Силовая тренировка в смешанных единоборствах

[Topor]

Хотелось бы узнать какие-нибудь спецприёмы для развития силы и скорости.
На какие мышцы стоит обратить внимание? Как увеличить скорость ударов? Силу удара?
Видел где-то на DVD (в бонусах) как кто-то делал жим лёжа небольшим весом, очень быстро, поднимая штангу лишь на пол-пути. А также боксировал с гантелями в руках.
Если есть у кого мнения - поделитесь. Да и вообще о организации тренинга. Силовая, техническая и т.п.
И ещё если кто знает, скажите основные силовые показатели у ведущих бойцов? (жим, присед, становая, иные)

[Кузя]

Федор при встречи с московскими форумчанам говорил, что с железом не работает совсем.

[Topor]

Кузя Ну тогда он просто родился для этого спорта, а что делать не таким одарённым? Одними ударами по груше силу не нарастишь, да и скорость особо тоже...

[Lado]

На какие мышцы стоит обратить внимание? Как увеличить скорость ударов? Силу удара?

На все мышцы - в ММА бить можно почти с любой траекторией, соответственно, для ударов подходит любая мышца, особенно в партере, где фиг его знаешь в какой позе будешь через 2 секунды, но больше внимания конечно приделяй боксерской технике (я хоть и тренирую удары в партере, но настраиваюсь на бой стоя, потому как зачем партер, если соперник не хочет бороться, а решил просто полежать
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
после хорошей атаки). Для ног использую муэй-тай, вместо гантель ношу steelы
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
.

жим лёжа небольшим весом, очень быстро, поднимая штангу лишь на пол-пути. А также боксировал с гантелями в руках.

Так и делаем-с. Штангу не поднимаешь, а резко толкаешь. С гантелями боксирую, только с легкими, максимум 3 килограма. А потяжелее - есть у меня большие молотки кил по 12 с короткими ручками, но я ними не боксирую(запаришься быстро и закрепостишься), а делаю серии по 15 раз разных ударов (прямые, боковые, апперкоты етс.), но только пока могу делать резко, первые признаки усталости и тяглости - бой с тенью, расслабляющие упражнения.

[Бульдозер]

Вообще - тема очень интересная и близка лично мне! Федя - брешет! Железом он занимается точно, не раз и не два проскальзывало это в его интервью! Более того, на его же сайте есть фото где средний брат качается гирями! Ну да ладно! Меня удивляет почему так мало людей отреагировало на запрос Топора? Ведь это важная тема!
Дружище! Качаться в боях необходимо, это факт! Насчет закрепощения можно поспорить, но не буду. Давай посмотрим на профи боксеров и их подготовку! Они обязательно занимаются железом и причем могут и классическим бодибилдином, а не только быстро и малым весом. ММА-звезды качаются практически все, особенно американцы. Смотри сам: Колмэн. Ренделман, Белфорт, Керр, Кутюр, куча японцев и многие, многие другие выглядят очень мускулистыми! Я не говорю о таких "мразях" как Роберт Сапп или Дэнни Бобиш! Хотя, как я понимаю у тебя задача сделать сильный удар? Тогда молоти кувалдой по шине или коли дрова топором (тебе это будет ближе), бросай камни, работай с гантелями! Но, кроме силы удара есть еще партер, в котором без "просто силы" никуда! Знаю по себе! Если бы не моя физическая сила, то я бы сегодня, например, не мог бы бороться с МС по дзюдо (борьба на коленях) на равных! Его технике я противопоставил силу! И получилось! Безусловно, техника важнее, но сейчас не об этом! Результаты "звезд" я знаю слабо, но примерно: Илюхин подтягивался со своим весом 50 раз, жал лежа - 180 кг, Игорь говорил мне, что как-то сделал становую 250 кг (случайно зашел в зал к лифтерам), Танк Эббот жал 280 (!) кг, есть у Алекса на видео! Чак Линделл говорил в интерью "Силе и Красоте", что качается очень много, в основном суперсетами. Жмет 150 и сразу подтягивается с 50 кг! Могу нескромно поставить себя в этот славный ряд (для сравнения, конечно). Сегодня же, после борьбы пошел на первый этаж и в 4 подходах пожал 110 по 10! На так уж много, но я был уже очень усталый!
Короче говоря, качайся обязательно! А вы форумчане, не молчите! 8)

[Scorpion]

Федя - брешет! Железом он занимается точно, не раз и не два проскальзывало это в его интервью!

Богдан, Федор говорил это при личной встрече, объясняя тем, что после бега, борьбы и всего остального на это просто нет сил и это просто не нужно. Извини, конечно, но я скорее все-таки поверю ему, чем тебе или человеку, к-рый брал у него интервью
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

[fat bastard]

В интервью Фёдор говорил, что РАНЬШЕ уделял железу очень много времени (в армии кажется). А сейчас ограничивается турником, брусьями, молотом и другими общими упражнениями

[Бульдозер]

Да Бог с ним с Федей-то! Мне по большому счету все равно! Спорить не буду! Чего мы вообще везде, практически в любой тебе перескакиваем на Федю или Алекса? Давайте поговорим в этой ветке о самой теме!

[Peter K.]

Сообщение от Бульдозер

ММА-звезды качаются практически все, особенно американцы.
Смотри сам: Колмэн. Ренделман, Белфорт, Керр, Кутюр, куча японцев и многие, многие другие выглядят очень мускулистыми!

Это точно! Особенно американские борцы, у них школа по борьбе именно такая - мускульно-силовая!

Сообщение от Бульдозер

Я не говорю о таких "мразях" как Роберт Сапп или Дэнни Бобиш!
Чак Линделл говорил в интерью "Силе и Красоте", что качается очень много, в основном суперсетами.

Но вот он то как раз накачанным и не выглядит!

Сообщение от Бульдозер

Короче говоря, качайся обязательно!

Я лично иду буквально завтра!
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

[Boxer]

Есть книга о силовых упр. и силе удара для боксеров: "Его величество удар", Камалетдинов.

В инете можно найти спокойно.

Кроме жима и ударов по скату кувалдой (очень эфф. штука, кстати), еще берут гриф 20 кг на плечи и делают серии резко выталкивая гриф на выт. руки -вперед и рывком же возврщая назад.