Подготовка для похода в горы. Что предпочесть?

[Virus]

Вот думаю в горы податься, точно пока не решил. Опыт у меня почти отсутствует. Попробовал одолеть маленькие горы по 500 метров, залезал последним, с большим опозданием. Правда почти и не готовился. Сейчас есть на подготовку всего 2,5 месяца. Поход осложняется тяжелыми рюкзаками и тяжелым маршрутом, который не рекомендован для новичков.
Везде рекомендуется бег. Мне показалось, что велосипед подходит, разумеется степ-тренажер, наверняка тоже. Да, ноги не моя сильная сторона, никогда не приседал с нормальными весами, потому что потом болели колени, то же от велосипеда ( больших объёмов). Сейчас ни шатко не валко треню БЖЖ и хожу в бассейн. При этом, вроде и бороться могу относительно долго и в среднем темпе плавать вообще не заебываюсь, но особо выносливости и силы в себе не отмечаю. При своей работе бегать каждый день не могу.
Подскажите, у кого какие мысли, с чего начать, как построить тренировочный процесс, чтоб и силы рассчитать, и поднять физуху, выносливость? При этом не убить колени, голеностопы, ну и хотелку. Напомню, еще рюкзак будет большой.
Если бегать, то сколько раз в неделю? С каких дистанций начать?
Подойдет ли кроссфит? Если подойдет, то начать его сейчас, или сначала бег-шмег-велосипед?

[Братуха]

Сообщение от Virus

Вот думаю в горы податься, точно пока не решил. Опыт у меня почти отсутствует. Попробовал одолеть маленькие горы по 500 метров, залезал последним, с большим опозданием. Правда почти и не готовился. Сейчас есть на подготовку всего 2,5 месяца. Поход осложняется тяжелыми рюкзаками и тяжелым маршрутом, который не рекомендован для новичков.
Везде рекомендуется бег. Мне показалось, что велосипед подходит, разумеется степ-тренажер, наверняка тоже. Да, ноги не моя сильная сторона, никогда не приседал с нормальными весами, потому что потом болели колени, то же от велосипеда ( больших объёмов). Сейчас ни шатко не валко треню БЖЖ и хожу в бассейн. При этом, вроде и бороться могу относительно долго и в среднем темпе плавать вообще не заебываюсь, но особо выносливости и силы в себе не отмечаю. При своей работе бегать каждый день не могу.
Подскажите, у кого какие мысли, с чего начать, как построить тренировочный процесс, чтоб и силы рассчитать, и поднять физуху, выносливость? При этом не убить колени, голеностопы, ну и хотелку. Напомню, еще рюкзак будет большой.
Если бегать, то сколько раз в неделю? С каких дистанций начать?
Подойдет ли кроссфит? Если подойдет, то начать его сейчас, или сначала бег-шмег-велосипед?

Начать нужно с обуви и рюкзака, если ты хочешь колени не убить и они уже болели. Как для бега так и для похода нужна нормальная обувь.
ПО поводу тренировки, ты собрался воды делать или в поход? Если в поход то нахуй бег, нахуй кросфит, грузи сначала половину веса в рюкзак и вперёд пару часов хотя бы походить.

[FizkyJIbtyPHuk]

Сообщение от Virus

Подскажите, у кого какие мысли, с чего начать, как построить тренировочный процесс, чтоб и силы рассчитать, и поднять физуху, выносливость? При этом не убить колени, голеностопы, ну и хотелку. Напомню, еще рюкзак будет большой.
Если бегать, то сколько раз в неделю? С каких дистанций начать?
Подойдет ли кроссфит? Если подойдет, то начать его сейчас, или сначала бег-шмег-велосипед?

Можно начать ходить по лестницам в доме, 10 заходов на 10-25 этаж с рюкзаком хватит для начала. Можно еще на работу и с работы пешком ходить и вообще ходить пешком при любой возможности.

[Virus]

Сообщение от Братуха

Начать нужно с обуви и рюкзака, если ты хочешь колени не убить и они уже болели. Как для бега так и для похода нужна нормальная обувь.
ПО поводу тренировки, ты собрался воды делать или в поход? Если в поход то нахуй бег, нахуй кросфит, грузи сначала половину веса в рюкзак и вперёд пару часов хотя бы походить.

Ходить с рюкзаком надо, никто не спорит, но бег и ножками учит перебирать, и выносливость развивает. Я плаваю конечно, но наверняка разница есть. Вот на этих маленьких горках по 500 метров, ноги начинали весить по полтонны, очень становилось тяжело переставлять. А тут 5000 метров. Ну и спину качать ведь тоже надо, рюкзак на ней чуть ли не целиком будет. Завтра поеду рюкзак покупать. Просто, как все совместить и бег, и борьбу, и кач, и работу, и сон.


Добавлено через 1 минуту

Сообщение от FizkyJIbtyPHuk

Можно начать ходить по лестницам в доме, 10 заходов на 10-25 этаж с рюкзаком хватит для начала. Можно еще на работу и с работы пешком ходить и вообще ходить пешком при любой возможности.

Пешком по асфальту мне проблем ходить нет. Но в горы ноги совсем по-другому ходят, даже механизм другой. По лестницам согласен, надо бегать. Что насчет скакалки?


Добавлено через 2 минуты


А если я не марафонец, мне тоже кроссы для бега хорошие нужны? Сколько вообще бегать. Я 2-3 км планирую?

[FizkyJIbtyPHuk]

Сообщение от Virus

Что насчет скакалки?

Фигня, если вообще ничего не делаешь то можно потренироваться, но кроссфит и бег поэффективнее, не говоря уже о ходьбе.

[Технарь]

В горах главное дыхалка и колени. Велик по пересеченке - спуск-подъёмы - очень решает. И спину нужно подкачать, теми же "лодочками".
И обязательно возьми с собой лыжные палки. Любой спуск только с ними. Иначе - смерть коленям.
Да, и нефуроксазид возьми.

[grinch]

Virus,

Я в какой то теме постил рассказ моего товарища, который ходил в этом году покрыть Эльбрус
По моему в ударной теме. Посмотри, не поленись.
Вообще Слушай инструктора, горы ошибок не прощают.

[yakudza07]

Куда в горы собрался?
Бег и ходьба по лестнице. Пульс разгоняй на 70% от своего максимального и вперед, от получаса. Если будут болеть колени- выбрось упражнение от которого болят сильней) Рюкзак, считаю, лишний, лишь нагрузит колени зазря. Ты и так к нему привыкнешь за два дня.
Единственное, можешь раз в неделю, по выходным, с рюкзаком км 20 проходить. Это поможет психологически привыкнуть к нему.
Оффтоп

P.S. я осенью прошел горный трекинг в Непале, с макс. высотой 5416 м. Главным в подготовке считаю- умение терпеть.))

Добавлено через 48 минут

Сообщение от Технарь

лыжные палки.

В 21-ом веке все же лучше трекинговые)

[Технарь]

Сообщение от yakudza07

В 21-ом веке все же лучше трекинговые)

Лыжи дома оставляешь - и вот тебе трекинг.

[yakudza07]

Сообщение от Технарь

Лыжи дома оставляешь - и вот тебе трекинг.

Ну, если их обрезать, то пойдет, конечно. Но в самолет все равно не пустят.))