| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
16.04.2009, 11:50
|
#1
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 20.08.2006
Адрес: цыган, блин
Сообщений: 5,587
RUV: 84,703
Вы сказали Спасибо: 2,767
Поблагодарили 3,138 раз(а) в 1,495 сообщениях
Несогласия: 81
Не согласились 143 раз(а) в 77 сообщениях
|
Минимум для формы
Все мы с годами не молодеем.
Приходит понимание, что не будешь ни Фёдором Емельяненко, ни Роджером Грейси, ни Александром Карелиным.
Да и работаешь не инструктором по боксу, а простым клерком в офисе или инженером на заводе.
Как поддерживать форму? Какие упражнения использовать, чтобы не жиреть и не терять полностью навыки и умения?
Поделитесь опытом своих методик и постоянных тренировок, пожалуйста.
UPD:Я пришёл k выводам, что аэробная нагрузка - обязательна.
- бег трусцой на приличную дистанцию ( от 3 км примерно). + не пережирать. лучше лечь спать с чувством голода, чем рыгать от перееда.
- бой с тенью ...помогает в голове утрясти комбо, псих настроится, почувствовать тело. Не обязательно на 100%
скоростях
линк полезный вот:
http://www.crossfit.ru/
__________________
"Идёт война - я буду воевать?"
перефразированный ЖП.Сартр "Дьявол и Господь Бог".
- Алло.
-Даня? Выручай,брат. Не выручишь - мне...край.
ВЫРУЧАЙ!
"БРАТ".
Последний раз редактировалось fykl; 17.04.2009 в 01:27.
Причина: первый пост - информативный пост
|
|
|
|
Эти 14 пользователя(ей) сказали Спасибо risk за это полезное сообщение:
|
arier (23.01.2010), Boxer (16.04.2009), cabbage (16.04.2009), Egor_Golubev (16.04.2009), Emil (24.04.2009), HomoIratus (18.04.2009), KingKong (23.01.2010), madseed (12.01.2010), massta-ru (16.04.2009), Zibroyd (11.06.2013), Боб (22.04.2009), Жадный Боксер (30.10.2009), Комоген (16.04.2009), Самбист (16.04.2009)
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
16.04.2009, 11:57
|
#2
|
|
Средний вес
Регистрация: 15.07.2006
Адрес: Астана
Возраст: 41
Сообщений: 707
RUV: 3,466
Вы сказали Спасибо: 611
Поблагодарили 603 раз(а) в 218 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 26 раз(а) в 9 сообщениях
|
Продолжать занятия в секции 2 раза в неделю.
__________________
***
Это панкратион!
Будто тигр, а сильный как слон
Быстр и ловок как мангустА,
Вот, что всем говорил Заратустра!!!!
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо XPOMOCOM за это полезное сообщение:
|
|
|
16.04.2009, 12:10
|
#3
|
|
Средний вес
Регистрация: 12.08.2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 451
RUV: 2,052
Вы сказали Спасибо: 1,669
Поблагодарили 601 раз(а) в 209 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 29 раз(а) в 16 сообщениях
|
Карелин в интервью говорил, как он поддерживает форум, перестав выступать и сев в кресло депутата: 3 раза в неделю кросс по 10 км, плюс каждый день упражнения со своим весом: по 50 отжиманий, приседаний, пресс).
|
|
|
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо Самбист за это полезное сообщение:
|
|
|
16.04.2009, 12:35
|
#4
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 52
Сообщений: 1,544
RUV: 35,847
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
Очень волнующая меня тема.
и годы идут, и дети внимания и времени требуют.
Я пришел к выводу что для сохранения физформы надо:
1 меньше есть. точнее жрать 8) забыть про заветы Арнольда "как наедать массу". может это конечно только моя проблема, но она есть. 
2 стараться как можно чаще бегать. в идеале каждый день по 2-3 км.
3 хотя бы дома тягать хотя бы гири хотя бы три раза в неделю.
про "навыки и умения" у меня все хуже - мне нечего терять, а вот набирать уже и непонятно когда и где, ибо тут боксерским мешком дома не обойдешься. я уж про борьбу молчу 
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
|
|
|
16.04.2009, 13:46
|
#5
|
|
Заблокирован
Регистрация: 14.07.2007
Адрес: Paris
Сообщений: 10,671
RUV: 3,582
Вы сказали Спасибо: 17,823
Поблагодарили 14,730 раз(а) в 5,408 сообщениях
Несогласия: 2,343
Не согласились 1,474 раз(а) в 946 сообщениях
|
"1 меньше есть. точнее жрать"
Верно.
Главное - сбалансированное питание.
Меньше есть - не значит, что нужно питаться редко, но в Макдонольсах. Банальное - овощи, фрукты. Никакого пива (желательно вообще меньше алкоголя). Никаких газировок (Кола, Фанта и прочее). Никаких чипс.
- Работа со своим весом (для меня это турник).
- работа со своим прессом (для меня это - упражнение с роликами)
- прыгалка.
Ну, и конечно же, при первой возможности - в спортзал 
|
|
|
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо Фон Дорн за это полезное сообщение:
|
|
|
16.04.2009, 14:45
|
#6
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 26.11.2008
Сообщений: 6,593
RUV: 148
Вы сказали Спасибо: 10,180
Поблагодарили 7,156 раз(а) в 3,192 сообщениях
Несогласия: 149
Не согласились 575 раз(а) в 376 сообщениях
|
Когда не хожу в спортзал, стараюсь отжиматься (4 по 20 раз), приседать с гантелями, качание пресса (рисую цифры ногами). Боксирую с тенью, 4 раунда по 2 мин. Качаю кисть кухонной табуреткой за ножку. Ну есть точно надо меньше
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо попенченко за это полезное сообщение:
|
|
|
16.04.2009, 14:56
|
#7
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 20.07.2008
Сообщений: 1,735
RUV: 7,690
Вы сказали Спасибо: 4,642
Поблагодарили 1,846 раз(а) в 702 сообщениях
Несогласия: 189
Не согласились 203 раз(а) в 88 сообщениях
|
Цитата:
|
Сообщение от risk
Да и работаешь не инструктором по боксу, а простым клерком в офисе или инженером на заводе.
|
в данном случае легче всего, на работе не перетрудился, это не у станка стоять. У данных профессий не вижу причин не посещать зал
__________________
(Copyright © Я с тобой, кэп!)
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Чуть позже "розовые очки" разбил вдребезги Комоген.(Copyright © пожелал остаться неизвестным)
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Комоген за это полезное сообщение:
|
|
|
2 пользователя(ей) выразили свое несогласие Комоген за эти сообщения:
|
|
|
16.04.2009, 15:21
|
#8
|
|
Средний вес
Регистрация: 12.08.2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 451
RUV: 2,052
Вы сказали Спасибо: 1,669
Поблагодарили 601 раз(а) в 209 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 29 раз(а) в 16 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Комоген
в данном случае легче всего, на работе не перетрудился, это не у станка стоять. У данных профессий не вижу причин не посещать зал
|
В принципе согласен, но иногда так зае..ся в офисе на жопе за компом сидеть, что домой приходишь такой убитый, что мешки таскал, лень поглощает.
Когда целый день в офисе сидишь, а потом еще и на тренировке выкладываешься, и так каждый день, то морально и физически устаешь.
|
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Самбист за это полезное сообщение:
|
|
| |
