| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
18.02.2012, 03:06
|
#1
|
|
Лёгкий вес
Регистрация: 07.02.2012
Сообщений: 16
RUV: 1,991
Вы сказали Спасибо: 4
Поблагодарили 14 раз(а) в 6 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Как правильно растягиваться?
Прошу прошение за ошибки, с 10 лет не писал по русски
Посоветуйте плиз где можно научиться правильно растягиваться. Для тайского, да и вобще для всего 
Мне бы помогли страници в нете ну или ваш личный опыт.
Огромное спасибо!
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо weihnachtsman за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
18.02.2012, 10:46
|
#2
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.10.2010
Адрес: Донбас - це Украинська Земля
Сообщений: 1,728
RUV: 45,285
Вы сказали Спасибо: 4,308
Поблагодарили 4,739 раз(а) в 1,776 сообщениях
Несогласия: 116
Не согласились 101 раз(а) в 78 сообщениях
|
Найдите или Вконтакте или на торрентах "Комплекс упражнений для растяжки (Ажигирей Джамал)" очень грамотно составлен
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо vietbox за это полезное сообщение:
|
|
|
18.02.2012, 11:57
|
#3
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.06.2010
Сообщений: 860
RUV: 32,366
Вы сказали Спасибо: 2,358
Поблагодарили 5,757 раз(а) в 908 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 53 раз(а) в 30 сообщениях
|
Сейчас меня на смех поднимут - но на сайте "Менс Хелс" есть видео-уроки по растяжке. С тех пор как начал практиковать - значительно снизились проблемы с поясницей.
Фитнес | Форма | Men's Health Россия - и листайте странице в поисках того, что Вам подойдет. Есть моменты касающиеся именно разминки и заминки, соответственно про "стрейчинг" там указано.
С уважением, Александр.
|
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо RazvedosAAA за это полезное сообщение:
|
|
|
18.02.2012, 13:49
|
#4
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 10.07.2005
Адрес: Киев
Возраст: 49
Сообщений: 2,220
RUV: 18,396
Вы сказали Спасибо: 32,737
Поблагодарили 1,148 раз(а) в 601 сообщениях
Несогласия: 105
Не согласились 17 раз(а) в 15 сообщениях
|
С упражнениями несколько проще. В инете показано достаточное их количество- это махи, выпады, наклоны. Поищите уже названного Ажигирея, ещё можно Фадеева или Цацулина. Наиболее важно соблюдение регулярности, пусть не подолгу, но каждый день. А также начинайте тренировку с динамической растяжки( махи, выпады), а заканчивайте статикой( сам шпагат). Найдите шведскую стенку! Очень помогает.
__________________
Информации, денег и патронов никогда не бывает много.
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо trader за это полезное сообщение:
|
|
|
18.02.2012, 14:15
|
#5
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 21.06.2010
Сообщений: 6,950
RUV: 26,004
Вы сказали Спасибо: 7,923
Поблагодарили 32,058 раз(а) в 6,737 сообщениях
Несогласия: 25
Не согласились 334 раз(а) в 230 сообщениях
|
Хочется отметить очень важный момент - разогрев. Ребята - НИКОГДА не разогревайтесь мазями. Недавно ремонтировал коленку и доктор сказал, что очень много разрывов связок и мышц идет от людей, которых тренера надоумили разогреваться мазями. Мышцы и связки имеют рецепторы, которые определяют сокращения мышц и т.д. Поэтому как не грейте их мазью - к растяжке нормально не подготовите.
Добавлено через 16 минут
Очень грамотный комплекс.
__________________
Больше не на форуме
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Эти 10 пользователя(ей) сказали Спасибо Очкарик за это полезное сообщение:
|
|
|
18.02.2012, 14:17
|
#6
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 10.10.2011
Адрес: СПб
Возраст: 54
Сообщений: 4,890
RUV: 15,720
Вы сказали Спасибо: 40,224
Поблагодарили 7,659 раз(а) в 2,930 сообщениях
Несогласия: 9
Не согласились 7 раз(а) в 7 сообщениях
|
а как относитесь к растяжке в парах? "Евроамериканские" стретчеры вроде как категорически против таких вещей. Только сам растянуля, расслабился, еще потянулся, и еще расслабился...
__________________
В определенный момент в жизни спортсмена встает выбор - проф ринг или форумы. Мы свой выбор сделали /Очкарик/
Причем, по опыту, у людей уступающих сопернику 30-40 кг веса внутренние комплексы и инстинкты боязни более крупного самца, напрочь отключают чувство сострадания. Дрыщи ебашут качков жестко и стремительно /amzez/
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо gbrs за это полезное сообщение:
|
|
|
18.02.2012, 14:26
|
#7
|
|
Средний вес
Регистрация: 05.01.2012
Сообщений: 367
RUV: 921
Вы сказали Спасибо: 981
Поблагодарили 634 раз(а) в 231 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 8 раз(а) в 5 сообщениях
|
weihnachtsman, добавлю к написанному - "Дарума Тайсо", комплекс для продвинутых, требует хорошего разогрева, но работает, Сид "Комлекс йоги для начинающих", мягкий хороший комплекс для общей растяжки, не только шпагат, ну гляньте Калабина, человек интересный и противоричивый, но мне наработки новичкам нравятся. Тажке помните, что неправильные последовательности в упражениях для растяжки, могут повредить позвоночнику, а шпагат это не влошебный ключ к ударам, и порвав себя под шпагат, Вы не станете автоматически супер ножным ударником.
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо -=ДанилА=- за это полезное сообщение:
|
|
|
18.02.2012, 15:10
|
#8
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 10.07.2005
Адрес: Киев
Возраст: 49
Сообщений: 2,220
RUV: 18,396
Вы сказали Спасибо: 32,737
Поблагодарили 1,148 раз(а) в 601 сообщениях
Несогласия: 105
Не согласились 17 раз(а) в 15 сообщениях
|
gbrs, согласен с "евроамериканскими" стретчерами. Достаточно опасно.
__________________
Информации, денег и патронов никогда не бывает много.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо trader за это полезное сообщение:
|
|
| |
