Место кроссфита в подготовке по БЖЖ/Грэпплингу

[flashattacker1]

Доброго времени суток уважаемые форумчане,

Почитав тему RazvedosA и подумав на досуге я решил добавить в свою подготовку занятия по кроссфиту. И у меня тут же возникли сомнения. На 1ой тренировке WOD был следующий:

30 становых ВТ
1000м гребля
60 бурпи
1000м гребля
60 двойных скакалок
1000м гребля

К чести для себя комплекс я доделал, но стоило это мне неимоверных усилий и время было за 28 минут. Тренер меня похвалил и сказал что на первом занятии мало кто доделывает данный комплекс, но за 2 года борьбы физуху какую-никакую но получилось набороть. Восстанавливался я наверное дня 4 от одной такой трени по кроссфиту. На бжж/грэпп могу хоть каждый день ходить и особо не устаю.

Суть вопроса моя в следующем: Насколько важен кроссфит в подготовке? Как понять достаточно ли у тебя физухи в борьбе или ее никогда не бывает достаточно? Можно ли проецировать кроссфит бенчмарки на уровень борьбы?

И как добавить кроссфит тренировки в еженедельную 5ти дневную программу чтобы была возможность восстановления или через пол-года занятий кроссфитом после тренировки у меня ничего не будет болеть и я смогу как RazvedosAAA после кроссфита еще и добавить роллинг?

И главный и самый насущный вопрос. Может вообще нафиг его этот кроссфит и чтобы бороться, нужно 5 раз в неделю ролиться и учить новые техники?

[goshka515]

Сообщение от flashattacker1

И главный и самый насущный вопрос. Может вообще нафиг его этот кроссфит и чтобы бороться, нужно 5 раз в неделю ролиться и учить новые техники?

и в чем вопрос?

[flashattacker1]

Сообщение от goshka515

и в чем вопрос?

Вопрос в том, как разместить кроссфит в 5ти дневном тренировочном цикле и целесообразность этого размещения

[Pifon]

flashattacker1, Если вы занимаетесь только бжж и греплингом то мне кажется что вам больше подойдут занятия в тренажерке на силу и силовую выносливость . Можно еще добавить дзюдо или вольную , ну это смотря какие соревнования впереди. А кросфит , да бог с ним он больше для смешанных единоборств подходит.

[goshka515]

Сообщение от flashattacker1

Вопрос в том, как разместить кроссфит в 5ти дневном тренировочном цикле и целесообразность этого размещения

я седня хочу попробовать после трени по грепплингу пойти на кф,завтра отпишуесли жив буду, а если много желания и временя на отдых то утром грепплинг, вечером кф

[lexx]

По моему он особо и не нужен. Необходимая подготовка она на тренировках есть, если есть где-то отставание то на этом и надо концентрироваться, а не пытаться улучшить все и сразу, кроме этого он построен на постоянной смене режимов тренировок, чтобы организм не адаптировался к нагрузке, а это проблемы с восстановлением будет вызывать.

[Denis85]

Кроссфит предполагает соревнования, кто быстрее.
Нафиг Вам соревноваться?
Делайте нормальные круговые тренировки с контролем пульса, как все борцы делают.
Например, 8 станций по 30 секунд работы в среднем темпе, многосуставные базовые движения, актуальные для борцов, отдых между станциями 10 сек., три круга, пульс не выше 180 (к концу), второй и третий круг начинать при снижении пульса до 110-120.
Или 5 станций по 10 секунд работы на максимальном темпе, фактически без отдыха (переход за 1-2 секунды), так три круга подряд - потом отдых до восстановления, тоже три раза повторить.
Или 5 станций по 60 сек. работы
И т.п. и т.д.

[RazvedosAAA]

2 flashattacker1: сейчас начнется...
Пока не началось - решите для начала Вам нужно ОФП отдельно или Вам хватает нагрузки на основных тренях по борьбе?
Вслед за этим если все таки ОФП нужно, то МОЖНО в качестве него использовать КФ (а можно НЕ использовать).
WODы можно подбирать таким образом, чтобы движения были максимально функциональными - таким образом помимо ОФП буду решаться задачи СФП.
Теоретически можно отводить место коротким WODам после основной тренировки.
Следующий момент - если Ваша функционалка позволяет Вам бороться сколь угодно долго возможно и действительно не стоит ничего добавлять - все и так хорошо.
Уже началось (поспал блеать)...

2 Denis85: КФ подразумевает главным образом соревнование с самом собой - если такой аспект борцам ненужен - ну тогда я х.з. зачем вообще тренироваться. Следующий момент - отличие к\ф от круговых тренировок которые Вы привели в своем сообщении только в том, что Вы отслеживаете количество выполненных движений в каждом временном интервале, таким образом Вы контролируете прогресс.

Предлагаю чем переливать из пустого в порожнее по 10-му кругу лучше посвятить эту тему разработке вариантов WODов (круговых тренировок) которые максимально подойдут грепплерам, и сразу их опробовать в "деле" - все толку больше будет нежели друг друга пытаться переубедить в чем то - я думаю так буде гораздо продуктивнее.
Сразу и отписывать потом впечатления и результаты. А то иной раз в этом разделе "воды налито" больше чем в разделе "не о боях".
Больше практики!

С уважением, Александр.

[flashattacker1]

В кроссфите я увидел плюс в том, что вся работа идет на высоком пульсе и на износ в постоянном соревновании с самим собой и с группой. Когда ты выходишь из зоны комфорта, только тогда начинается прогрес. В лайтовой круговой тренировке на среднем пульсе не будет такого прогресса.

Так же основной минус я увидел в нагрузках, которые сложно совмещать еще с какими-либо занятиями. Так же очень много специальных упражнений, требующих опыта и навыка (двойный прыжки, подтягивания с кипингом, итд)

[RazvedosAAA]

2 flashattacker1: смотри выше выделенное жирным.
Чуть позже я напишу WODы которые как мне кажется хорошо сочетают в себе СФП борца и ОФП в общем - их и обсудим.
Совершенно очевидно, что человеку у которого в приоритете грепплинг не нужно терять время на освоение совершенно ненужных ему движений - это как бы и обсуждать нет смысла.
С уважением, Александр.