| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
08.12.2012, 16:00
|
#1
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,355
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
|
Упражнения на мешке
1. сила удара - классическое упражнение. Главная задача сильно бить. Тут и единичные удары и комбинации/серии.
2 Быстрота. Упражнение делается только в начале тренировки на отдохнувших мышцах. Короткая серия ударов в течении 5-10 секунд. Отдых около 1 минуты и по новой. как только чувствуешь, что скорость падает, то пора завязывать. Удары поверхностные без силового вложения, главное скорость.
Упражнения для реакции.
3 Простая сенсорномоторная реакция. В ответ на прикосновение или звуковую команду наносится удар или комбинация.
4 Сложная сенсорномоторная реакция или реакция выбора. Например в ответ на свисток - джеб, в ответ на хлопок боковой, а при резком крике ничего не делать. Больше 4-х различных сигналов не имеет смысла закладывать в упражнение.
Упражнения на переходы между состояниями
5 Стоя спиной к мешку (можно с закрытыми глазами) по команде (см. упр. 3 и 4) нанести удар или серию. Расстояние варьировать когда стоять близко, а когда и за 2 метра.
6 Лежа на полу (на спине или животе) по команде вскочить и нанести удар или серию.
От прикладников (усложняющие условия)
7 Бить из неудобного положения. Стоя боком, сидя на стуле, стоя на одном колене, сидя жопой на полу...
8 Грузим вестибулярный аппарат раскручиваясь в полусогнутом положении и далее любые вышеприведенные упражнения.
9 Работа в полутьме или при мигающем свете.
10 Завязанный один глаз + упражнения требующие точности (4, 5, 6, 8).
З.Ы.
долго месить мешок на выносливость.
А теперь пинайте)) и говорите, что тут не правильного и это не по айкидошному))
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо NAFL за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
08.12.2012, 16:26
|
#2
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.10.2010
Адрес: Донбас - це Украинська Земля
Сообщений: 1,728
RUV: 45,313
Вы сказали Спасибо: 4,308
Поблагодарили 4,739 раз(а) в 1,776 сообщениях
Несогласия: 116
Не согласились 101 раз(а) в 78 сообщениях
|
Сдается мне NAFL - это человек, который занимается каким нибудь бесконтактом, и хочет научиться боксу по инету
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо vietbox за это полезное сообщение:
|
|
|
08.12.2012, 16:51
|
#3
|
|
Средний вес
Регистрация: 19.01.2011
Сообщений: 699
RUV: 508
Вы сказали Спасибо: 2,827
Поблагодарили 1,802 раз(а) в 541 сообщениях
Несогласия: 12
Не согласились 31 раз(а) в 4 сообщениях
|
NAFL, просто выложите небольшое видео работы на мешке.
Хотя лично я не имею права это требовать от вас, но все же ваши посты немножко ...эээ...вариантивные) - а так сразу станет понятнее о чем вы пишете. 
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо DAKS за это полезное сообщение:
|
|
|
08.12.2012, 16:55
|
#4
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 28.03.2009
Адрес: Новокузнецк
Возраст: 73
Сообщений: 30,497
RUV: 48,390
Вы сказали Спасибо: 13,247
Поблагодарили 31,680 раз(а) в 15,103 сообщениях
Несогласия: 836
Не согласились 2,040 раз(а) в 1,382 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от DAKS
просто выложите небольшое видео работы на мешке.
|
Я бы уточнил-результаты этих тренировок!!!
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Сергей-сибиряк за это полезное сообщение:
|
|
|
08.12.2012, 17:31
|
#5
|
|
Средний вес
Регистрация: 04.10.2006
Адрес: Freiburg i.Br. (BW)
Возраст: 52
Сообщений: 365
RUV: 3,474
Вы сказали Спасибо: 346
Поблагодарили 937 раз(а) в 300 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
|
Цитата:
Сообщение от NAFL
А теперь пинайте)) и говорите, что тут не правильного и это не по айкидошному))
|
А при чём тут айкидо?
Относительно работы на мешке, если писать более-менее полное руководство к действию, то нужно рассматривать разные типы мешков (по весу, по набивке), систематизировать виды работы и т.д.
Или Вы просто перечислили то, что делаете сами?
__________________
Jeannie, a fighter of Ryôzanpaku dôjô, Tora Jô Dôjô, Karate Dôjô Freiburg
"The Path to Success Has No Short Cuts" - Masahiko Tanaka
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо jeannie за это полезное сообщение:
|
|
|
08.12.2012, 17:46
|
#6
|
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,355
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от jeannie
Относительно работы на мешке, если писать более-менее полное руководство к действию, то нужно рассматривать разные типы мешков (по весу, по набивке), систематизировать виды работы и т.д.
Или Вы просто перечислили то, что делаете сами?
|
Перечислены разноцелевые упражнения. Меня в соседней ветке попросили это сделать.
Цитата:
Сообщение от jeannie
А при чём тут айкидо?
|
За то, что я занимался айкидо меня тут сильно "любят"))
Цитата:
Сообщение от Сергей-сибиряк
Я бы уточнил-результаты этих тренировок!!!
|
К сожалению с мешком работаю сильно редко(( ну не висит в школьном зале где занимаюсь киокушином мешок, бьем только по макиварам. Но обещают повесить. Как будет возможность месяц помесить - сниму. Сейчас кроме макивар на тренировке, 2 домашних тренажера - теннисный мяч на растяжках (спасибо за идею) и полотенце (для хлесткости удара).
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо NAFL за это полезное сообщение:
|
|
|
08.12.2012, 17:59
|
#7
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 28.03.2009
Адрес: Новокузнецк
Возраст: 73
Сообщений: 30,497
RUV: 48,390
Вы сказали Спасибо: 13,247
Поблагодарили 31,680 раз(а) в 15,103 сообщениях
Несогласия: 836
Не согласились 2,040 раз(а) в 1,382 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от NAFL
К сожалению с мешком работаю сильно редко(( ну не висит в школьном зале где занимаюсь киокушином мешок, бьем только по макиварам. Но обещают повесить. Как будет возможность месяц помесить - сниму. Сейчас кроме макивар на тренировке, 2 домашних тренажера - теннисный мяч на растяжках (спасибо за идею) и полотенце (для хлесткости удара).
|
Макивару ,я отрицаю.А мячик и полотенце-эт хорошо.
Можно снять по мячику,да и по полотенцу можно.
Многое можно увидеть.
|
|
|
|
|
08.12.2012, 18:57
|
#8
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.10.2010
Адрес: КРОКУС
Сообщений: 26,570
RUV: 202,014
Вы сказали Спасибо: 4,247
Поблагодарили 19,102 раз(а) в 9,641 сообщениях
Несогласия: 150
Не согласились 2,756 раз(а) в 1,326 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Сергей-сибиряк
Макивару ,я отрицаю.А мячик и полотенце-эт хорошо.
Можно снять по мячику,да и по полотенцу можно.
Многое можно увидеть.
|
А вы по полотенцу бьете ?
это тоже самое что и бить по канату ?
__________________
Цитата:
|
Сорвался - Заур выбешивает тупизной!
|
на оффтоп отвечаю в одноименной теме
|
|
|
|
| |
