Занимаюсь тайским/K1. Перелом руки, как тренироваться если нельзя ею быть?

[weihnachtsman]

Прошу прошение за ошибки, с 10 лет не писал по русски
Я 2 года кикбоксам занимался, сейчас перешел на тайский. Тренеровки у меня 3 раза в неделю а так как я сломал правую руку то не магу сейчас ей сильно бить. Уже пол года и еще примерно столькоже не смагу нормально ею работать.
Рост 1,93м , вес 78 кг , 18 лет.
Так как долго еще полноценно не смогу заниматься, хочу подкачаться. Начил отжиматься каждий день по етой схеме что ниже. Хочю еще подтягиватъся только не знаю по какой схеме, есть идеи?
Что вобще можно делать ели такая ситуацыя с рукой? Врач сказал что магу все делать кроме того как ею бить.
Хочю конечно не просто накачятся как качек а чтобы было ефективно для боев.
Надеюсь хоть здесь помогут

[halfbrain]

weihnachtsman, Я думаю, лучше было бы обеспечить руке покой, и заняться русским языком, для 18 лет грамотность очень страдает, а в будущем она очень бы пригодилась. Про нагрузку лучше всего спросить у тренера, закачивать очень аккуратно и для начала я бы лучше использовал легкие(до 10) кг гантели. И в целом посвятил бы время аэробным нагрузкам и работе на технику, Так как за счет вашего роста-веса в кике можно было бы очень достойно выступать.

[yakudza07]

Он не в России живет, как я понял, так что претензии необоснованны.
А тренировки зависят от целей - масса, максимальная сила, взрывная сила, силовая выносливость и т.д.

[weihnachtsman]

Сообщение от yakudza07

Он не в России живет, как я понял, так что претензии необоснованны.

именно

Сообщение от yakudza07

А тренировки зависят от целей - масса, максимальная сила, взрывная сила, силовая выносливость и т.д.

хочю веса немного набрать но думаю для тайскава "взрывная сила, силовая выносливость" подходит больше всего.
Есть идеи как тренероватъ?

[Пацан]

Ну если нравиться первая схема, на вторую.

[weihnachtsman]

Сообщение от Пацан

Ну если нравиться первая схема, на вторую.

а сам что думаеш о данной схеме?
там каждий день тренероватся надо. у меня это не получится. есть похожее но на 2-3 раза в неделю?

[drugdiler]

Сообщение от weihnachtsman

Уже пол года и еще примерно столькоже не смагу нормально ею работать.

Терпение, приятель. Малый срок для реабилитационного периода. А вообще, для конкретных ответов нужна конкретная информация. Какие кости были переломаны, механизм, давность травмы...

[weihnachtsman]

Сообщение от drugdiler

Терпение, приятель. Малый срок для реабилитационного периода. А вообще, для конкретных ответов нужна конкретная информация. Какие кости были переломаны, механизм, давность травмы...

первий перелом:
август-кисть от обычного удара на улице
второй:
2-3 месяца назад
это уже не перелом был а трещена была на костяшке среднего пальца.. на костяшке которой бить

[drugdiler]

Ну, исходя из данного, раньше сентября даже к груше подходить не следует. Только физио-процедуры и разработка суставов причинной конечности. (эспандер -оч. хорошо). Потом Rg-контроль. , ну, и от этого плясать дальше.

PS: Rg сможешь выложить, чтоб взглянуть?

[Кейз]

Хочю конечно не просто накачятся как качек

Молодец! Аккуратнее, масса она прет от занятий как бешеная. За пару месяцев накинешь килограмм 20-30 чистых мышц, и прощай, успехи в тайском. Станешь медленный, неповоротливый, а потом можешь умереть в течении 50-100 лет.