| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
13.03.2011, 14:25
|
#1
|
|
Лёгкий вес
Регистрация: 20.01.2011
Сообщений: 2
RUV: 875
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Тренировочная программа с конкретной целю!
Доброе время суток!
Я уже достаточно давно читаю этот форум и хотел бы услышать мнение форумчан по поводу моих тренеровок:
Мне 30 лет, рост 190, вес 96. Спортом начал заниматсья в 27 лет (велосипед полтора года) потом перешел на пол года на общие упражнения - отжимания, пресс итд.
Около года назад начал активно интересоваться боевыми искуствами, купил боксерский мешок перчатки и по 2-3 раза в неделю начал на нем работать (ставит удар, отрабатывать комбинации итп.) и начал прыгать на скакалке.
Пол года назад в дополнение к работе на мешке решил добавить элементы качалки:
начал с восьмерок с гантелей 16 кг за 4 месяца дошел до 26кг (восьмерки как у Николая ВДВ - 2 вида) по 120 восьмерок за тренировку сетами по 15 (8 сетов).
месяц назад купил штангу, повесил турник.
сейчас делаю одну тренировку в неделю:
1. со штангой (восьмерки для разогрева - 16кг) - становая (3-4 сета с возрастанием веса) (80кг - на 7 раз, могу больше но пульс начинает стучать и уши немного закладывает как в самолете... наверно надо еше блинов купить и делать на меньше повторений???) и армейский жим (3-4 сета с возрастанием веса) (45кг 7 раз). в конце подтягиваюсь обратным хватом 6-7 раз*2-3
2. 1-2 тренировки с мешком и скакалкой, иногда боксирую с товаришем... надо бы больше... иногда бегаю.
Цели:
Сразу оговорюсь что никаких спортивных целей как соревнования себе на ставлю!!!
На тренировки в секции нет времени и небудет (нравиться заниматься дома!)
Моя цель поддерживать хорошую форму и иметь хороший потенциал выйти победителем в уличной потасовке 1 на 1 или 1 на 2 (ну если противники ничем особо не занимаются).
И самое главное - не навредить - нет никокого желания травмироваться во время тренировки или заработать повышеное давление!!!
Вообшем вопрос такой: что по вашему мнению мне следует изменить чтобы тренировки наиболее близко приблизили меня к моей цели - с учетом того что буду продолжать заниматься дома.
буду рад развернутым ответам!
ваше мнение для меня действительно важно!
Спасибо!!!
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
13.03.2011, 14:32
|
#2
|
|
Средний вес
Регистрация: 14.06.2009
Возраст: 38
Сообщений: 697
RUV: 21,574
Вы сказали Спасибо: 572
Поблагодарили 1,212 раз(а) в 377 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 44 раз(а) в 9 сообщениях
|
SHEDD, я бы советовал больше работать с партнером.
|
|
|
|
|
13.03.2011, 14:33
|
#3
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.04.2010
Возраст: 39
Сообщений: 1,381
RUV: 10,772
Вы сказали Спасибо: 1,449
Поблагодарили 1,662 раз(а) в 602 сообщениях
Несогласия: 83
Не согласились 41 раз(а) в 23 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от SHEDD
Сразу оговорюсь что никаких спортивных целей как соревнования себе на ставлю!!!
На тренировки в секции нет времени и небудет (нравиться заниматься дома!)
Моя цель поддерживать хорошую форму и иметь хороший потенциал выйти победителем в уличной потасовке 1 на 1 или 1 на 2 (ну если противники ничем особо не занимаются).
И самое главное - не навредить - нет никокого желания травмироваться во время тренировки или заработать повышеное давление!!!
Вообшем вопрос такой: что по вашему мнению мне следует изменить чтобы тренировки наиболее близко приблизили меня к моей цели - с учетом того что буду продолжать заниматься дома.
буду рад развернутым ответам!
ваше мнение для меня действительно важно!
Спасибо!!!
|
Давай к нам в команду Rushfit, плюс продолжай работать по мешку и спаринговать с товарищем. Получишь то, что нужно.
