

Регистрация: 06.01.2009
Сообщений: 4,015
RUV: 21,057
Вы сказали Спасибо: 3,176
Поблагодарили 3,483 раз(а) в 1,634 сообщениях
Несогласия: 29
Не согласились 30 раз(а) в 17 сообщениях
Рейтинг мнений: 3615
Saku, ты прав, у меня тоже сейчас такая задача, но я хочу ещё что-бы креплениe было выдвигающиеся, так как мешки в спорт-зале школы. Разговаривал с инженером, он сказал что треугольник нужно перевернуть
__________________
Цитата:
Body is nothing, Soul is everything.
Оффтоп
Soul вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 23.02.2010, 23:09   #66
Тяжелый вес
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 52
Сообщений: 1,544
RUV: 35,843
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 2570
апдейт про медицинбол, забыл важную часть, вставил в старое сообщение
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
eskander1990 (24.02.2010)
Старый 25.02.2010, 13:19   #67
Средний вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Smirnov MS
 

Регистрация: 17.07.2009
Сообщений: 123
RUV: 4,224
Вы сказали Спасибо: 350
Поблагодарили 333 раз(а) в 77 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 878
Цитата:
Сообщение от Saku Посмотреть сообщение
Подвес считаю сделанным амотно. На сколько я могу проанализировать конструкцию, выходит не лучшая:

1) Все крепления к стене будут испытывать "выдергивающие" нагрузки
2) В указанном варианте креплений будет меньше (только два катета), которые будут держать
3) Если треугольник с креплениями повернуть вершиной вниз - креплений по количеству будет в аккурат на одну треть больше.

Возможно я ошибаюсь - но уж очень кажется, что я прав.
Насчёт подвеса: Рассматривался как вариант, крепление испытывают действительно большую нагрузку – (при условие если Мешок тяжёлый 8)), к тому Мешку подойдёшь только с одной стороны не особо мне так нравиться, так что заказал стальную петлю привернул её к потолку – вешай хоть 200 кг мешок Хо-Хо-Хо!8)



Добавлено через 9 минут



Мед. бол в разработке… в теории 8)
Я уже писал не помню в какой теме, и по-моему кто – то еще предлагал подобный девайз…
1.Берём мяч, на мой взгляд лучше всего подойдёт баскетбольный чем футбольный, волейбольный …
2.Дырявим его (Вырезаем необходимое отверстие для засыпки смеси)
3.Смесь – может подойти песок с опилками в соотношение 70/30 в пользу песка.
4.Заклеиваем, вулканизируем …. и т.п. методы…

Интересны ваши мнения…. ?
Smirnov MS вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 25.02.2010, 14:22   #68
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Pixar
 

Регистрация: 10.02.2010
Адрес: Планета
Сообщений: 14,096
RUV: 414,594
Вы сказали Спасибо: 27,870
Поблагодарили 30,871 раз(а) в 8,379 сообщениях
Несогласия: 1,691
Не согласились 644 раз(а) в 460 сообщениях
Рейтинг мнений: 12410
Берем отжившую свое небольшую старую боксерскую грушу, чуть округляем путем попрыгивания на ней, и путем многократного обматывания ее прочным скотчем (в строительных отделах продается самый прочный) превращаем ее в медицинбол.
Pixar вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 03.03.2010, 08:44   #69
Средний вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Smirnov MS
 

Регистрация: 17.07.2009
Сообщений: 123
RUV: 4,224
Вы сказали Спасибо: 350
Поблагодарили 333 раз(а) в 77 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 878

Зацените ! Что – то подобное начертал…
Smirnov MS вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Smirnov MS за это полезное сообщение:
Monkey (12.03.2010), Soul (12.03.2010)
Старый 08.03.2010, 09:57   #70
Лёгкий вес
 
Аватар для eskander1990
 

Регистрация: 08.11.2008
Адрес: Смоленск
Сообщений: 99
RUV: 154
Вы сказали Спасибо: 7,386
Поблагодарили 145 раз(а) в 37 сообщениях
Несогласия: 19
Не согласились 3 раз(а) в 2 сообщениях
Рейтинг мнений: 361

Наконец то могу дома позаниматся
eskander1990 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Своими руками s3648 Не о боях 88 16.01.2025 08:00
Цифровая антенна своими руками argen2m Не о боях 18 20.09.2017 21:09
Октагон своими руками Gors Не о боях 19 26.04.2016 15:30
Длинные ноги по сравнению с руками, плохо для тайского? weihnachtsman Практика 8 16.03.2012 00:36
Удары руками risk Практика 145 25.06.2009 22:55


Часовой пояс GMT +3, время: 12:08.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot