| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
02.07.2014, 01:14
|
#1
|
|
Лёгкий вес
Регистрация: 22.03.2006
Возраст: 41
Сообщений: 5
RUV: 1,752
Вы сказали Спасибо: 9
Поблагодарили 5 раз(а) в 2 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Боль в пояснице
Приветствую уважаемые форумчане.
Если кто знает подскажите, буду благодарен.
Пару месяцев назад стала болеть поясница. Что это может быть? И как избавиться от боли?
А теперь подробности для постановки диагноза 
Имеем человека мужского пола, 29 лет, рост 175, вес 90, сразу скажу я не жирный, мышечный каркас есть, правда есть и пузико Мои показатели на данный момент: жим лежа 80 кг - 25 повторений, подтягивание стандартным хватом - 30 раз и т.д. Подробно пишу чтобы сразу отмести версию "ты просто жирдяй - похудей"
Спортом регулярно занимаюсь с 18 лет. Травм спины не было.
Сейчас у меня 6 тренировок в неделю.
3 тренировки ОФП - жим лежа, подтягивание (в жилете 10кг), брусья (тоже в жилете), подтягивание обратным хватом (бицуху дозабить), кувалда 6кг - 100 ударов по покрышке (бью без перехвата в конце, а скажем так на всю амплитуду, с большим круговым движением)
3 тренировки на выносливость, сначала кросс 3-5 км (в зависимости от сезона и состояния), потом работа на снаряде (резиновый человек), 3 раунда по 5 минут, работаю с утяжелителями, в руках по 0,5 кг, на ногах по 2,5 кг. Ногами бью только фронткики. Потом в конце на пресс делаю классические скручивания, 3 подхода по 50 раз, сручивания выполняю на скамье уперев ноги в держатель для штанги, при этом движения совершаю не амплитудные а только в пределах когда напрягается пресс, если чувствую что нагрузка на пресс падает - начинаю делать движение в обратную сторону и там точно также, получаются достаточно экономные движения (надеюсь понятно объяснил)
Это все что я делаю. 1/2 тренировки иногда пропускаю.
Из того что заметил сам: особенно сильно начала болеть спина когда делал фронткики по снаряду с утяжелителями на ногах. Утяжелители убрал, стал бить без них, теперь спина не болит, но после тренировки остается некое "нытье" в пояснице. И это же нытье появляется если поднимаю вес больше 10 кг (сумку или баклашку с водой)
Вообщем все подробно расписал чтобы знающий человек мог понять что из того что я делаю более всего сказывается на пояснице. Еще раз напишу - в таком ритме тренируюсь около 10 лет, ни когда поясница не болела. Может это старость?
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Han1984 за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
02.07.2014, 01:21
|
#2
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 20.11.2011
Адрес: на Завалинке
Сообщений: 14,898
RUV: 120,125
Вы сказали Спасибо: 12,967
Поблагодарили 30,253 раз(а) в 8,776 сообщениях
Несогласия: 481
Не согласились 1,733 раз(а) в 1,118 сообщениях
|
МРТ нужно обязательно сделать..У меня тоже немного побаливала спина, вроде ничего, но оказалось..В общем делать нужно, позвоночник это не шутка.
__________________
Цитаты "удивительных людей"
Ирландская сучка ударила меня. Я в ахуе. Но я тоже не остался, двоечку дал. Бам, бух. Папаха помешала, папаха в левой руке была @АбубакарНурмагомедов
Валлахи, не пропустил! Валлахи! Рядом даже не было! Валлахи! ( после видео где видно как его голова отлетает) @ЗубайраТухугов
|
|
|
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо max777 за это полезное сообщение:
|
|
|
02.07.2014, 07:03
|
#3
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 21.11.2011
Возраст: 38
Сообщений: 22,592
RUV: 150,460
Вы сказали Спасибо: 74,891
Поблагодарили 83,357 раз(а) в 16,523 сообщениях
Несогласия: 58
Не согласились 2,215 раз(а) в 1,386 сообщениях
|
У меня одно время поясница болела во время тяг к поясу. Пока тянул - нормально, а как начинал разгибаться - боль, приходилось несколько секунд стоять полу-раком, а потом медленно распрямляться. Но потом все прошло.
Из упражнений, возможно, кувалда поясницу грузит, хз. Не думаю, что что-то серьезное, но лучше сходить провериться.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Viktor555 за это полезное сообщение:
|
|
|
02.07.2014, 10:34
|
#4
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 16,285
RUV: 766
Вы сказали Спасибо: 42,511
Поблагодарили 24,144 раз(а) в 8,444 сообщениях
Несогласия: 930
Не согласились 603 раз(а) в 418 сообщениях
|
Han1984, болит - иди ко врачу
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Artakon за это полезное сообщение:
|
|
|
Этот пользователь выразил свое несогласие Artakon за это сообщение:
|
|
|
02.07.2014, 10:47
|
#5
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 25.03.2012
Адрес: кузбасс
Сообщений: 8,660
RUV: 103,136
Вы сказали Спасибо: 19,294
Поблагодарили 25,156 раз(а) в 5,478 сообщениях
Несогласия: 84
Не согласились 469 раз(а) в 333 сообщениях
|
делай МРТ пояснично-кресцового отдела, даже без направления, там все будет понятно.
__________________
Только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.
для друзей Оффтоп
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
я, после просмотра очередного юфц Оффтоп
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо artemmas за это полезное сообщение:
|
|
|
02.07.2014, 10:54
|
#6
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 19.03.2010
Сообщений: 8,336
RUV: 101,958
Вы сказали Спасибо: 61,108
Поблагодарили 20,218 раз(а) в 6,761 сообщениях
Несогласия: 781
Не согласились 351 раз(а) в 259 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Han1984
особенно сильно начала болеть спина когда делал фронткики по снаряду с утяжелителями на ногах.
|
Эти дурацкие утяжелители-смерть поясничному отделу. Сколько уже народу ими поясницу угробили. БЕГИ к врачу. Лучше спортивному. МРТ обязательно.
__________________
Хероям саван
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо Пассажир за это полезное сообщение:
|
|
|
02.07.2014, 13:00
|
#7
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 08.11.2010
Адрес: Bergen
Сообщений: 13,644
RUV: 973
Вы сказали Спасибо: 38,198
Поблагодарили 18,639 раз(а) в 7,112 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 1,262 раз(а) в 671 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Han1984
для постановки диагноза
|
Цитата:
Сообщение от max777
МРТ нужно обязательно сделать
|
вот и все, собственно
а то по интернету диагноз ставить это знаете ли ... )))
мрт конечно не бесплатно, зато информация там будет исчерпывающая
__________________
Jedem das Seine
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Carceri за это полезное сообщение:
|
|
|
02.07.2014, 13:38
|
#8
|
|
Средний вес
Регистрация: 04.05.2011
Адрес: Северный Кавказ
Сообщений: 364
RUV: 6,408
Вы сказали Спасибо: 212
Поблагодарили 1,101 раз(а) в 281 сообщениях
Несогласия: 13
Не согласились 8 раз(а) в 6 сообщениях
|
МРТ МРТ для начала к невропатологу,а там видно будет,мож и МРТ незачем делать
|
|
|
|
| |
