| Ринг К-1 и другим ударным видам посвящается... |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
19.08.2008, 20:58
|
#1
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 13.04.2008
Адрес: Земной шар
Сообщений: 8,058
RUV: 75,506
Вы сказали Спасибо: 6,585
Поблагодарили 10,510 раз(а) в 3,163 сообщениях
Несогласия: 364
Не согласились 437 раз(а) в 282 сообщениях
|
Как подтянуть Руки
Там по лапам бить или что подскажите...
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
19.08.2008, 21:04
|
#2
|
|
Средний вес
Регистрация: 07.03.2008
Сообщений: 954
RUV: 4,229
Вы сказали Спасибо: 412
Поблагодарили 1,003 раз(а) в 389 сообщениях
Несогласия: 13
Не согласились 34 раз(а) в 26 сообщениях
|
Цитата:
|
Там по лапам бить или что подскажите...
|
Подтянуть руки это к Прокрусту.
PS А вообще по конкретней нельзя рассказать, какая ставится задача?
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Ilya V. за это полезное сообщение:
|
|
|
19.08.2008, 21:16
|
#3
|
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 13.04.2008
Адрес: Земной шар
Сообщений: 8,058
RUV: 75,506
Вы сказали Спасибо: 6,585
Поблагодарили 10,510 раз(а) в 3,163 сообщениях
Несогласия: 364
Не согласились 437 раз(а) в 282 сообщениях
|
Бокс подтянуть, защиту, нырки, удары.
|
|
|
|
|
19.08.2008, 21:22
|
#4
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.02.2008
Адрес: казахстан
Возраст: 46
Сообщений: 2,717
RUV: 36,608
Вы сказали Спасибо: 834
Поблагодарили 1,184 раз(а) в 603 сообщениях
Несогласия: 14
Не согласились 27 раз(а) в 16 сообщениях
|
Ajax_,
запишись в секцию бокса!помоему лучше варианта нету!
|
|
|
|
|
Эти 9 пользователя(ей) сказали Спасибо limon за это полезное сообщение:
|
|
|
20.08.2008, 14:57
|
#5
|
|
Средний вес
Регистрация: 22.10.2007
Сообщений: 873
RUV: 7,265
Вы сказали Спасибо: 622
Поблагодарили 627 раз(а) в 255 сообщениях
Несогласия: 8
Не согласились 8 раз(а) в 7 сообщениях
|
это точно.там всему научат
|
|
|
|
|
20.08.2008, 15:55
|
#6
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 22.01.2007
Сообщений: 1,244
RUV: 13,042
Вы сказали Спасибо: 4,117
Поблагодарили 878 раз(а) в 399 сообщениях
Несогласия: 99
Не согласились 108 раз(а) в 53 сообщениях
|
# выталкивание от груди металлического грифа или легкой штанги
# метание ядер и камней весом 3-5 кг
# вращательные упражнения грифом от штанги для повышения взрывной способности при выполнении боковых ударов
# выталкивание гантелей весом 3-5 кг из нижней позиции "уклона" с переходом в стойку при выполнении ударов снизу (апперкотов)
# прыжки на одной ноге через гимнастическую скамейку
# метание медицинболлов (набивных мячей) в процессе передвижения в боевой стойке
# отжимания с хлопком в ладони у груди из положения "упор лежа"
# выполнение ударов по мешку с отягощениями в руках
# работа со скакалкой с отягощающими боксерскими манжетами на ногах и руках и в "бою с тенью"
# кросс по горной местности с отягощяющим боксерским оясом
# бег по кругу с краткой остановкой и резко-динамичным прыжком вверх
# бег с партнером, сидящим на спине
# прыжки в длину
# удары боковые из позиции сидя и удары снизу из позиции стоя на коленях с отягощениями и без них, сочетая с защитой "нырок" и уклон
# лазание по канату без помощи ног
# варианты прыжков
# бег вверх по лестнице с партнером на спине
# гребля на лодке
# подвижные игры (футбол, регби, волейбол, баскетбол, настольный теннис и большой теннис)
# лыжи, плавание, спортивная гимнастика
# кросс и езда на велосипеде
# в сельской местности полезно: колоть и пилить дрова, походы по горам и туризм вцелом.
взял тут
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо diso за это полезное сообщение:
|
|
|
21.08.2008, 10:46
|
#7
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 25.10.2006
Возраст: 52
Сообщений: 2,683
RUV: 6,686
Вы сказали Спасибо: 6,443
Поблагодарили 3,234 раз(а) в 1,112 сообщениях
Несогласия: 106
Не согласились 60 раз(а) в 36 сообщениях
|
Вот это очень понравилось:
# бег вверх по лестнице с партнером на спине
|
|
|
|
|
21.08.2008, 11:50
|
#8
|
|
Средний вес
Регистрация: 07.03.2008
Сообщений: 954
RUV: 4,229
Вы сказали Спасибо: 412
Поблагодарили 1,003 раз(а) в 389 сообщениях
Несогласия: 13
Не согласились 34 раз(а) в 26 сообщениях
|
Цитата:
|
# выталкивание от груди металлического грифа или легкой штанги
# метание ядер и камней весом 3-5 кг
# вращательные упражнения грифом от штанги для повышения взрывной способности при выполнении боковых ударов
# выталкивание гантелей весом 3-5 кг из нижней позиции "уклона" с переходом в стойку при выполнении ударов снизу (апперкотов)
# прыжки на одной ноге через гимнастическую скамейку
# метание медицинболлов (набивных мячей) в процессе передвижения в боевой стойке
# отжимания с хлопком в ладони у груди из положения "упор лежа"
# выполнение ударов по мешку с отягощениями в руках
# работа со скакалкой с отягощающими боксерскими манжетами на ногах и руках и в "бою с тенью"
# кросс по горной местности с отягощяющим боксерским оясом
# бег по кругу с краткой остановкой и резко-динамичным прыжком вверх
# бег с партнером, сидящим на спине
# прыжки в длину
# удары боковые из позиции сидя и удары снизу из позиции стоя на коленях с отягощениями и без них, сочетая с защитой "нырок" и уклон
# лазание по канату без помощи ног
# варианты прыжков
# бег вверх по лестнице с партнером на спине
# гребля на лодке
# подвижные игры (футбол, регби, волейбол, баскетбол, настольный теннис и большой теннис)
# лыжи, плавание, спортивная гимнастика
# кросс и езда на велосипеде
# в сельской местности полезно: колоть и пилить дрова, походы по горам и туризм вцелом.
взял тут
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
Это программа на каждый день! Будешь её выполнять и станешь самым крутым чемпионом на свете, не в этой жизни правда. Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
| |
