Бег зимой

[Pixar]

В конце концов, заставил себя создать тему в разделе «практика» по этому поводу. Слишком много накопилось вопросов.

Итак, начнем. Никто не любит когда растет пузо. А так же есть те, которым не всегда подходят занятия в спортзале по графику. У кого-то с работой сложности или со временем. Я плюс к этому еще и тупо жадный.
А пойти побегать пару дней в неделю на ближайшем стадионе в свое удовольствие и для телосложения полезно, и просто приятно. Но впереди зима, и многие прекращают сие занятие, залегая на диван до весны. Давайте попытаемся прояснить некоторые специфические моменты бега зимой и дадим рекомендации.

Приходилось слышать, что бег зимой не так уж и хорош. Про то, что лед на дороге давайте обсуждать не будем – это понятно. Давайте поговорим как одеваться, как бегать, как не простудиться.

Одежда. Хотелось бы сразу предупредить – не советуйте, пожалуйста, ботинки по пять тысяч рублей, куртки по семь и так далее. Я, конечно, понимаю что это круто и классно. Но мы одеваем щас не мастера спорта по легкой атлетике на тренировку. А человека, для которого пробежки в удовольствие.
Идеальная формула это: первый слой – термобелье отводящее влагу; второй слой – флис сохраняющий тепло; третий – мембрана выводящее влагу наружу и оберегающая от ветра и прочих осадков извне. Это я знаю, но все это дорогие штуки, если хорошего качества брать. Нужно подобрать более демократичный вариант.

Я раньше бегал в хлопковой футболке (приятно для туловища), шерстяном свитере и сверху непродуваемая и непромокаемая в обе стороны куртка. Что могу сказать: когда после пробежки забегаешь прям в зал – весьма комфортно. Свитер греет, даже когда мокрый, а куртка мешает зимнему воздуху пройти через нее и остудить свитер. Но если, после пробежки еще потратить минут 5 на заминку и минут 10 на турник и брусья, уже начинают появляться некомфортные явления. Мокрый свитер остывает и начинает потихоньку промораживаться. Ветер хоть и не продувает куртку, но вполне хорошо ее выстужает, а через нее и свитер.

На ногах были обычные китайские штаны, под них надевал еще шорты – так теплее. После пробежки были мокрые в области жопы насквозь оба слоя. Т.е. если забегать в зал после пробежки – ничего страшного. Если делать заминку, подтягиваться и идти домой – уже криминал. Мокрая ткань легко промораживается и продувается.

Обувь. Ноги не мерзли даже в футзальных кедах при морозах градусов в 20. Слишком уж хорошо приходится ногам работать. Обычные кроссовки справляются с обязанностями на ура.

Шапка. Обычная шерстяная шапка легко намокает от пота + к этому еще и легко продувается ветром. Есть риск заболеть. Очень плохой вариант и, очевидно, нуждается в замене.

Весь этот комплект позволял уютно бегать до 20 градусов мороза, с одним но – в конце забегал прямо в зал и там уже остывал.
Теперь же давайте пофантазируем, как нужно одеться, если со стадиона еще и нужно до дому дойти.
Советы бежать до дома не рассматриваются – решаем поставленную задачу комфортного бега и как не заболеть.


Вопросы:Термобелье. Обязательно ли? Насколько это будет дорого и будет ли от него разительный эффект? Какое термобелье выбрать?
Что одевать поверх термобелья? Мой шерстяной свитер выбросить в помойку или еще послужит?

Куртку менять пока не собираюсь. Может, конечно, она и не правильная. Но отлично предохраняет от окружающей действительности, создавая свой внутренний микроклимат.

Что делать с шапкой? (консультанты с советами подложить газеты отправляются в ад).

И как быть со штанами. Штаны у меня сейчас хорошие. Зимой под них нужно шорты поддевать, термошорты, термоштаны? Или вообще купить специальные зимние теплые для бега, ибо яйки дороже однако?

