| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
27.10.2010, 02:51
|
#1
|
|
Средний вес
Регистрация: 14.06.2009
Возраст: 37
Сообщений: 697
RUV: 21,461
Вы сказали Спасибо: 572
Поблагодарили 1,212 раз(а) в 377 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 44 раз(а) в 9 сообщениях
|
Тренировка физики в США
В сети много роликов на которых американские бойцы тренируют функционалку, тренировки построены в основном на всяческих оригинальных упражнениях, по крайнее мере не привычных для наших спортсменов (пример - http://valetudo.ru/blogs/trenirovka-...rniya-s-a.html). В каждом зале как я понял своя система, в которой, кроме базовых у всех (перекидывание шины, молот) есть и свои оригинальные упражнения. И как мы видим, реально их методы работают, так как большинство американских бойцов имеют хорошую физику. Мой вопрос заключается в том, какой вообще принцип построения силовой тренировки у америкосов? Есть ли некий алгоритм?
|
|
|
|
Эти 8 пользователя(ей) сказали Спасибо Almeira за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
27.10.2010, 09:13
|
#2
|
|
Средний вес
Регистрация: 09.01.2009
Сообщений: 755
RUV: 79,431
Вы сказали Спасибо: 98
Поблагодарили 1,381 раз(а) в 471 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 15 раз(а) в 11 сообщениях
|
Общий принцип- круговая тренировка, построенная на функциональных упражнениях (задействующих большинство мышц, заставляющих работать всё или практически всё тело), выполняемых с большой интенсивностью.
Конкретный набор упражнений, последовательность, продолжительность и прочие параметры сильно варьируются в зависимости от тренера
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо pochemuchka за это полезное сообщение:
|
|
|
27.10.2010, 15:48
|
#3
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 22.09.2004
Сообщений: 17,607
RUV: 285,124
Вы сказали Спасибо: 13,592
Поблагодарили 71,666 раз(а) в 15,016 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 283 раз(а) в 207 сообщениях
|
Есть два предмета ,которые используются топовыми спортсменами в Штатах повсеместно-это вернувшийся,после некоторого забвения, набивной мяч разных весов и очень сейчас популярная -лесенка.Практикующим парням советую преобрести этот предмет,благо уже вижу его у нас в продаже.И тогда за работу ног,за координацию,за серийность(да-да за серийность!)и за массу других полезных для бойца навыков можете быть спокойны.
Некоторые упражнения демонстрируют эти хлопчики
|
|
|
|
|
Эти 18 пользователя(ей) сказали Спасибо Grig за это полезное сообщение:
|
Almeira (27.10.2010), andrewzmei (28.10.2010), arier (27.10.2010), a_ivanych (15.11.2010), eskander1990 (23.12.2010), GLOCK (27.10.2010), GUshick (28.10.2010), klerik (10.11.2010), KRIGSSVIN (28.10.2010), ldv4 (27.10.2010), Monkey (27.10.2010), Psyho (14.11.2010), Puncher (27.10.2010), RostyslavD (29.10.2010), So ji Sub (28.11.2010), Vidock (14.11.2010), Демьян (29.10.2010), Ждамар (13.11.2010)
|
|
27.10.2010, 22:53
|
#4
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 29.12.2009
Адрес: москва
Сообщений: 2,246
RUV: 153,341
Вы сказали Спасибо: 5,971
Поблагодарили 5,190 раз(а) в 1,618 сообщениях
Несогласия: 39
Не согласились 20 раз(а) в 20 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Grig
Практикующим парням советую преобрести этот предмет,благо уже вижу его у нас в продаже.
|
Мы в детстве с девчонками в классики играли.Очень похоже,достаточно было одного школьного мелка. 
Просто интересно, столько такое чудо стоит?
|
|
|
|
|
27.10.2010, 23:37
|
#5
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 22.09.2004
Сообщений: 17,607
RUV: 285,124
Вы сказали Спасибо: 13,592
Поблагодарили 71,666 раз(а) в 15,016 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 283 раз(а) в 207 сообщениях
|
Школьного мелка достаточно для девчонок и примкнувшим к ним ребят, на асфальте расчертивших,квадратики для весёлого скакания пока мама не позвала обедать.
Для хорошей нагрузки делая упражнения как на видео,желательно покрытие- трава или грунт,которые сложно разрисовать мелком.Такое покрытие в отличие от асфальта убережёт суставы-колени и голеностоп.
Как то делали такое ОФП в зале с искуственной травой,кроссовки у ребят убились за две недели-подошва стёрлась до носков.Можно представить какова нагрузка на ноги!
|
|
|
|
|
Эти 8 пользователя(ей) сказали Спасибо Grig за это полезное сообщение:
|
|
|
28.10.2010, 12:18
|
#6
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 29.12.2009
Адрес: москва
Сообщений: 2,246
RUV: 153,341
Вы сказали Спасибо: 5,971
Поблагодарили 5,190 раз(а) в 1,618 сообщениях
Несогласия: 39
Не согласились 20 раз(а) в 20 сообщениях
|
Никакой сверхнагрузки на суставы в представленных упражнениях нет.Гораздо выше вероятность подскользнутся на траве и заработать растяжение,именно поэтому во всех игровых видах на траве используют бутсы.Еще ограничение -это наша погода,когда 9 месяцев в году -это снег,дождь и слякоть.И цена данного девайса очень-очень кусается- - Время покупать Америку
Проще и намного дешевле летом расчертить классики мелком на асфальте или палочкой на грунте,а в остальное время из нескольких веревочек соорудить лесенку и использовать в зале.
|
|
|
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо ldv4 за это полезное сообщение:
|
|
|
28.10.2010, 14:30
|
#7
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 19.04.2007
Возраст: 50
Сообщений: 2,964
RUV: 7,762
Вы сказали Спасибо: 3,837
Поблагодарили 5,732 раз(а) в 1,881 сообщениях
Несогласия: 346
Не согласились 226 раз(а) в 158 сообщениях
|
обувь у Фитча модная 
__________________
" — У вас есть оружие?
- Конечно же, нет!
- Вы ничего не измените.»
(с) Джон Рэмбо.
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Razorclaws за это полезное сообщение:
|
|
|
28.10.2010, 15:03
|
#8
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 22.09.2004
Сообщений: 17,607
RUV: 285,124
Вы сказали Спасибо: 13,592
Поблагодарили 71,666 раз(а) в 15,016 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 283 раз(а) в 207 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от ldv4
Проще и намного дешевле летом расчертить классики мелком на асфальте или палочкой на грунте,а в остальное время из нескольких веревочек соорудить лесенку и использовать в зале.
|
Про мелком на асфальте уже говорил-надо жалеть свои ноги или кроссовки ,если суставов не жалко).Палочкой на грунте не получится-после первого же упражнения ,так называемой "частоты" группа затопчет начерченные линии .Для ограниченного числа упражнений иногда выручал грунтовый теннисный корт,там линия была сделана из пластика утопленного в грунт,не затопчешь.
А так ,действительно,если у клуба нет денег на покупку лесенки,можно вполне соорудить её из верёвочек=дёшево и сердито)
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Grig за это полезное сообщение:
|
|
| |
