Занятия боксом в зрелом возрасте

[Никита Tomcat]

Добрый день, уважаемые дамы и господа. Хочу открыть данную тему посвященную занятиям боксом (как самому популярному и распространенному ударному виду единоборств) - "именно для тех кому за 30". Целевая аудитория - те кто боксом вообще не занимался или занимался давно и все забыл. Физическая форма при этом может быть далекой от идеала. По сути - это о боксе в несколько более широком виде чем чисто спорт.
О себе. Первый раз пошел "в богз" в 2006 году, было уже 31 год. Занимался в ДЮСШОР в обычной группе (большинство в возрасте 15-25 лет). Много на эту тему писал на сайте Кои тогда. Потом был перерыв , максимум - ходил в качалку, а от чисто силовых тренировок на 2-3й месяц уставал по причине скуки. В старую секцию бокса ходить не мог по причине неуспевания (новая работа).
И тут - внезапно - выяснилось, что филиал ДЮСШОР в маленьком , но вполне боксерском зале с рингом - есть в школе , где у меня сын учится. Сходили - и вдвоем записались. Я - в взрослую группу (там все старше 20 лет) - вчера была первая тренька. О подробностях отпишу чуть позже. Всем удачи!

[spa79]

Есть похожая тема, про пенсионеров новичков в богсе.

[Пер Гюнт]

Какие могут быть методические различия в построении тренировок по боксу для молодых и для тех, кому за 30? С учетом того, что после 33 выступать по боксу все равно не дадут, будем считать, что этот вариант бокса не соревновательный, а "для себя". Что сразу можно откинуть, а что, может быть, добавить?

[Лютый75]

Никита Tomcat, привет, коллега! Мне 38 и я занимаюсь боксом уже 3 года, до этого кик 3. Т.е. начал занятия в 32 года. Правда последний год по причине травм занимаюсь наполовину.
Для себя вывел следующую формулу:
* должна быть регулярность, минимум 2 раза в неделю бокс и 1 раз хоть что нибудь (плавание, качалка, дрыгание частями тела дома и т.п.)
* должна быть компашка таких же по возрасту
* нельзя гнаться за молодыми - будут только травмы
* все занимающиеся должны быть при шлемах и в минимум 16 унцовках
* спарринги проводить в режиме фехтования
* много внимания уделять разминке и офп. Чтобы травм не было с одной стороны с другой чтобы не сдыхать в самом начале тренировки Оффтоп

у меня напарники если моего возраста, то прыгают полраунда остальное время стоят дышат - бесит страсть как

* ну и самое важное чтобы тренер был классным и понимал что ты уже старенький и гнать тебя как коня не нужно
* для самолюбования время от времени берешь молодого новичка и тыкаешь ему в печень, ему не страшно, а тебе хорошо можешь потом друзьям рассказывать, как ты молодых по рингу гоняешь))))

[Никита Tomcat]

Вкратце - в клубе сами занятия проходят у 3х групп. Я - во взрослой с 20-00. Тренер - один тот же. Мужчине за 50, настоящий "старорежимный тренер" по АНК, олдскул в общем. В взрослой группе вчера было 7 человек, все за 20 лет с гаком, в хорошей спорторме, в общем то. Более половины - хорошо знакомы с "богзом". Тренировка собственно классическая - разминка, школа, пары, ДОРОЖКИ, мешки. Все в веселом темпе под постоянным руководством тренера. Советская школа, не фитнесс-занятие по тайбо. Хотя аэробная нагрузка - дай Боже.
Сам зал небольшой - в подвале средней школы. Душновато - именно в советских олдскульных традициях. Все подобные тренеры всегда закупоривали спортзалы на предмет вентиляции. Но ринг, 7 мешков, гантели/лапы/снарядки, душ, качалка - присутствуют. Правда дерев.пол кое-где покрыт лаком, ноги скользят порой.
Все раунды работы - строго под таймер на 3 мин. Все пары постоянно меняются партнерами, чтобы разнообразить тренинг.

[Пер Гюнт]

Никита Tomcat, все тренировки типовые или есть периодизация? Я не уверен, но в обычной секции, для молодых, которых тренер готовит к соревнованиям, нагрузки должны циклироваться: в межсезонье больше ОФП, ближе к соревнованиям СФП.

[Никита Tomcat]

Сообщение от Пер Гюнт

Какие могут быть методические различия в построении тренировок по боксу для молодых и для тех, кому за 30? С учетом того, что после 33 выступать по боксу все равно не дадут, будем считать, что этот вариант бокса не соревновательный, а "для себя". Что сразу можно откинуть, а что, может быть, добавить?

Тут есть некий нюанс. Я и ранее и сейчас занимался именнов ДЮСШОР. Где готовят боксеров - любителей. Т.е. заточка под выступления по правилам любит.бокса. Итолько него! Никакой не тай, кик, миксфайт, стрит-бокс ! И не профф.бокс тоже, что важно. Поэтому челнок- основа основ. У меня , чего уж таить, лишний вес и поэтому именно скоростные бои тяжелы. И челночить как молодые реактивные пацаны просто не могу технически.
Насчет соревнований. Когда было мне 32, я спросил у тренера - мол как насчет соревнований. Он ответил очень просто - тебе этого не надо, всякое может быть по тяжам, занимаешься для здоровья - и слава Богу. И он прав.


Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Пер Гюнт

все тренировки типовые или есть периодизация?

На соревнования ездят постоянно, но я вчера был на первой тренировке - пока сказать точно не могу.


Добавлено через 1 минуту


Лютый75, Привет, камрад! В целом, с твоими тезисами согласен. Думать надо головой даже при мордобое. И самому.

[Сергей Михайлов]

Никита Tomcat, рад за вас.
только здаётся мне,не продержитесь вы долго.
почему?народ вас там моментально раскусит,не любят обычные спортсмены Шмертельных единоборцев от кои,тоесть припизднутых.....и получите вы по тыкве в одном из спарингов,причём сильно.отлежитесь пару месяцов,и будете ходить трясущийся походкой от кухни до сортира.......и писать на этом форуме посты про самобеспощадность.......

[Никита Tomcat]

Нарыл на сайте Кои ряд тем, которые писал лет 6-8 назад, связанных с боксом:
• Просмотр темы - Джэб, джэб, джэб? или о сочетании ударов
• Просмотр темы - Чемпионат России по кикбосингу (фулл-контакт с лоу) в Пензе
• Просмотр темы - Как повысить скорость передвижений?
• Просмотр темы - Посетил тренировку по стрит-боксингу у Николая ВДВ.Впечатлен


Добавлено через 2 минуты


Сергей Михайлов, уймитесь , я всегда был в душе боксером. Прочитайте мою же тему • Просмотр темы - Бокс VS "Смертельные приемы"

[ilho]

Сообщение от Никита Tomcat

настоящий "старорежимный тренер" по АНК,

даже в теме о боксе умудрились похвалить беспощадного.