| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
08.12.2009, 13:04
|
#1
|
|
Средний вес
Регистрация: 12.08.2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 451
RUV: 2,052
Вы сказали Спасибо: 1,669
Поблагодарили 601 раз(а) в 209 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 29 раз(а) в 16 сообщениях
|
Как правильно гонять вес?
Соревнующиеся форумчане, поделитесь пожалуйста опытом, кто как гоняет вес?
За сколько до взвешивания начинать гонять? Что исключать из рациона? Если ходить в баню, то как правильно воду из организма выводить?
Вешу 84-85, вроде и есть с чего гонять, а дальше 83,5 не идет и все тут, просто силы кончаются и вялый какой-то, энергии нет.
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Самбист за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
08.12.2009, 14:08
|
#2
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,413
RUV: 8,225
Вы сказали Спасибо: 3,163
Поблагодарили 3,468 раз(а) в 1,444 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 29 раз(а) в 27 сообщениях
|
а чего ты хочешь добицца..сколько скинуть? и рост какой?
__________________
всегда есть подвох....
|
|
|
|
|
08.12.2009, 14:26
|
#3
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 04.01.2007
Сообщений: 2,218
RUV: 8,985
Вы сказали Спасибо: 3,857
Поблагодарили 2,365 раз(а) в 926 сообщениях
Несогласия: 31
Не согласились 29 раз(а) в 24 сообщениях
|
хорошая тема, если читаешь на английском, то книга хорошая
есть на торрентах
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Aleksejs за это полезное сообщение:
|
|
|
08.12.2009, 14:46
|
#4
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 07.06.2008
Возраст: 44
Сообщений: 1,876
RUV: 27,093
Вы сказали Спасибо: 10,886
Поблагодарили 4,163 раз(а) в 1,072 сообщениях
Несогласия: 2
Не согласились 9 раз(а) в 8 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Aleksejs
|
вот бы на русском её 
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Kamazey за это полезное сообщение:
|
|
|
08.12.2009, 15:22
|
#5
|
|
Средний вес
Автор темы
Регистрация: 12.08.2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 451
RUV: 2,052
Вы сказали Спасибо: 1,669
Поблагодарили 601 раз(а) в 209 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 29 раз(а) в 16 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Balamutoff
а чего ты хочешь добицца..сколько скинуть? и рост какой?
|
Рост 180. Хочу узнать, как правильно "подводить" вес к соревнованиям, чтобы не быть измученным как вареный рак и не навредить здоровью, так как я еще расту (20 лет), то есть если я в межсезонье вешу 84-85 как скидывать до 81-82 чтобы войти в в.к.
Бойцы типа А.Силвы ведь и по 15-20 кг скидывают и ничего.
|
|
|
|
|
08.12.2009, 17:16
|
#6
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.07.2009
Адрес: ростов-москва
Сообщений: 1,879
RUV: 3,056
Вы сказали Спасибо: 1,756
Поблагодарили 2,055 раз(а) в 821 сообщениях
Несогласия: 188
Не согласились 137 раз(а) в 74 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Самбист
Что исключать из рациона
|
Здесь точно могу сказать, в идеале салатики травяные - овощные и куриная грудка, минимум воды. Жиры минус вообще.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо sandman за это полезное сообщение:
|
|
|
08.12.2009, 17:29
|
#7
|
|
Средний вес
Регистрация: 09.07.2009
Сообщений: 133
RUV: 820
Вы сказали Спасибо: 102
Поблагодарили 211 раз(а) в 91 сообщениях
Несогласия: 23
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
|
Также нужно будет забыть о простых углеводах (всё мучное и сладкое).
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо dache за это полезное сообщение:
|
|
|
08.12.2009, 18:17
|
#8
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 04.01.2007
Сообщений: 2,218
RUV: 8,985
Вы сказали Спасибо: 3,857
Поблагодарили 2,365 раз(а) в 926 сообщениях
Несогласия: 31
Не согласились 29 раз(а) в 24 сообщениях
|
Если взвешивание за несколько часов до соревнований.
Уменьшаем кол-во калорий за 2-3 недели (никакого голодания), но негативный баланс калорий.
Цель – перевес в несколько фунтов (имхо 1,5кг) за 3 дня до тунира.
Если это удалось, то необходимо сбросить:1- мусор (порлурастворенная и растворенная пища) из пущеварительного тракта и 2 - воду.
Избавиться от 1-ого можно с помощью добавления волокнистой пищи ( ) и мягкого слабительного. Лучше всего несколько
чайных ложек льняного масла. Про слабительное не буду писать, главное за два-три дня, чтобы было время контролировать процесс.
В дополение природные диуретики, типа корня одуванчика.
Последние за 3 дня, увеличить потребление воды до 2-3 галлонов ( http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%...BB%D0%BE%D0%BD). За 2 дня – 1 галлон. В день турнира как можно меньше. Это обманывает организм и заставляет мочиться больше, чем обычно и приводит к относительно безопасной скидки воды.
Вся книга - http://rs147.rapidshare.com/files/72..._Nutrition.rar
|
|
|
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо Aleksejs за это полезное сообщение:
|
|
| |
