О занятиях одному с грушей

[zaq111]

Повесил в комнате 50 кг, 1м20см грушу ВАХ, тренируюсь раз в день по часу.
Подскажите док.фильм какой качнуть, чтобы тренировки интереснее разнообразнее были, а то делаю 10 комбинаций по 5-6 ударов (прямые, боковые), отдышусь и опять. Спасибо заранее

[halfbrain]

Насколько я знаю груш такого веса не бывает, это мешок.
Все зависит от вашего уровня и стажа занятий, для начинающих посоветовал бы:
1) Записаться в секцию бокса или тайского бокса.
2) Если первый пункт невозможен - работать серии не больше 2-3 ударов, поставить - классическую двойку - левый прямой + правый прямой ( в том числе и по разным уровням.) А так же левый боковой + правый прямой. А так же большую часть времени уделить постановке сильных одиночных ударов. Желательно с опущенных рук.
По видео не имея собственного опыта научиться крайне сложно, но посмотрите "Бокс.Уроки профессионалов для начинающих"
Год выпуска: 2008
Продолжительность: 1.09.30
Страна: Россия
http://video.yandex.ru/users/c1953g/view/10/#

[zaq111]

С техникой ударов все в порядке, давно еще занимался многим кроме бокса (по лапам били) груш не было, поэтому хотел узнать всякие комплексы, комбинации чтобы были повеселее тренировки. А так двойка-боковой, две двойки-два боковых. Или передней левой три прямых с отходами в сторону, потом со всей дури бокой правой и наооборот.
За ссыль спасибо, качну. Точно такая же

[Лютый75]

Сообщение от zaq111

Подскажите док.фильм какой качнуть, чтобы тренировки интереснее разнообразнее были, а то делаю 10 комбинаций по 5-6 ударов (прямые, боковые), отдышусь и опять. Спасибо заранее

Параллельно можно начать поиски документального фильма "Как достать соседей и не получить люлей"))
Если серьезно, когда самостоятельно занимаюсь, то обращаю внимание на количество ударов за раунд и количество и время ускорений. Также можно чередовать дистанцию работу со снарядом. Ну, и конечно же не забывать, пробил серию сделал защитное действие. Я профан, но мне так подсказали "взрослые" пацаны.

[halfbrain]

При работе по мешку, если позволяет место - то вокруг него нужно двигаться, при ударах не заваливаться в него, работать по отлетающему и на отходе (когда он летит на вас - встречать), при сериях обязательна имитация защитных движений - нырки уклоны, если занимались смешанным стилем то подставки под лоу. Следует избегать опускания рук после побития серии (если задача не отработка с опущенных рук).
Весьма полезной будет работа на акцентированный удар в серии. Как пример (Двойка+левый боковой на скачке печень(челюсть) двойка в скоростной манере акцент на боковой.)
При работе смотрим смотрим на мешок целиком, бьем не просто в него а за него, стараясь выбирать определённые точки, можно обозначить маркером челюсть (солнышко, печень) Естественно работаем по разным уровням.
Прошу простить что пишу прописные истины, тут много людей разбирающихся лучше меня. Если что не так - поправят.

[zaq111]

Лютый75 мне тренинги нужны для хорошего самочувствия, 30 лет но сколько скурено и выпито за 10 лет без спорта вообще. Реально за пару месяцев себя стал по другому ощущать.
И для подкачки мышц, сгона веса (девочкам нравится и сам не против) поэтому вряд ли защита нужна хоть и разнообразия добавляет

Весьма полезной будет работа на акцентированный удар в серии. Как пример (Двойка+левый боковой на скачке печень(челюсть) двойка в скоростной манере акцент на боковой.)
При работе смотрим смотрим на мешок целиком, бьем не просто в него а за него, стараясь выбирать определённые точки, можно обозначить маркером челюсть (солнышко, печень) Естественно работает по разным уровням.

Халфбрейн, ну да, так и делаю тоже

[Сергей Михайлов]

просто молотить по груше это фигня полная....
нужно обязательно водить упражнения на офп.
скажем 3-5 минут груша,затем отжимания,после следующей пятиминутки подтягивания,затем приседания.и так по три заходика на каждое офп,первое на 70%
второе на 90%третье на 100%тоесть до упора.тогда толк будет....да,гири не советую,плохо они с ударкой на темпе сочитаются.

[pochemuchka]

Мешок допускает разные виды работы, так что нет какого-то самого правильного варианта.

Можно бить одиночные удары, развивая их технику и силу (хотя для первоначального освоения техники мешок не годится).
Можно вести темповую работу
Можно на мешке имитировать поединок, соответственно перемещаясь, выполняя защитные действия и т.д. У нас тренер обычно, чтобы лучше поняли, обнимал мешок правой рукой, левую выставлял и начинал этой левой выкидывать удары в сторону того, кому объяснял "какого... ты встал как вкопанный и бьешь, рот раззявил. Это не мешок, это человек. Вот у него рука, он тебя ей ударить пытается, он двигается, вот на тебя пошел, вот от тебя... Ты сам двигайся, то к нему, то от него, уклоняйся... действуй как живым противником. А то встанут... на одном месте, 50 ударов нанес, ступни с места даже не сдвинулись, как прилипли." Все это щедро сдабривалось ненормативной лексикой.
ну и т.д.

[zaq111]

Сергей я конечно разминаюсь и за этот час работы делаю 3-4 подхода отжиманий 25-35раз и 5-6 на пресс столько же(махи ногами)
Тут активно как-то, а тут че делать не подскажите?
http://www.valetudo.ru/redforum/24-p...post1057613704

[gbrs]

Сообщение от zaq111

И для подкачки мышц, сгона веса ... поэтому вряд ли защита нужна

ну. по мне так исполнение защит сразу после серий делает процесс интенсивнее, а значит "сгона" будет больше.
Так что с соседями то?


Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Сергей Михайлов

гири не советую,плохо они с ударкой на темпе сочитаются

в смысле воообще плохо с ударкой?! Или именно вот так - в перемежку?