| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
13.07.2013, 01:09
|
#1
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.10.2009
Адрес: СПб/Хельсинки
Возраст: 50
Сообщений: 5,345
RUV: 134,784
Вы сказали Спасибо: 7,571
Поблагодарили 19,176 раз(а) в 4,445 сообщениях
Несогласия: 10
Не согласились 158 раз(а) в 94 сообщениях
|
Кто сколько бегает?
Так как дело уже к сорока, начинаю задумываться об объемах нагрузок.
Бегаю регулярно и уже давно и прошу поделиться своими мыслями и параметрами по теме.
Я:
возраст 37
вес 97
бегаю 4+- км за 20 мин, пару раз в неделю
пульс - ХЗ
|
|
|
|
Эти 9 пользователя(ей) сказали Спасибо Мороз за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
13.07.2013, 01:10
|
#2
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 45
Сообщений: 12,289
RUV: 23,097
Вы сказали Спасибо: 54,423
Поблагодарили 34,899 раз(а) в 9,063 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 646 раз(а) в 472 сообщениях
|
Мороз, ваще не бегаю. Селуянов кроссы не рекомендует  А вместо спринтов я гоняю плиометрику.
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.
|
|
|
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо Илюха_81 за это полезное сообщение:
|
|
|
13.07.2013, 01:25
|
#3
|
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 24.10.2009
Адрес: СПб/Хельсинки
Возраст: 50
Сообщений: 5,345
RUV: 134,784
Вы сказали Спасибо: 7,571
Поблагодарили 19,176 раз(а) в 4,445 сообщениях
Несогласия: 10
Не согласились 158 раз(а) в 94 сообщениях
|
Кто такой Селуянов и что такое плиометрика 
|
|
|
|
|
13.07.2013, 01:31
|
#4
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 10.02.2010
Адрес: Планета
Сообщений: 14,095
RUV: 414,456
Вы сказали Спасибо: 27,869
Поблагодарили 30,870 раз(а) в 8,378 сообщениях
Несогласия: 1,691
Не согласились 644 раз(а) в 460 сообщениях
|
этот год не бегаю - в зале занимаюсь.
Весь прошлый год: пару раз в неделю, 6 км (как правило с несколькими ускорениями в серединке), 10 под настроение. В любое время года и любую погоду (минус 20, метель, снегопад или вода под ногами)
Добавлено через 3 минуты
Кстати, по себе заметил, что бегая, даже если три раза в неделю я подсыхаю гораздо сильнее недели занимася в зале каждый день
|
|
|
|
|
Эти 9 пользователя(ей) сказали Спасибо Pixar за это полезное сообщение:
|
|
|
13.07.2013, 01:50
|
#5
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 16,285
RUV: 760
Вы сказали Спасибо: 42,511
Поблагодарили 24,144 раз(а) в 8,444 сообщениях
Несогласия: 930
Не согласились 603 раз(а) в 418 сообщениях
|
Цитата:
|
Кстати, по себе заметил, что бегая, даже если три раза в неделю я подсыхаю гораздо сильнее недели занимася в зале каждый день
|
В смысле подсыхаешь?
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Artakon за это полезное сообщение:
|
|
|
13.07.2013, 02:23
|
#6
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 29.05.2010
Адрес: Сургут
Возраст: 62
Сообщений: 1,538
RUV: 3,864
Вы сказали Спасибо: 52,375
Поблагодарили 6,789 раз(а) в 1,286 сообщениях
Несогласия: 102
Не согласились 17 раз(а) в 9 сообщениях
|
Возраст 49 вес 100 кг рост 180 см бегаю летом после ударки Оффтоп
физкультурю отрабатывая удары по мешку два раза в неделю Раньше начинал пробежки с такого же времени, доводил время до 40 мин в легком темпе, в конце пробежки делал рывок на силу. В этом году увлекся интервальным бегом, времени занимает меньше, а потеть начинаешь раньше Оффтоп
если дама усилино сопит впереди и ее не обогнать на пробежке, значит скоро ей улетать на море  Вес регулирую питанием, когда есть что поесть от души
|
|
|
|
|
Эти 12 пользователя(ей) сказали Спасибо starik45 за это полезное сообщение:
|
artemmas (13.07.2013), Avadonn (07.08.2013), boss (07.01.2014), grinch (14.07.2013), koekak86 (16.07.2013), NAFL (13.07.2013), RUSLAN_IRON (15.07.2013), Wolf30 (16.07.2013), yakudza07 (15.07.2013), Берс (18.07.2013), Мороз (13.07.2013), Рокки-Марчиано (05.08.2013)
|
|
13.07.2013, 07:00
|
#7
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 25.03.2012
Адрес: кузбасс
Сообщений: 8,660
RUV: 102,641
Вы сказали Спасибо: 19,294
Поблагодарили 25,156 раз(а) в 5,478 сообщениях
Несогласия: 84
Не согласились 469 раз(а) в 333 сообщениях
|
не бегаю, медведи вокруг ходят))) Оффтоп
6км- 25-30 минут, смотря по сколько раз ускоряюсь. 35 лет, 184см, 71-74 кг, пульс при беге 150-170, скорость 12 км\ч.+-, так местность почти пересеченная, то песок, то камни.
мысль: что больше(расстояние) бегать смысла нет. зимой бывало по часу бегал, от нечего делать)))
__________________
Только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.
для друзей Оффтоп
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
я, после просмотра очередного юфц Оффтоп
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Эти 15 пользователя(ей) сказали Спасибо artemmas за это полезное сообщение:
|
Bokoff (14.07.2013), boss (07.01.2014), bratIvan (16.07.2013), gbrs (14.07.2013), koekak86 (16.07.2013), maxprime (13.07.2013), RUSLAN_IRON (15.07.2013), starik45 (13.07.2013), Vidock (13.07.2013), Virus (27.07.2019), Wolf30 (16.07.2013), yakudza07 (15.07.2013), Zibroyd (24.07.2013), Берс (18.07.2013), Мороз (13.07.2013)
|
|
13.07.2013, 07:34
|
#8
|
|
Заблокирован
Регистрация: 02.12.2010
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 2,245
RUV: 669
Вы сказали Спасибо: 3,628
Поблагодарили 4,068 раз(а) в 1,277 сообщениях
Несогласия: 54
Не согласились 256 раз(а) в 155 сообщениях
|
Возраст 31, рост 183, вес 100, не бегаю никогда
На выносливость делаю КСУ, с лишним весом проблем нет.
К тому же боюсь травмировать колени, я слышал, что при весе около 90 кг бегать опасно для суставов - я не люблю бегать и потому охотно этому верю 
|
|
|
|
|
Эти 10 пользователя(ей) сказали Спасибо maxprime за это полезное сообщение:
|
|
| |
