| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
13.04.2009, 20:52
|
#1
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 11.01.2007
Адрес: Все там же
Возраст: 44
Сообщений: 1,662
RUV: 54,066
Вы сказали Спасибо: 4,402
Поблагодарили 4,236 раз(а) в 768 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 32 раз(а) в 20 сообщениях
|
Гиря
Несмотря на частые пренебрежительные фырканья на тему "гиря - лажа, штанга - рулит!" регулярно отмечаю, как профи и не профи тренируются с гирями. Сам работаю с пудовой и иногда с полуторопудовой. Несмотря на то, что с полноценными тренировками пришлось завязать, создается ощущение, что еще не совсем бесполезный в физическом плане, благодаря именно гирям.
Материал как-то не систематизирован, поэтому если кто-то использует в подготовке, делитесь прогами, результатами и т.п.
Если есть какое видео, будет вообще отлично.
Особо интересуют упражнения на ноги. Ну, и конечно, на ударку.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
Эти 20 пользователя(ей) сказали Спасибо А.Бураков за это полезное сообщение:
|
Andrey_ua (11.11.2009), arier (11.01.2010), artur1 (13.01.2010), grap1t (17.05.2010), HomoIratus (10.09.2010), i-ship (21.02.2010), MadHulk (15.05.2010), NIKODIM (01.05.2010), Nozdro (01.12.2009), rampage (01.07.2009), SilverStorm (07.08.2009), sobuhov (05.05.2011), The Pony (28.07.2013), Vidock (29.12.2010), Voron (25.11.2011), WTF (18.08.2010), Y.Romanenko (29.09.2011), ДИван (17.02.2010), Енотпулемёт (16.02.2010)
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
13.04.2009, 20:59
|
#2
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 12.10.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 9,528
RUV: 5,187
Вы сказали Спасибо: 8,286
Поблагодарили 33,420 раз(а) в 6,285 сообщениях
Несогласия: 142
Не согласились 528 раз(а) в 385 сообщениях
|
Есть у меня в одном журнале интересная статья на эту тему.
Завтра постараюсь сфоткать и опубликовать !
Моё мнение :
Гири - очень полезные снаряды !
|
|
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Павел6767 за это полезное сообщение:
|
|
|
13.04.2009, 21:06
|
#3
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 11.05.2008
Сообщений: 10,973
RUV: 12,442
Вы сказали Спасибо: 12,494
Поблагодарили 22,059 раз(а) в 5,757 сообщениях
Несогласия: 50
Не согласились 320 раз(а) в 196 сообщениях
|
Что дают такого гири, что не дает тренажер, гантеля или штанга? По-моему бесполезная вещь. Делал разводку лежа с полуторопудовыми гирями - очень не удобно.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Dan_shd за это полезное сообщение:
|
|
|
15 пользователя(ей) выразили свое несогласие Dan_shd за эти сообщения:
|
akspert (21.10.2009), Andrey_ua (11.11.2009), Chris_Irvine (07.04.2012), czar2 (14.04.2009), grap1t (17.05.2010), kiatvi (16.12.2011), Muzhichkov (21.06.2012), NIKODIM (01.05.2010), risk (13.04.2009), Serpent (05.02.2018), SilverStorm (07.08.2009), sobuhov (06.05.2011), WTF (18.08.2010), ДИван (17.02.2010), Фон Дорн (13.04.2009) |
|
13.04.2009, 21:13
|
#4
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 28.03.2009
Адрес: Новокузнецк
Возраст: 73
Сообщений: 30,497
RUV: 48,408
Вы сказали Спасибо: 13,247
Поблагодарили 31,680 раз(а) в 15,103 сообщениях
Несогласия: 836
Не согласились 2,040 раз(а) в 1,382 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Аббат
По-моему бесполезная вещь..
|
Позвольте не согласиться?
Для ударки полезно толкание от плеча,на взрыв.
|
|
|
|
|
Эти 10 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей-сибиряк за это полезное сообщение:
|
|
|
13.04.2009, 21:18
|
#5
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 11.05.2008
Сообщений: 10,973
RUV: 12,442
Вы сказали Спасибо: 12,494
Поблагодарили 22,059 раз(а) в 5,757 сообщениях
Несогласия: 50
Не согласились 320 раз(а) в 196 сообщениях
|
Цитата:
|
Сообщение от Сергей-сибиряк
Для ударки полезно толкание от плеча,на взрыв.
|
не спорю, но тоже самое можно делать и гантелей.
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Dan_shd за это полезное сообщение:
|
|
|
3 пользователя(ей) выразили свое несогласие Dan_shd за эти сообщения:
|
|
|
13.04.2009, 21:23
|
#6
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 12.10.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 9,528
RUV: 5,187
Вы сказали Спасибо: 8,286
Поблагодарили 33,420 раз(а) в 6,285 сообщениях
Несогласия: 142
Не согласились 528 раз(а) в 385 сообщениях
|
Цитата:
|
Сообщение от Аббат
Делал разводку лежа с полуторопудовыми гирями - очень не удобно.
|
Ну,ты бы ещё менее подходящее упражнение нашёл ! Разводки с двумя штангами 
1.Гири менее травмоопасны.Они в отличии от той же штанги не задают жёсткую амплитуду суставам.
2.Гири зверски заставляю работать стабилизирующие мышцы (вспомните работу рук в обыкновенном жиме стоя),поэтому мускулатура получаетеся более скоординированной,что крайне важно для ударника.
|
|
|
|
|
Эти 17 пользователя(ей) сказали Спасибо Павел6767 за это полезное сообщение:
|
artur1 (29.12.2009), Boxer (13.04.2009), darkydarky (25.12.2009), grap1t (17.05.2010), Muzhichkov (06.02.2013), NIKODIM (01.05.2010), RUSLAN_IRON (11.05.2010), Serpent (05.02.2018), Skywaker321 (17.08.2011), sobuhov (05.05.2011), trader (17.02.2010), Veil123 (14.05.2010), Voron (25.11.2011), wazari (03.12.2009), WTF (18.08.2010), ДИван (17.02.2010), Фон Дорн (13.04.2009)
|
|
13.04.2009, 21:25
|
#7
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 12.10.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 9,528
RUV: 5,187
Вы сказали Спасибо: 8,286
Поблагодарили 33,420 раз(а) в 6,285 сообщениях
Несогласия: 142
Не согласились 528 раз(а) в 385 сообщениях
|
Цитата:
|
Сообщение от Аббат
не спорю, но тоже самое можно делать и гантелей.
|
Не то движение совсем !
Сам подумай (просто по логике и по собственным ощущениям) о том,какую нагрузку задаёт жим гири,а какую жим гантели.
Первое намного естественнее и полезнее !
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Павел6767 за это полезное сообщение:
|
|
|
13.04.2009, 21:40
|
#8
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 11.05.2008
Сообщений: 10,973
RUV: 12,442
Вы сказали Спасибо: 12,494
Поблагодарили 22,059 раз(а) в 5,757 сообщениях
Несогласия: 50
Не согласились 320 раз(а) в 196 сообщениях
|
Цитата:
|
Сообщение от pavel676767
Первое намного естественнее и полезнее !
|
может и так, я просто свое мнение высказал. Я пользуюсь маленикими гантелями 0.5-0.75 кг. для быстроты рук.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Dan_shd за это полезное сообщение:
|
|
| |
