| Не о боях Раздел обо всем, не связанном с боями |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
17.01.2008, 10:24
|
#1
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 25.11.2004
Возраст: 52
Сообщений: 4,701
RUV: 24,103
Вы сказали Спасибо: 4,595
Поблагодарили 6,122 раз(а) в 1,755 сообщениях
Несогласия: 296
Не согласились 153 раз(а) в 107 сообщениях
|
Сгон веса
Застопорился сгон веса. С октября где то со 110 согнал на 92-94. уже почти месяц вес на этой этой мертвой точке висит. Диета+ Тренировки 3 раза в неделю, Утром плавание, вечером зал. в декабре начал бегать потихоньку бегать. Вес держится в этой 92-94 кг. Цель загнать вес в 64-70 кг, при росте 168.
__________________
Возможно, меня тянуло к хаосу, и это был единственный знакомый мне способ существования,Когда я оглядываюсь на свою прошлую жизнь, я понимаю, что сам навлек все неприятности на себя. Я должен осознавать свою личную ответственность, и мне это не нравится. С этим у меня всегда были проблемы (c) М.Тайсон
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
17.01.2008, 11:06
|
#2
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 22.05.2004
Адрес: Тамбов
Возраст: 44
Сообщений: 17,034
RUV: 147,749
Вы сказали Спасибо: 5,276
Поблагодарили 37,951 раз(а) в 6,914 сообщениях
Несогласия: 12
Не согласились 121 раз(а) в 78 сообщениях
|
Со 110 кг до 64 - жёстко однако.
__________________
Я пришел, чтобы развивать ММА в России. Мне нужны ваша одежда, мотоцикл и 500 миллионов долларов в долларах.
В. Финкельштейн
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
17.01.2008, 11:16
|
#3
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 26.02.2006
Сообщений: 2,719
RUV: 11,965
Вы сказали Спасибо: 1,336
Поблагодарили 3,834 раз(а) в 1,107 сообщениях
Несогласия: 142
Не согласились 98 раз(а) в 62 сообщениях
|
1.) В зале не качаться на массу. Большие веса исключить. Качать пресс и все группы на выносливость (много повторений, 3-4 подхода, лёгкие веса)
2.) Тренировки можно увеличить до 4, потеть до трусов естественно. Можно и не бегать, если тренироваться много.
3.) Потреблять меньше калорий, чем сжигаешь. (правда побочные эффекты небольшие будут)
Переводим рост в английскую систему тут (справа)
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Заполняем табличку тут (сменит pounds на kilos не забудь)
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Внизу будет написано скока надо
я забыл малясь, но по-моему Calories это КилоКалории, с большой буквы если. Это надо уточнить
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо czar2 за это полезное сообщение:
|
|
|
17.01.2008, 11:34
|
#4
|
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 25.11.2004
Возраст: 52
Сообщений: 4,701
RUV: 24,103
Вы сказали Спасибо: 4,595
Поблагодарили 6,122 раз(а) в 1,755 сообщениях
Несогласия: 296
Не согласились 153 раз(а) в 107 сообщениях
|
не качаюсь вообще. Плавание и рукопашка.
__________________
Возможно, меня тянуло к хаосу, и это был единственный знакомый мне способ существования,Когда я оглядываюсь на свою прошлую жизнь, я понимаю, что сам навлек все неприятности на себя. Я должен осознавать свою личную ответственность, и мне это не нравится. С этим у меня всегда были проблемы (c) М.Тайсон
|
|
|
|
|
17.01.2008, 11:42
|
#5
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 26.02.2006
Сообщений: 2,719
RUV: 11,965
Вы сказали Спасибо: 1,336
Поблагодарили 3,834 раз(а) в 1,107 сообщениях
Несогласия: 142
Не согласились 98 раз(а) в 62 сообщениях
|
Цитата:
|
не качаюсь вообще. Плавание и рукопашка.
|
на рукопашке проводить не менее 2-х часов за треньку, можно в костюме, в одежде для большего эффекта + пить кучу воды. В бане или сауне тоже посидеть довольно хорошо не мешает.
|
|
|
|
|
17.01.2008, 12:45
|
#6
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.02.2007
Адрес: М.О.
Возраст: 44
Сообщений: 2,986
RUV: 31,013
Вы сказали Спасибо: 2,657
Поблагодарили 1,218 раз(а) в 498 сообщениях
Несогласия: 15
Не согласились 16 раз(а) в 13 сообщениях
|
Фигня всё...
При таком росте, такой вес(если ещё и спортом занимаешься) - это конституция, организм такой...
Я не говорю, что невозможно согнать вес, но это надо сверх, сверх.. х.з. что...
или найти что-то индивидуально подходящее лично для тебя...
давая такие, как пишут выше, нагрузки, организм "посадить" - делать нечего...
надо Саньтьяго подождать... он точно поможет...
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
расскажешь ему уровень спорт.формы/подготовки, разл. ньюансы, и т.д. и т.п. - он скажет, что делать...
Да, и ещё, а что тебе вес мешает??? лишний??? или просто цель поставил??? готовишься к чему???
__________________
пойду куплю чё похавать, прощаться не будем!!!
|
|
|
|
|
17.01.2008, 13:23
|
#7
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 04.01.2007
Сообщений: 2,218
RUV: 8,990
Вы сказали Спасибо: 3,857
Поблагодарили 2,365 раз(а) в 926 сообщениях
Несогласия: 31
Не согласились 29 раз(а) в 24 сообщениях
|
Главное постепенность - не больше 2 кг в неделю. Питание небольшие порции каждые 2,5 - 3 часа. Ешь по-возможности хорошую еду, зелень, овощи и фрукты с каждым приемом пищи. Рыбий жир - утром на тощак. Бег тоже натощак, если не боишься терять мышцы. Исключить газированные, алкогольные напитки. Калории вообще получать за счет еды, а не питья. Бассейн и бег чередовать спринты, интервальную нагрузку с длительной равномерной от 25 мин. Хорошо высыпаться. Один день не соблюдать ничего, а делать как хочется.
|
|
|
|
|
17.01.2008, 13:57
|
#8
|
|
valetudo.ru team
Регистрация: 26.06.2007
Адрес: Внутренняя Русь
Сообщений: 50,412
RUV: 30,719
Вы сказали Спасибо: 10,955
Поблагодарили 317,905 раз(а) в 40,807 сообщениях
Несогласия: 365
Не согласились 6,091 раз(а) в 3,389 сообщениях
|
Неплотные спарринги и "бой с тенью" раунд с гантелями, раунд без - каждый день, 3х дней в неделю мало! Я летом 2 месяца подряд занимался каждый день мускулатура "подтягивается" очень хорошо и жир уходит.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
| |
