Скорость. Как ее измерить и развить?

[Старательный]

Назрел такой вопрос, как измерить, а главное увеличить скорость (реакция, движения, передвижения). Чтоб, как молния быть. Про врожденность,как бы в курсе, но наверняка должно быть сфп для развития и поднятия. Есть ли особенности в тренировке скорости у детей и взрослых? Знаю пару вариантов тест-тренировки (поймать горизонтальна выдерживаемый карандаш, подбросить и поймать по одной монетки с тыльной стороны ладони, работа по лапе), но может есть еще какие мысли или опыт - поделитесь, буду благодарен.

[dantte]

Старательный, Технику выправплять и биомеханику для начала.
Ловить импульс, и одновременно с этим расслабляться.

[Старательный]

dantte, чуть подробней пож., технику понимаю, биомеханику...с ней че делать? Как ловить импульс? Объясни пож.

[prof1sh]

Старательный,

Ну в боксе все старо добро - легкие упражнения на взрыв

1) Бой с тенью (имхо это эффективнее чем просто на месте стоять и бесперерыва махать руками, именно отдельные комбинации) с гантельками 0,5 кг. Сразу после тоже самое без гантелек

2) Отжимания с хлопками, отжимания с прыжком стоя на предплечиях, сразу после этого взрыв с качей ударов на скорость на сек 10.


3) Выбрасывание легкой штанги от груди и сразу после этого взрыв с кучей ударов.


4) Работа на лапах, бить на резкость, как только докоснулся до лапы перчаткой стараться оддернуть руку как можно быстрее, но чтобы получился удар. Здесь очень важен опытный лападержатель который будет помогать.


5) Игра в пятнашки. Скакалка, скорость рук ничто без скорости ног.


6) Само развитие взрыва и реакции. Стоишь рядом с грушей, партнер касается плеч внезапно, какого плеча коснулся той рукой (ногой-коленом если бедра) бьешь, как можно реще.

7) Тоже самое что и выше только на звук (по команде раз-два-три)


8) Скорость совершенно ничто без реакции (6-7 пункты скорее к реакции), поэтому развивать ее (отдельная тема)

9) Лично для меня не прет, видимо делаю что то не так - удары с легким жгутом (можно обычный бинт Мартенса), у меня лично теряется скорость, скорее всего что то делаю не так, но больше не экспериметнирую

Удары ногами:
10) Видел в ролике по K-1, борцовский жгут привязывают к блину и лодыжке, и человек пробивает мидл кик на пэдах, затем снимают жгут и без него.

11) Просто удары на скорость по подушке/груше без перерыва, только опутив ногу, сразу след удар, типичная фишка тайцев, надеюсь понятно, даж по столь судному объяснению

Борьба

12) Жгут, жгут, жгут

13) Броски на скорость с несколькими партнерами

14) Один партнер держит с пояс борцовский, ты идешь вперед и бьешь по лапам (держит второй партнер), в то время как со всей силой тянут назад, здесь надо резко взрываться, и переть как трактор, иногда товарищ сзади отпускает и ты в этот момент влетаешь в ноги. Здесь больше на физику, скорость проходов тоже возрастает

15) Проходы в ноги-корпус со жгутом (не очень прут у мну)




Ну это если применительно к боевым видам. Все выше работает на мне (по моему скудному опыту) и вполне может не работать на других (как некоторые фишки других не всегда работают на мне). А в целом скорость да - природное =)

[Trinidad23]

Старательный, Советская литература
"Быстрота в боксе" автор Лесков вроде.
Там все отлично написано про скоростные качества и методы их развития.

[Сергей Михайлов]

берёте два тенисных мяча,встаёте возле груши,подбрасываете их одновременно на полметра верх,пока летя бьёте двоечку и ловите их.ничего сложного.......

[dantte]

Сообщение от prof1sh

Старательный,

Ну в боксе все старо добро - легкие упражнения на взрыв

1) Бой с тенью (имхо это эффективнее чем просто на месте стоять и бесперерыва махать руками, именно отдельные комбинации) с гантельками 0,5 кг. Сразу после тоже самое без гантелек

2) Отжимания с хлопками, отжимания с прыжком стоя на предплечиях, сразу после этого взрыв с качей ударов на скорость на сек 10.


3) Выбрасывание легкой штанги от груди и сразу после этого взрыв с кучей ударов.


4) Работа на лапах, бить на резкость, как только докоснулся до лапы перчаткой стараться оддернуть руку как можно быстрее, но чтобы получился удар. Здесь очень важен опытный лападержатель который будет помогать.


5) Игра в пятнашки. Скакалка, скорость рук ничто без скорости ног.


6) Само развитие взрыва и реакции. Стоишь рядом с грушей, партнер касается плеч внезапно, какого плеча коснулся той рукой (ногой-коленом если бедра) бьешь, как можно реще.

7) Тоже самое что и выше только на звук (по команде раз-два-три)


8) Скорость совершенно ничто без реакции (6-7 пункты скорее к реакции), поэтому развивать ее (отдельная тема)

9) Лично для меня не прет, видимо делаю что то не так - удары с легким жгутом (можно обычный бинт Мартенса), у меня лично теряется скорость, скорее всего что то делаю не так, но больше не экспериметнирую

Не работает практически ничего из вышеперечисленного, вместо работы получается офп дрочилово самого себя, это ни к чему не ведет.


Добавлено через 17 минут

Сообщение от Старательный

dantte, чуть подробней пож., технику понимаю, биомеханику...с ней че делать? Как ловить импульс? Объясни пож.

Смысла марать бумагу не вижу.
Все равно так не поймешь.
Это надо надо показывать, и поправлять толку иначе ноль.
Самостоятельно не получится)))

[M-a-K-c]

[QUOTE]Смысла марать бумагу не вижу.
Все равно так не поймешь.
Это надо надо показывать, и поправлять толку иначе ноль.
Самостоятельно не получится)

/QUOTE]

думай!

[dantte]

M-a-K-c, Сам и думай, я лично все и так знаю.
А так любой каприз за ваши деньги))
Я выражу мнение большинства, которое в последнее время заметно,
это все бесполезно, энергию тратить просто так смысла не вижу.

[Trinidad23]

dantte, Оффтоп

а видео обучалки еще будут?