__________________
На аватаре не Тони, а Элвин Праудер.
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
14.03.2011, 09:49
|
#4
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.10.2010
Адрес: КРОКУС
Сообщений: 26,570
RUV: 202,104
Вы сказали Спасибо: 4,247
Поблагодарили 19,102 раз(а) в 9,641 сообщениях
Несогласия: 150
Не согласились 2,756 раз(а) в 1,326 сообщениях
|
SHEDD,
Это нормально что хочешь только дома заниматься , я и сам такой 
Занимайся дома пока . Но если тебе боевой спорт реально интересен то через какое то время ты все таки пойдешь в секцию . Да и надоедает же одно и тоже делать постоянно . Сам захочешь разнообразия и пойдешь в секцию . А твои тренировки что ты щас делаешь тоже хорошее дело . Вот в пару поставят с человеком который постоянно с партнером боксирует , у тебя конечно шансов не будет , а поставят с таким же новичком но который вообще не занимался и ты будешь намного лучше его , потому что все таки есть подготовка . Я это говорю потому что по себе знаю . Вот только я не понял, ты борьбу не собираешься тренировать? Делай хотя бы специальные упражнения (ну что можно себе позволить дома)
__________________
Цитата:
|
Сорвался - Заур выбешивает тупизной!
|
на оффтоп отвечаю в одноименной теме
|
|
|
|
|
14.03.2011, 12:17
|
#5
|
|
Лёгкий вес
Автор темы
Регистрация: 20.01.2011
Сообщений: 2
RUV: 875
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Дед Иван,
я бы хотел и борьбу тренировать только не совсем понимаю как это можно одному делать...
а какие специальные упражнения можно делать???
|
|
|
|
|
14.03.2011, 12:47
|
#6
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.04.2010
Возраст: 39
Сообщений: 1,381
RUV: 10,772
Вы сказали Спасибо: 1,449
Поблагодарили 1,662 раз(а) в 602 сообщениях
Несогласия: 83
Не согласились 41 раз(а) в 23 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от SHEDD
Дед Иван,
я бы хотел и борьбу тренировать только не совсем понимаю как это можно одному делать...
а какие специальные упражнения можно делать???
|
в ролике не видно, но в этой программе есть упражнения для борьбы
__________________
На аватаре не Тони, а Элвин Праудер.
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо PIRATSTEN за это полезное сообщение:
|
|
|
14.03.2011, 13:14
|
#7
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 28.12.2008
Адрес: мы из джаза
Возраст: 37
Сообщений: 1,332
RUV: 10,911
Вы сказали Спасибо: 1,607
Поблагодарили 2,418 раз(а) в 701 сообщениях
Несогласия: 79
Не согласились 95 раз(а) в 65 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от SHEDD
становая (3-4 сета с возрастанием веса)
|
Что соседи снизу говорят?)
|
|
|
|
|
14.03.2011, 13:25
|
#8
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 3,278
RUV: 7,601
Вы сказали Спасибо: 10,953
Поблагодарили 5,062 раз(а) в 1,787 сообщениях
Несогласия: 595
Не согласились 283 раз(а) в 141 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от SHEDD
я бы хотел и борьбу тренировать только не совсем понимаю как это можно одному делать...
а какие специальные упражнения можно делать???
|
бьешь мешок затем на пол падаешь в упор лежа, быстренько вскакиваешь и опять бьешь. Подсобное упражнение по защите от проходов в ноги. Это вариант для 1 мэна.
В идеале нужен 2 чел чтоб пока ти бьешь мешок стоял рядом и периодически имитировал проход в ноги.
Приучивает следить за борцами и бить аккуратно чтоб не схватили.
P.S. но это всё хуйня, нужно тренироваться с партнером. Чтобы чему-то научиться нужен партнер. А так... это просто односторонне избиение мешка. Как говоритсо "кирпич не может дать сдачи" (с)
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо S.W.A.T. за это полезное сообщение:
|
|
| |
