| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
09.04.2009, 12:02
|
#1
|
|
Лёгкий вес
Регистрация: 06.10.2006
Сообщений: 61
RUV: 386
Вы сказали Спасибо: 107
Поблагодарили 70 раз(а) в 22 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 8 раз(а) в 2 сообщениях
|
Скорость
Кто какие знает методы и упражнения для развития скорости. Ударной, "на ногах", в борьбе и др.
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
09.04.2009, 12:08
|
#2
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 21,427
RUV: 171,170
Вы сказали Спасибо: 20,311
Поблагодарили 43,037 раз(а) в 12,588 сообщениях
Несогласия: 838
Не согласились 1,428 раз(а) в 821 сообщениях
|
вы сидите на скамейке,полностью раслаблены и смотрите куда то в сторону,партнер стоит с лапой на расстоянии 2-3 метра.по хлопку резко вскакиваете и наносите жескую атаку по лапе.потом опять задитесь на скамью.
главное не только резко вскочить и ударить,но и не показать свою готовность.
отличное взрывное упражнение.
|
|
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
|
|
Этот пользователь выразил свое несогласие Сергей Михайлов за это сообщение:
|
|
|
09.04.2009, 13:29
|
#3
|
|
Средний вес
Регистрация: 17.07.2008
Адрес: Петрозаводск
Сообщений: 733
RUV: 6,819
Вы сказали Спасибо: 1,624
Поблагодарили 717 раз(а) в 260 сообщениях
Несогласия: 35
Не согласились 9 раз(а) в 5 сообщениях
|
плиометрические отжимания!спринтерский бег на 60-100 метров!скакалка-под свисток резкое ускорение в течении 10-15 секунд!бой с тенью под свисток взорваться резкой комбинацией и тд!
__________________
МЫ РЕБЯТА НЕ ЗАЗНАЙКИ
|
|
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Nick Fallout за это полезное сообщение:
|
|
|
09.04.2009, 17:16
|
#4
|
|
Заблокирован
Регистрация: 14.07.2007
Адрес: Paris
Сообщений: 10,671
RUV: 3,582
Вы сказали Спасибо: 17,823
Поблагодарили 14,730 раз(а) в 5,408 сообщениях
Несогласия: 2,343
Не согласились 1,474 раз(а) в 946 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Сергей Мих.
вы сидите на скамейке,полностью раслаблены и смотрите куда то в сторону,партнер стоит с лапой на расстоянии 2-3 метра.
|
Хорошо подходит для отработки атаки деревенских гопников  Сидят, семечки лускают, а вдруг, по свистку, - бамц, и в атаку!
(шутка, конечно).
Прыгалка с ускорением и бой с тенью с ускорением - вери гуд
У меня на тренировках так же на скорость работают с легким утяжелением: в руках - гантельки не более 0.5 кг, на ноги - в магазинах Go Sport повязки продают - не более 1 кг.
Для ног так же хорошо "запрыгивание" на скамейку.
При увелечении веса работа пойдет не на скорость, а на силу с закрепощением мышц - результат будет обратным - потом все равно "разбивать" раскрепощенную мышцу придется.
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Фон Дорн за это полезное сообщение:
|
|
|
09.04.2009, 18:08
|
#5
|
|
Средний вес
Регистрация: 01.11.2008
Сообщений: 499
RUV: 367
Вы сказали Спасибо: 596
Поблагодарили 476 раз(а) в 218 сообщениях
Несогласия: 143
Не согласились 20 раз(а) в 15 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Nick Fallout
плиометрические отжимания!спринтерский бег на 60-100 метров!скакалка-под свисток резкое ускорение в течении 10-15 секунд!бой с тенью под свисток взорваться резкой комбинацией и тд!
|
А что такое плиометрические отжимания,?
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо alan891 за это полезное сообщение:
|
|
|
09.04.2009, 21:52
|
#6
|
|
Средний вес
Регистрация: 17.07.2008
Адрес: Петрозаводск
Сообщений: 733
RUV: 6,819
Вы сказали Спасибо: 1,624
Поблагодарили 717 раз(а) в 260 сообщениях
Несогласия: 35
Не согласились 9 раз(а) в 5 сообщениях
|
alan891,
обычные отжимания,только когда поднимаешься мощным рывком подбрось себя вверх,чтобы руки оторвались от пола(можешь в ладоши сделать хлопок)!приземляйся на чуть согнутые руки!
__________________
МЫ РЕБЯТА НЕ ЗАЗНАЙКИ
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Nick Fallout за это полезное сообщение:
|
|
|
10.04.2009, 00:52
|
#7
|
|
Средний вес
Регистрация: 17.07.2008
Адрес: Петрозаводск
Сообщений: 733
RUV: 6,819
Вы сказали Спасибо: 1,624
Поблагодарили 717 раз(а) в 260 сообщениях
Несогласия: 35
Не согласились 9 раз(а) в 5 сообщениях
|
отклонились от курса!
очень хорошее упражнение для развития скорости-работа на пневмогруше, в каждом боксерском зале имеется!
для ног -из приседа-выпрыгивание вверх,а затем допустим 2 удара коленом и тд!
__________________
МЫ РЕБЯТА НЕ ЗАЗНАЙКИ
Последний раз редактировалось Nick Fallout; 10.04.2009 в 01:00.
|
|
|
|
|
10.04.2009, 01:00
|
#8
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 21,427
RUV: 171,170
Вы сказали Спасибо: 20,311
Поблагодарили 43,037 раз(а) в 12,588 сообщениях
Несогласия: 838
Не согласились 1,428 раз(а) в 821 сообщениях
|
Nick Fallout,
пневмо груша мне кажется не на скорость работает,а скорее учит держать ритм и точность.
а из прыжков не знаю,прыжки то они с разбега идут и там скорее инерция в разных варинтах а не скорость.
Последний раз редактировалось BrazilianJiu; 10.04.2009 в 08:22.
Причина: Флуд
|
|
|
|
| |
