Асекты физ. подготовки бойца

[teacher]

Тема физ. подготовки бойцов поднималась неоднократно. Но интересно мнение людей как проведших много лет в спорте, так и обладающих спец. образованием (физвосп., спортивная реабилитация и т.д. прежде всегоSANTJAGO
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
) В этой теме можно было бы выкладывать комплексы физ. подготовки бойцов и различные методы тренировок, т.к. в интернете материалов много, но все они носят обобщённый характер.

[Topor]

Не знаю можно ли меня отнести к одной из категорий, но спортом я давно увлекаюсь.
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Я считаю, что подготовка должна вестись по двум направлениям:
1) Взрывная сила (наибольшее усилее в меньшее время - работа с железом)
2) Выносливость (понятно зачем - причём выносливости стоит уделить очень большое внимание)
+ общефизические упражнения, а-ля подтягивание, отжимание, пресс.
Кстати Семми Шилт насколько я знаю много тренируется с железом.
Сила элементарно развивается по лифтерским методикам. Их полно и они все разные. Я вообще сторонник простейшей: жим, присед, становая за одну тренировку три раза в неделю.
А вот что касается выносливости, то бег скажем не панацея от всех бед. На собственном примере скажу, что много бегать не значит такую же выносливость в бою. Поэтому нужны доп управженения, которые я надеюсь подскажут здесь.
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

[RIDDLER]

Всё, конечно же, зависит от уровня подготовки самого спортсмена, его спорт.формы на момент тренировок.
Ну и смотря к какому виду соревнований готовиться.

[teacher]

Сообщение от Topor

Кстати Семми Шилт насколько я знаю много тренируется с железом.

Спасибо за вклад, Топор
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


П.С. Вот в этом и смысл - все знают, что бойцы-профи (любители высокого уровня) тренируются с железом, но практически нвозможно достать их программытренировок
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
И Караев, и Самедов, Леко, тот же мак Дональд выходят на бои в суперской физ. форме и абсолютно не выглядят закрепощенными при столь развитой мускулатуре. Какой методикой это достигалось - вот, что интересно.

[RIDDLER]

А мне всё таки кажется, что на таком высоком уровне, имеет место применение разл. хим. препаратов, и поэтому наверное их методика секрет.
Думаю в этом вопросе сильны люди, которые имеют опыт тренерской работы такого плана.

[Maks]

Сообщение от Topor

... Я вообще сторонник простейшей: жим, присед, становая за одну тренировку три раза в неделю.
...

ИМХО лучше разбивать по разным дням.
Например 2 раза в неделю:
1. Жим, присед
2. Жим, тяга
Так и сила и масса лучше пойдет.

[Maks]

Сообщение от teacher

.... выходят на бои в суперской физ. форме и абсолютно не выглядят закрепощенными при столь развитой мускулатуре. Какой методикой это достигалось - вот, что интересно.

Я конечно не спец в подготовке бойцов, но думаю тут все просто.
Они просто правильно расставляю приоритеты в подготовке. Железом не слишком увлекаются в плане роста весов и объемов нагрузок, сочетают с упражнениями на взрывную силу, ну и фармакология с природными данными не последнюю роль играет.

[Николай(ВДВ)]

В процессе постановки удара и техники с железом лучше дело не иметь, есть специальное СФП ,где в круговую тренировку вставляются упражнения со штангой, вес не большой все упражнения на взрыв ,выносливость.
Если нужна сила борись, пусть на тебя «попускают» бойцов потяжелей тебя, будет выносливость, техника, большая сила, от железа не больно и железо не сопротивляется ,у железа нет характера.
Мышцы бойца должны быть как желе, чтобы мясо от кости отлипало, тело как веревка, упражнения с железом приведут (тем более, изоляционные упражнения, на одну группу мышц, типа падем штанги на бицепс) с зажатости ,потери скорости координации и выносливости.
Респект.

[knoflik]

Обязательно для бойца ММА по очереди давать упражнения на выносливость, связанные с ударкои и борьбой, т.е силовые и аэробные упражнения попеременно. Например, как в КУДО. Сначала борьба в партере 3 минуты, потом сразу спарринг, в конце - подъемы корпуса (пресс) с пробиванием по лапам. По поводу железа - можно и без него, только нужно компенсировать его брусьями и турником. По поводу качалкии не очень согласен с Топором - чисто лифтерские упражнения без последующего раздергивания мышц приводят к снижении скорости.

[DWK]

А разве так уж важна работа с железом? Фёдор, например, говорит, что уже 2 года не претрагивается ко штанге, а его физ. подготовка, это пресс, подтягивания и отжимания.