Тренировки с собственным весом

Egor_Golubev · 07.04.2009, 00:56

Турник и брусья наверное самые популярные спортивные снаряды.
Хочется узнать какие кто упражнения с собственным весом делает постоянно и какие личные достижения.
Да и указывая свои достижения - пожалуйста пишите свой вес 8)

Я сам кроме подтягиваний и отжиманий от пола регулярно делаю отжимания на брусьях, отжимания на кольцах, пытаюсь освоить отжимания в стойке на руках.

собственный вес около 115
Лучшие результаты:
ровные подтягивания 13 раз
подтягивания с рывками (в терминологии кроссфит киппинг подтягивания) 20 раз
отжимания от пола 50
отжимания на брусьях 30
отжимания на кольцах 21

Данные буду обновляться 8)

Тренировки на турнике
знатная подборка упражнений на турнике с видео и пояснениями:
http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-...0-0-1223704288

часть с видео процитирую тут:
Монтажи по элементам на турнике:

Спойлер для Монтажи по элементам на турнике::

Монтажи с описанием элементов

Спойлер для Монтажи с описанием элементов:

Ресурсы по тренировкам с собственным весом:
http://beastskills.com/
http://bodyweightculture.com/
http://www.american-gymnast.com/tt/index_1456.cfm

Тренировки с роликом

Спойлер для Видео и инструкции:

Брукс Кубик - Тренировки собственным весом
ПДФ
Видео на торрентс ру там несколько частей.

Nick Fallout · 07.04.2009, 01:05

мой вес около 72.
подтягивания-27 ровно,с рывками не умею)
делаю плиометрические отжимания от пола
брусья-около 45, с 16 кг гирей делал 17 раз

Сергей Михайлов · 07.04.2009, 01:15

сегодня после тренировки,88,5кг-не хило со ста дисяти?за годик...
подтягивание 18,естественно ровные с полным распрямлением рук.отжиманий не знаю...до упора никогда не делал.при 110 кг отжимание на брусьях было 20 раз,сейчас тоже не знаю.жим 120,ухким хватом и без моста что характерно.бицес 60 кг 10 раз.но спина после него болит зараза.....

Павел6767 · 07.04.2009, 01:54

Вес - 93-95
Подтягивания - 10-12 - хват всегда широкий или ближе к широкому (насколько идеальная техника - судить не буду)
Отжимания от пола - 50 (хотя считаю,что это упражнение мне даётся не просто)
Упражнений на брусьях не делал никогда !

LIGHTWEIGHT · 07.04.2009, 05:39

Вес 67
Подтягивания.Выпрямлять руки не могу, ибо 2-3 года очень сильно травмировал связки, на правой руке, поэтому при тренировках, если разогнуть руки, иногда пронизывает резкая боль.
Поэтому во всех упражнения, руки до конца не распрямляю.
Отжимания, делал до 100 раз.Сейчас 60-70 за подход.
Подтягивания-около 25
Брусья-около 50
Сейчас результаты идут вверх.
Жим лежа, 3-4 года назад делал 95 кг.

risk · 07.04.2009, 07:59

Сообщаю, с гордостью, свой рекорд. Кто хочет - может повторить:
Присед на одной ноге, держа другую прямой, параллельно полу ( идеально), т.е пистолетик, без опоры. Руки разведены как у канатоходца. Присед ПОЛНЫЙ, т.е. задница практически касается пола в конечной фазе - 40 раз на каждой ноге.

Подтягивание: 3 раза на руке, вторая свободно висит.

Egor_Golubev · 07.04.2009, 08:47

Цитата:

Сообщение от risk

Сообщаю, с гордостью, свой рекорд. Кто хочет - может повторить:
Присед на одной ноге, держа другую прямой, параллельно полу ( идеально), т.е пистолетик, без опоры. Руки разведены как у канатоходца. Присед ПОЛНЫЙ, т.е. задница практически касается пола в конечной фазе - 40 раз на каждой ноге.

Подтягивание: 3 раза на руке, вторая свободно висит.

круто

, приседание пистолетом попробую освоить, до подтягивания на одной руке мне как до луны 8)
risk а какой вес на момент исполнения рекордов?

shrek63 · 07.04.2009, 09:04

Вес 93 кг
Лучшие резалты:
подтягивания чисто 27
на одной руке 2 раза, с пацаном 60кг 2 раза
выход силой раз 6
отжимания раз 40 на кулаках,руки широко расставлены
Это было лет 8 назад,щас с помощью кроссфита надеюсь выйти на те показатели

попенченко · 07.04.2009, 09:35

Вес - 84-85 кг.
Когда занимался серьезно (1,5 года назад) подтягивался по- чесному 27-28 раз, на брусьях - 50-60, с гирей 24 кг за спиной - 20 раз три серии. Упражнение, которое включено в систему сдачи на краповый берет во ВВ Украины (подъем переворотом, подтягивание, поднос прямых ног к перекладине, выход силой на руки - это один цикл) - 14 циклов за 5 минут (ограничение времени). Не отжимался на результат никогда, но, думаю, раз 50 смогу. Сейчас бить рекорды лень, работаю на турнике и брусьях постоянно, но не на результат. Пенсионер

Сергей Михайлов · 07.04.2009, 09:39

risk,
в самом деле,какой у вас вес?
не видел ни одного человека под соточку,который бы подтягивался на одной руке!
про пистолетик вообще молчу,для меня это упражнение из высшей акробатики.....