| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
27.12.2013, 16:24
|
#1
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 28.01.2010
Возраст: 41
Сообщений: 4,020
RUV: 155,428
Вы сказали Спасибо: 23,367
Поблагодарили 11,340 раз(а) в 3,069 сообщениях
Несогласия: 31
Не согласились 63 раз(а) в 38 сообщениях
|
Бег и ЧСС
На какой ЧСС нужно бегать для тренировки общей выносливости, функционалки? И вообще, все советы, касающиеся аэробных тренировок.
В различных источниках тренировочные зоны по ЧСС разнятся. Например:
Все, что вы хотели знать о пульсе, но ленились читать
и
Тренировочные зоны Polar
Тема родилась отсюда:
"В общем, провел я испытания пульсометра на беговой дорожке. Пульсометр нормальный, а моя готовность- ужасная. Бежал как всегда (в течение 2 последних месяцев) 5км за полчаса, ЧСС была дуровая- 180. Это п...ец. Какие там 120-130 ударов в минуту! Что делать, не знаю, медленней бегать- это уже представить сложно. По полчаса с такой ЧСС- это я ведь гублю свое сердце, так? "
Кстати говоря, в покое сейчас измеряю, вполне в норме- 60-65 уд/мин
Последний раз редактировалось yakudza07; 27.12.2013 в 17:00.
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо yakudza07 за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
27.12.2013, 16:59
|
#2
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.10.2009
Адрес: СПб/Хельсинки
Возраст: 50
Сообщений: 5,337
RUV: 134,673
Вы сказали Спасибо: 7,554
Поблагодарили 19,153 раз(а) в 4,438 сообщениях
Несогласия: 10
Не согласились 158 раз(а) в 94 сообщениях
|
Самое лучшее - бежать по самочувствию, если не готовишься к каким-то эпохальным соревнованиям.
Цель бега же - не разрыв жопы, а тренировка и оздоровление ССС.
Я не поднимаю пульс выше 120. Бегаю 3 км за 20 мин
|
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Мороз за это полезное сообщение:
|
|
|
27.12.2013, 17:07
|
#3
|
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 28.01.2010
Возраст: 41
Сообщений: 4,020
RUV: 155,428
Вы сказали Спасибо: 23,367
Поблагодарили 11,340 раз(а) в 3,069 сообщениях
Несогласия: 31
Не согласились 63 раз(а) в 38 сообщениях
|
Мороз, Да понимаете, 6 мин на километр- это низкий темп. Я ведь и 4 км за 18 мин. пробегал. Я не чувствую, что бегу на пределе, да, после 1го км с меня начинает капать пот, но дышу я спокойно. Да, под конец, приходится терпеть, но на тренировках по единоборствам приходится терпеть гораздо больше.
Спасибо за ответ!
Добавлено через 1 минуту
Хотя надо попробовать правда снизить нагрузку, хотя бы до 140 ЧСС, вот я кайфовать буду, бежишь себе на расслабончике...или идешь)) Беречь надо себя, а не дурить с яростью подросткового максимализма.
Цитата:
Сообщение от Мороз
Я не поднимаю пульс выше 120.
|
Тоже с пульсометром бегаете?
|
|
|
|
|
27.12.2013, 17:26
|
#4
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 21,383
RUV: 233,122
Вы сказали Спасибо: 20,291
Поблагодарили 42,982 раз(а) в 12,562 сообщениях
Несогласия: 838
Не согласились 1,428 раз(а) в 821 сообщениях
|
yakudza07, как я узнал,погрешность пульсометров 20%.....именно отсюда надо танцевать.
тоесть одновремено замерить вручную и по этой фигне,и только после этого думать........
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
|
|
27.12.2013, 17:48
|
#5
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.10.2009
Адрес: СПб/Хельсинки
Возраст: 50
Сообщений: 5,337
RUV: 134,673
Вы сказали Спасибо: 7,554
Поблагодарили 19,153 раз(а) в 4,438 сообщениях
Несогласия: 10
Не согласились 158 раз(а) в 94 сообщениях
|
Цитата:
|
Тоже с пульсометром бегаете?
|
Купил его, но не использую. Самое удобное - просто замерять пусль рукой, после остановки.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Мороз за это полезное сообщение:
|
|
|
27.12.2013, 17:54
|
#6
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 23.08.2010
Адрес: МО
Сообщений: 3,763
RUV: 2,892
Вы сказали Спасибо: 4,345
Поблагодарили 5,377 раз(а) в 2,000 сообщениях
Несогласия: 9
Не согласились 24 раз(а) в 23 сообщениях
|
yakudza07,
"Да стремно как-то, не привык я так слабо тренироваться)) Дурацкий максимализм)"
Дык это ведь не слабо тренироваться, а как говорят в соседней ветке "L-гипертрофия сердца"
__________________
"ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ ВРЕМЯ,
ПОПРОБУЙТЕ ПРОВЕСТИ НА РИНГЕ ХОТЯ БЫ
ОДИН РАУНД..." (Эрнест Хэмингуэй)
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо goshka515 за это полезное сообщение:
|
|
|
27.12.2013, 19:20
|
#7
|
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 28.01.2010
Возраст: 41
Сообщений: 4,020
RUV: 155,428
Вы сказали Спасибо: 23,367
Поблагодарили 11,340 раз(а) в 3,069 сообщениях
Несогласия: 31
Не согласились 63 раз(а) в 38 сообщениях
|
Сергей Михайлов, Сравнивал, естественно, по крайней мере в покое, совпадают показания. Давайте думать.)
Добавлено через 38 секунд
Цитата:
Сообщение от goshka515
а как говорят в соседней ветке "L-гипертрофия сердца"
|
Хо-хо-хо! Чувствую Селуянова дух!)) На 120 он рекомендует работать, от двух часов?
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо yakudza07 за это полезное сообщение:
|
|
|
27.12.2013, 19:49
|
#8
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 21,383
RUV: 233,122
Вы сказали Спасибо: 20,291
Поблагодарили 42,982 раз(а) в 12,562 сообщениях
Несогласия: 838
Не согласились 1,428 раз(а) в 821 сообщениях
|
yakudza07, блин,не в покое.
а в движении надо сравнивать.
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
|
| |
