День добрый. Я являюсь фанатом смешанных единоборств и этот спорт мотивирует меня на самосовершенствование по части физкультуры. Как-то так. Никаким спортом не занимаюсь, так дома, со своим весом, турник брусья, гантельки, груша. Собственно хочется быть подтянутым, как говорится в здоровом теле. Хочу узнать мнение опытных людей о некоторых моментах.
Касательно частоты занятий, стоит ли заниматься каждый день? Я не пыхчу в зале с большими весами, а каждое утро отжимания, брусья и турник с гантельками. Такая себе утяжеленная зарядка. Читал много мнений по инету, одни говорят, что нельзя каждый день, другие наоборот.
И второй вопрос. Касательно подтягиваний на перекладине. Есть еще варианты усилить мышцы спины? А то подтягивания, в отличии от брусьев даются крайне сложно. Я только начал подтягиваться 1-2 раза и кирдык. Или не парить голову и подтягиваться до посинения, результат все равно будет когда-то.
День добрый. Я являюсь фанатом смешанных единоборств и этот спорт мотивирует меня на самосовершенствование по части физкультуры. Как-то так. Никаким спортом не занимаюсь, так дома, со своим весом, турник брусья, гантельки, груша. Собственно хочется быть подтянутым, как говорится в здоровом теле. Хочу узнать мнение опытных людей о некоторых моментах.
Касательно частоты занятий, стоит ли заниматься каждый день? Я не пыхчу в зале с большими весами, а каждое утро отжимания, брусья и турник с гантельками. Такая себе утяжеленная зарядка. Читал много мнений по инету, одни говорят, что нельзя каждый день, другие наоборот.
И второй вопрос. Касательно подтягиваний на перекладине. Есть еще варианты усилить мышцы спины? А то подтягивания, в отличии от брусьев даются крайне сложно. Я только начал подтягиваться 1-2 раза и кирдык. Или не парить голову и подтягиваться до посинения, результат все равно будет когда-то.
Что значит "стоит ли"? Если цели никакой нет- можно вообще не заниматься, если есть цель- стоит. Профессионалы по 2-3 тренировки в день делают. Любители по-разному.
Просто подтягивайся. Кип гоин. Но 1-2 раза что-то маловато.... =(
__________________ Rodolfo vai te pegar!!!
Этот пользователь сказал Спасибо Pelot за это полезное сообщение:
1. Каждый день по 30-40 минут лучше, чем через день по 1,5 часа. Но, не обязательно одно и то же, разбросать программу на два дня. Особое внимание - пресс, поясница ("мышцы кора"). Отдыхать по самочувствию, один-два дня в неделю.
2. Спина - подтягивания на низкой перекладине, вариации.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
2 пользователя(ей) выразили свое несогласие Дмитрий Скрыпник за эти сообщения:
Вот из этого и стоит исходить. Нету стресса, боли - значит про восстановление особо и думать не приходится, не будет с этим проблем. Можно так каждый день заниматься. Вот только бестолку это все! Поначалу будет результат в виде тонуса мышц и все, а потом и он может изчезнуть. Тебе надо Push yourself!
Можно так каждый день заниматься. Вот только бестолку это все! Поначалу будет результат в виде тонуса мышц и все, а потом и он может изчезнуть.
Неа, всё нормально будет, если правильно дозировать нагрузку.
"Толка" именно для поддержания хорошей формы и бодрого самочувствия - гораздо больше, чем от любого кача.
И никакая "боль" и никакие "стрессы" при нормальных занятиях "для здоровья" нафиг не нужны.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Этот пользователь сказал Спасибо Дмитрий Скрыпник за это полезное сообщение:
Ну как нет боли. Стараюсь делать все до отказа. Допустим брусья 15-10-7, отжимания от пола 30-25-18. С перекладиной печаль печальная. И все до дикого жжения. На утро все тело болит, почухатся больно
Если тренируешься со своим весом, то можно тренироваться каждый день. Чай не железо, мышцы восстановятся за ночь. Заменить перекладину можно, к примеру тягой гири/гантели в наклоне.
Ну как нет боли. Стараюсь делать все до отказа. Допустим брусья 15-10-7, отжимания от пола 30-25-18. С перекладиной печаль печальная. И все до дикого жжения. На утро все тело болит, почухатся больно
какой нах это отказ? отказ..это когда на отжиманиях...упал и не встал..а почухацца..мойся чаще! ))) а что б на перекладине был сдвиг..цепляйся лямками..и пойдет!
__________________
всегда есть подвох....
Этот пользователь сказал Спасибо Balamutoff за это полезное сообщение:
Никаким спортом не занимаюсь, так дома, со своим весом, турник брусья, гантельки, груша. Собственно хочется быть подтянутым, как говорится в здоровом теле. Хочу узнать мнение опытных людей о некоторых моментах. 
Автор темы
