| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
14.12.2009, 14:01
|
#1
|
|
Лёгкий вес
Регистрация: 14.12.2009
Сообщений: 2
RUV: 697
Вы сказали Спасибо: 11
Поблагодарили 3 раз(а) в 1 сообщении
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Подскажите нубу
Добрый день.Давно читаю ваш форум,и вот решил зарегистрироваться,что бы узнать кое что.Извиняюсь за глупый вопрос,но мне необходимо знать ответ.Мне 32 года,последний раз занимался спортом на первых курсах института.Тут решил себя немного привести себя в форму и стал отжиматься.С дури,без разминки по утрам стал себя грузить.Ну и видимо мои 95 кг дали о себе знать,начали шуметь суставы в плечах.Такого никогда не было.Как это можно исправить.Может кто подскажет какие упражнения,а то очень не приятно когда там "щелкает" то и дело)))
Модераторам просьба,пожалуйста не удаляйте тему,пусть хотя бы пару дней повисит.Это важно,думаю местные ребята смогут мне подсказать.
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Олег77 за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
14.12.2009, 14:24
|
#2
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 21.01.2008
Адрес: Молдова, Кишинёв
Возраст: 44
Сообщений: 1,673
RUV: 9,982
Вы сказали Спасибо: 1,833
Поблагодарили 3,977 раз(а) в 937 сообщениях
Несогласия: 210
Не согласились 143 раз(а) в 76 сообщениях
|
Олег77,
По утрам без разминки сразу отжиматься? Это не стоит делать, т.к. это уже будет не спорт, а вред своему здоровью. Самое лучше - это заниматься по вечерам. Теоретически даже без разминки. А если утром усиленно заниматься, то могут возникнуть проблемы с сердцем и с суставами.
И если Вы к тому же не занимались с студенческого возраста, то вам не надо сразу на себя кидать большие нагрузки. Предлагаю вам составить план занятий на пару месяцев вперёд с постепенным увеличением нагрузок. А утром просто делать небольшую разминку без суровых нагрузок.
Лично я по утрам только разминаюсь. А вечером уже могу поотжиматься, побегать, гантелю покачать. Сама разминка у меня занимает примерно 20 мин.
Добавлено через 10 минут
Ну и вдобавок не забывайте принимать витамины. А то я к примеру после полугода упорных занятий, соблюдения диеты, получил авитаминоз.
__________________
Водки не обещаю, но погуляем хорошо... (с) Иван Сусанин
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Atyla за это полезное сообщение:
|
|
|
14.12.2009, 14:25
|
#3
|
|
valetudo.ru team
Регистрация: 26.06.2007
Адрес: Внутренняя Русь
Сообщений: 50,451
RUV: 31,854
Вы сказали Спасибо: 10,972
Поблагодарили 317,967 раз(а) в 40,831 сообщениях
Несогласия: 365
Не согласились 6,093 раз(а) в 3,391 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Олег77
Добрый день.Давно читаю ваш форум,и вот решил зарегистрироваться,что бы узнать кое что.Извиняюсь за глупый вопрос,но мне необходимо знать ответ.Мне 32 года,последний раз занимался спортом на первых курсах института.Тут решил себя немного привести себя в форму и стал отжиматься.С дури,без разминки по утрам стал себя грузить.Ну и видимо мои 95 кг дали о себе знать,начали шуметь суставы в плечах.Такого никогда не было.Как это можно исправить.Может кто подскажет какие упражнения,а то очень не приятно когда там "щелкает" то и дело)))
Модераторам просьба,пожалуйста не удаляйте тему,пусть хотя бы пару дней повисит.Это важно,думаю местные ребята смогут мне подсказать.
|
Артроз, растяжение, диагноз поставит только специалист, в любом случае стоит меньше нагружать суставы, обязательно хорошо разминаться минут 15, если болит фастум-гель в помощь.
У меня тоже бывает хруст, когда шею разминаю так постоянно, я просто забил на это 
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо argen2m за это полезное сообщение:
|
|
|
14.12.2009, 14:44
|
#4
|
|
Средний вес
Регистрация: 28.03.2009
Адрес: Washington DC
Возраст: 36
Сообщений: 458
RUV: 4,456
Вы сказали Спасибо: 289
Поблагодарили 948 раз(а) в 284 сообщениях
Несогласия: 15
Не согласились 7 раз(а) в 5 сообщениях
|
Atyla, правильно сказал, с уотра если хорошо размяться, то и суставы хрустеть меньше будут, и бодрости на весь день хватит, рекомендую побольше тянуться (только чтоб не вышло как с отжиманиями, тянуть только разогретые связки, и ОЧЕНЬ оккуратно) а вечером уже все издевательства на ваш вкус (а вкусы можно поглядеть тут же в разделе "тренировки"), только, конечно же после хорошей разминки. удачи в спортивных начинаниях! 
__________________
Люди играют в футбол, но никто не играет в MMA!
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Melvin за это полезное сообщение:
|
|
|
14.12.2009, 15:09
|
#5
|
|
Средний вес
Регистрация: 21.11.2009
Сообщений: 129
RUV: 2,435
Вы сказали Спасибо: 134
Поблагодарили 175 раз(а) в 60 сообщениях
Несогласия: 132
Не согласились 56 раз(а) в 24 сообщениях
|
хруст суставов без болевых ощущений ничего не зачит. это выход "воздуха" из суст. сумки.
при занятиях с утра сперва нужно разогнать кровоток и повысить ЧСС чем-то.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо портной за это полезное сообщение:
|
|
|
14.12.2009, 15:28
|
#6
|
|
Средний вес
Регистрация: 04.10.2006
Сообщений: 132
RUV: 1,111
Вы сказали Спасибо: 157
Поблагодарили 114 раз(а) в 55 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 18 раз(а) в 8 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки.(с)
|
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо nkn за это полезное сообщение:
|
|
|
14.12.2009, 15:45
|
#7
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 22.06.2009
Сообщений: 9,118
RUV: 900
Вы сказали Спасибо: 29,062
Поблагодарили 8,911 раз(а) в 4,364 сообщениях
Несогласия: 177
Не согласились 122 раз(а) в 97 сообщениях
|
Я по утрам полчаса растягиваюсь, потом кросс и уже после бега, отжимания, пресс, турник
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо barrah за это полезное сообщение:
|
|
|
15.12.2009, 01:22
|
#8
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 10.11.2008
Сообщений: 1,740
RUV: 3,873
Вы сказали Спасибо: 6,872
Поблагодарили 2,686 раз(а) в 953 сообщениях
Несогласия: 340
Не согласились 386 раз(а) в 163 сообщениях
|
может кто подскажет, как связки на руках залечить? а то не могу нормально заниматься, растянул связки кисти, пальцев и локтя. вроде бы сильно не мешает, но на тренировке не могу жестко работать. кулак как-то ватно сжимается. с одной стороны терпимо, с другой отвлекаешься постоянно на дискомфорт. может надо чем-то питаться, что связки укрепляет или дома перед тренировкой дополнительно разминаться?
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Voron за это полезное сообщение:
|
|
| |