Кроссовки. С этим проблем нет. Обычные асиксы за 2 тысячи справляются со своими обязанностями.

Как не заболеть. Т.е. опасно ли, если замерзнешь после пробежки? Можно ли повисеть на турнике и покривляться на брусьях, минут 10 уделить на бой с тенью? Или же сразу укутываться в пуховик и бежать в машину. А потом со стоянки, так же бегом, но уже в пуховике и до дома?

В общем, поделитесь пожалуйста, как вы выходите из ситуации и посоветуйте, если знаете чуть больше меня.

P.S. Соленому и ко просьба не беспокоить. Идите вы накуй со своими советами из серии «стукните себя по жопе ремнем – это позволит пол часа греться при минут 40 градусов» или «две шины заменяют шесть спарринг партнеров и все физические упражнения».

[goshka515]

Расскажу про свой опыт бега зимойСразу оговорюсь бегал и при -30.
Первый слой: термобелье(сам не покупал мне подарили японское) По поводу жадности видел акцию, где оное продается за 600 руб, что сущие копейки(если интересно кину ссылку в личку)
Второй слой: поверх термобелья одевал футболку и трико
Третий слой: шерстяной свитер и штаны с теплым подкладом(тещин подароккачество гарантировано, думаю на любом рынке рублей за 800)
Четвертый слой: непродуваемая ветровка с капюшоном, на голову шерстяная шапка(поверх нее капюшон), чтобы не дышать хол воздухом и греть шею заматывался шарфом. Бегал в футзальных бутсах, но с шертяными носками, поверх шерстяных носков полиэтиленовые пакеты(осталась привычка с футбола, можно и без них)
Думаю 10 мин на турнике нормально можно в такой одеже выдержать, я лично работал с резиной


Добавлено через 6 минут

Сообщение от Pixar

Как не заболеть. Т.е. опасно ли, если замерзнешь после пробежки? Можно ли повисеть на турнике и покривляться на брусьях, минут 10 уделить на бой с тенью? Или же сразу укутываться в пуховик и бежать в машину. А потом со стоянки, так же бегом, но уже в пуховике и до дома?

тут ничего не скажу, так как с пробежки шел сразу домой)был в отпуске. думаю самый опасный момент это когда ты сел в теплое авто, сам остыл, а потом идешь домой(тут правда неизвестно сколько тебе идти, если 2 мин это одно, если 15, то другое)

[Pixar]

Сообщение от goshka515

чтобы не дышать хол воздухом и греть шею заматывался шарфом

Как ты его крепил? Мне кажется, если не размотается пока бежишь, то уж на турнике, брусьх, бое с тенью капец ему придет. У меня длинная футбюолка, туго заправленая в штаны да вырывается.

[Feuer]

Парни, а что про термобелье скажете? Например, чтобы и бегать можно было и повседневно зимой использовать - на работу ходить, к примеру. Не вредно оно для кожи?

[goshka515]

Сообщение от Pixar

Как ты его крепил?

это если не очень холодно и хочется выглядеть модным
если холодно то как на этой фотке в верхнем правом углу:

ну и натягиваешь среднюю часть аки ковбой. мож у меня шарф такой, что все было ок, во время боя с тенью разболтается конечно)ну думаю это уже будет не страшно, если ты не в минус 30 решишь кросс совершить


Добавлено через 1 минуту


Feuer, а почему должно быть вредно?
Даже в ВС РФ его используют

[Balamutoff]

маньяки..Оффтоп

с такими темами мы и до проруби добежим )

[Pixar]

Balamutoff,
Оффтоп

А по мне, так химичить это намного серьезнее, чем пробежки совершать независимо от времени года.

[goshka515]

Balamutoff, Оффтоп

а чем купаться проруби плохо

[Feuer]

Сообщение от goshka515

Feuer, а почему должно быть вредно?

А есть какие-нибудь рекомендации при выборе?

[Pixar]

goshka515, И еще, важный вопрос. Как было ощущение когда твой пирог весь этот намокал?