Стрессоустойчивость. Это тренируется?

Wolf30 · 20.12.2013, 16:02

"Живите в "отсеке" сегодняшнего дня и не ипите себе моск", - учил мудрый сэр Уильям Ослер. Я добросовестно пытался следовать совету мыслителя, но в практике оно немножко сложнее чем в теории. Впервые за 14 лет меня накрыл грипп. Организм охуел от темпа журналистсих будней и обьявил забастовку. Но, в отличии от евромайдана - временную. До понедельника надо перезагрузить систему и снова быть с шашкой наголо на передовой, а меня гложут сомненья.
Джентельмены, я раньше думал что термин "синдром выгорания" придумали тепличные офисные хомячки, не видевшие суровой физической работы и пытающиеся оправдать свое безделие. Сейчас же я скучаю за Польшей с ее 12 дневным рабочим днем и подьемом в 5 утра. Я сгорел. Сначала выходные не спавши - не жравши мерзнул с шариковыми на антимайдане. В понедельник пришел в штаб и думал что буду с ощущением выполненного долга делать рубрику "как побороть лень", интервью с психологами - спортсменами - предпринимателями и прочую расслабляющую хуйню. Циклирование жи есть! После тяжелой нагрузки - восстановится на легкой "трене". Но "партия сказала надо" и я побежал делать статью про громкое мажорное ДТП, в котором погибла женщина, а ее муж и сын в реанимации и травматологии. И тут же сразу еще одна женщина настойчиво требует поймать мерзавца, который месяц назад сбил ее сына на переходе и сьебал. И еще куча обязательных рубрик и всякой хуеты по мелочи... С одной стороны - чувствуешь свою социальную востребованность. С другой - нервозность, спешка, страх облажаться и упустить важные детали, груз ответственности и шок от происходящего...Бессонница, температура, упадок сил - я сейчас полная рухлядь. Слабак оказался. Предлагаю пообсуждать методы повышения стрессоустойчивости, саморегуляцию, способы переключения (алкоголь и психотропы не предлагать). Кто чем спасается, когда накрывает белый пушистый зверек?

RoMMAerts · 20.12.2013, 16:08

Wolf30, думаю, в твоем случае дело банально в возрасте. Чем старше человек, тем сложнее переключаться с одного образа жизни/образа мыслей на другой.
Был бы молодым - как огурец не почувствовал бы...хотя конечно каждому свое, у всех свой менталитет.
Методов повышения стрессоустойчивости нет: только со временем выработка привычки, пропустив все через себя и выработав психологический иммунитет. О всяких тренингах/хуеннингах, пидорах психологах (не потомучто априори все такие, просто дилетантов очень много) забудь.
Тут либо приспособишься, либо, извини, не твое это уже, не мальчик...

омаС · 20.12.2013, 16:10

Есть 3 типа телосложения: экто/эндо и мезоморфы. Последнее - золотая середина, остальное - две крайности одной и той же сущности. Эктоморфам массу набирать тяжело, эндоморфам тяжко её скидывать.

С моральным "телом" тоже самое: 4 типа темперамента. Флегматики спокойные, ровные ребята, сангвиники - юмористы, холерики вауще вспыльчивые, агрессивные джигиты/мущины, меланхолики - вечно грустные/печальные, испуганные забитые существа. Вот им тяжелее всего выработать стрессоустойчивость.
Меланхолик + эктоморф = пиздец
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

И да, моё мнение: стрессоустойчивость можно тренировать, по аналогии с физическими нагрузками. То бишь, человек мало - помалу привыкает, адаптируется к моральным переживаниям. Например, поначалу он ссытся выступать перед аудиторией, затем становится всё уверенней и уверенней, а потом делает себе наколки по всему телу и начинает называть себя рэпером
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

bratIvan · 20.12.2013, 16:31

Каждый, наверное сталкивается со стрессом кто-то в большей степени кто-то меньшей

Бессоница это плохо. Надо наладить сон в первую очередь. Может поможет корвалол(безобидные препарат, никакой не психотроп) несколько капель в четверть стакана теплой воды перед сном, помогает.
Глицин, тоже безобидные таблетки для рассасывания. Может конечно вообще их влияния не почувствуете, но как знать

Еще есть такое упражнение(лучше делать лежа или сидя). Медленно сделать полный вдох, затем надавливая рукой на живот, выдыхать. Мне это помогало немного.

Помогает еще переключение деятельности. Тренировка скажем, ну как я понял вам не до них

Здоровья. Берегите себя

Денис Сурменок · 20.12.2013, 16:32

Цитата:

Сообщение от Wolf30
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

"Живите в "отсеке" сегодняшнего дня и не ипите себе моск", - учил мудрый сэр Уильям Ослер. Я добросовестно пытался следовать совету мыслителя, но в практике оно немножко сложнее чем в теории. Впервые за 14 лет меня накрыл грипп. Организм охуел от темпа журналистсих будней и обьявил забастовку. Но, в отличии от евромайдана - временную. До понедельника надо перезагрузить систему и снова быть с шашкой наголо на передовой, а меня гложут сомненья.
Джентельмены, я раньше думал что термин "синдром выгорания" придумали тепличные офисные хомячки, не видевшие суровой физической работы и пытающиеся оправдать свое безделие. Сейчас же я скучаю за Польшей с ее 12 дневным рабочим днем и подьемом в 5 утра. Я сгорел. Сначала выходные не спавши - не жравши мерзнул с шариковыми на антимайдане. В понедельник пришел в штаб и думал что буду с ощущением выполненного долга делать рубрику "как побороть лень", интервью с психологами - спортсменами - предпринимателями и прочую расслабляющую хуйню. Циклирование жи есть! После тяжелой нагрузки - восстановится на легкой "трене". Но "партия сказала надо" и я побежал делать статью про громкое мажорное ДТП, в котором погибла женщина, а ее муж и сын в реанимации и травматологии. И тут же сразу еще одна женщина настойчиво требует поймать мерзавца, который месяц назад сбил ее сына на переходе и сьебал. И еще куча обязательных рубрик и всякой хуеты по мелочи... С одной стороны - чувствуешь свою социальную востребованность. С другой - нервозность, спешка, страх облажаться и упустить важные детали, груз ответственности и шок от происходящего...Бессонница, температура, упадок сил - я сейчас полная рухлядь. Слабак оказался. Предлагаю пообсуждать методы повышения стрессоустойчивости, саморегуляцию, способы переключения (алкоголь и психотропы не предлагать). Кто чем спасается, когда накрывает белый пушистый зверек?

"Вы счастливы или несчастливы не благодаря тому, что имеете, и не в связи с тем, кем являетесь, где находитесь или что делаете; ваше состояние определяется тем, что вы обо всем этом думаете (с) Дейл Карнеги

Проще говоря вокруг может происходить ЧТО УГОДНО, но только ты сам решаешь (ТОЛЬКО ТЫ И НИКТО БОЛЬШЕ!!!) как отреагировать на то или иное событие. Либо погрузиться в стресс, либо усмехнуться и забить хуй наплевав на все и остаться спокойным. Как это делать? Это уже вопрос осознанности и способности смотреть на себя со стороны принимая наиболее выгодные для себя решения (наиболее выгодные для своего внутреннего состояния). Проверено лично мной не раз. Работает!